|
| Leche de vaca parcialmente desnatada |
300 g |
| Bizcochos integrales |
50 g |
| Mermelada |
20 g |
|
| manzana |
250 g |
|
| Pasta |
80 g |
| Conservas de tomate |
30 g |
| Queso parmesano rallado |
20 g |
| aceite de oliva |
10 g |
| calabacín |
200 g |
| Una lata pequeña de atún |
60 g |
|
| Muesli |
20 g |
| Yogur de leche semidesnatada |
130 g |
|
| Pan de trigo duro |
80 g |
| Pollo, pechuga a la plancha |
150 g |
| aceite de oliva |
12 g |
| Berenjenas a la plancha |
200 g |
|
| nutriente |
CANTIDAD |
% ENERGÍA |
| Energía |
1686 Kcal |
|
| proteína |
101 g |
24 |
| Grasas |
46 g |
25 |
| carbohidratos |
230 g |
51 |
| fibra |
31 g |
|
| Alcol |
0 |
|
| hierro |
16 mg |
|
| Calcio |
992 mg |
|
| colesterol |
189 mg |
|
|
| Café |
20 g |
| azúcar |
5 g |
| Bizcochos integrales |
70 g |
| Mermelada |
20 g |
|
| Yogur de leche desnatado con fruta |
250 g |
| Nueces secas |
10 g |
|
| Arroz sancochado |
100 g |
| Tomates |
200 g |
| Queso parmesano rallado |
30 g |
| aceite de oliva |
10 g |
| lechuga |
100 g |
| Filete de salmón a la plancha |
80 g |
|
| manzana |
250 g |
|
| Patatas |
200 g |
| aceite de oliva |
10 g |
| Hamburguesa de carne |
100 g |
| Brócoli de nabo |
100 g |
|
| nutriente |
CANTIDAD |
% ENERGÍA |
| Energía |
1697 Kcal |
|
| proteína |
84 g |
20 |
| Grasas |
61 g |
33 |
| carbohidratos |
216 g |
48 |
| fibra |
25 g |
|
| Alcol |
0 g |
0 |
| hierro |
12.27 mg |
|
| Calcio |
970 mg |
|
| colesterol |
142 mg |
|
|
| Leche baja en grasa |
300 g |
| Muesli |
40 g |
|
| Nueces secas |
10 g |
| Yogur de leche semidesnatada |
130 g |
|
| Pan de trigo duro, como bruschetta |
100 g |
| Aceite de oliva virgen extra |
5 g |
| Atún natural en caja pequeña |
60 g |
| Tomates maduros |
150 g |
| Aceitunas negras |
10 g |
| manzana |
250 g |
|
| Galletas integrali |
30 g |
| Jamón crudo magro |
30 g |
|
| Pan de trigo duro |
100 g |
| Spinaci |
250 g |
| Copos de mesa de grana |
40 g |
| aceite de oliva |
10 g |
| lechuga |
100 g |
|
| nutriente |
CANTIDAD |
% ENERGÍA |
| Energía |
1702 Kcal |
|
| proteína |
94 g |
22 |
| Grasas |
60 g |
32 |
| carbohidratos |
209 g |
46 |
| fibra |
39 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| hierro |
20.4 mg |
|
| Calcio |
1435 mg |
|
| colesterol |
123 mg |
|
|
| zumo de naranja |
250 g |
| azúcar |
5 g |
| Bizcochos integrales |
50 g |
| Mermelada |
20 g |
|
| Yogur de leche semidesnatada |
250 g |
| manzana |
200 g |
| Almendras dulces |
10 g |
|
| Sopa de frijoles (incluidos los aderezos) |
200 g |
| pan de centeno |
100 g |
| coles de Bruselas |
100 g |
| Aceite de oliva virgen extra |
10 g |
|
| Kiwi |
100 g |
|
| Pechuga de pollo |
150 g |
| Aceitunas verdes picadas |
20 g |
| Alcaparras picadas |
10 g |
| aceite de oliva |
10 g |
| pan de centeno |
50 g |
| Pechuga de pollo, hervida o asada |
150 g |
| lechuga |
100 g |
|
| nutriente |
CANTIDAD |
% ENERGÍA |
| Energía |
1702 Kcal |
|
| proteína |
85 g |
20 |
| Grasas |
52 g |
28 |
| carbohidratos |
237 g |
52 |
| fibra |
53 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| hierro |
19.91 mg |
|
| Calcio |
817 mg |
|
| colesterol |
120 mg |
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