Ya sean novios, compañeros o maridos, pequeños cambios. ¡Comen tranquilamente, frente a nuestra dolorosa decisión de seguir una dieta! ¿Cómo podemos conseguir que nos ayuden? Primero preguntémonos porque queremos adelgazar: ¿Por salud, para complacerlo más, para conquistar una nueva imagen, para sentirnos mejor con nosotros mismos? Son razones muy distintas. Lo cual puede tener un fuerte impacto en nuestra relación de pareja, así como en la comida.
Quizás creemos que necesitamos bajar de peso para ser más queridos por él, para mejorar (o fortalecer) nuestra relación. Es un mito a disipar: si te ha elegido, probablemente te quiera como eres. Así que no solo no le importa tu nueva dieta, sino que, absurdamente, incluso le gustaría boicotearla. O podría estar celoso. Y tenga miedo de que, con un físico delgado, pueda volverse más atractivo a los ojos de los demás. O, de nuevo, podría ser egoísta: lo importante es que está bien, y poco le importa tu "fijo" con la línea.
Para hacerte apoyar puedes desplegar diferentes estrategias: convencerlo, involucrarlo y, al límite, luchar contra él. Si no quiere que bajes de peso, porque le gustas como eres, teme perderte (o piensa que tarde o temprano solo ofrecerás platos sin sabor) insiste en que tu objetivo no es (solo) bajar de peso sino aprender a comer mejor. Es cierto que, por lo general, la palabra dieta se asocia con platos sencillos y dosis mínimas, pero le demuestras que eso no es cierto.
En nuestra revista (y en nuestro sitio web) encontrarás deliciosas recetas con un mínimo de calorías.! Aprende a hacer malabares en la cocina y ofrécele, siempre que puedas, sabrosos platos ligeros. Podrás comer buena y sabrosa comida con él, sin tener que limitarte y al mismo tiempo satisfaciendo su paladar. O Involucrarlo en la búsqueda de los mejores alimentos para su salud., sin poner excesivo énfasis en la pérdida de peso. La ocasión de un chequeo podría darte la herramienta adecuada: si tu colesterol está un poco alto o la presión comienza a subir, será más fácil convencerlo de que siga menús saludables.
Ma también puedes partir de una reflexión más filosófica, sobre la necesidad de aprender a comer bien, respetando a los habitantes de la tierra y su ecosistema. Abandonar la idea de una dieta orientada a la simple pérdida de peso, y empezar a pensar en la importancia de la alimentación en nuestra vida, puede ser una puerta de entrada para compartir menús más saludables, equilibrados y responsables. Y tal vez él mismo se convierta en tu mejor partidario. Ayudándote a eliminar la comida chatarra de la despensa y acompañándote en la búsqueda de recetas con ingredientes aceptables..
Y luego está el caso del socio que piensa solo en sí mismo, para llenarse la barriga sin tomarse demasiado en serio sus necesidades o deseos. En este caso, intenta luchar contra su egoísmo. Satisface tus deseos también, pero deja que prepare la comida que quiera. Quiere un plato alto en calorías: genial. Consígale la receta y pídale que haga malabarismos con la estufa. Tienes un plato ligero listo para contrarrestar su mega porción. Y luego "robar" un bocado. Habrás probado el sabor, sin atracones. Y si no quiere cocinar, organícese. Prepare varias "sobredosis" para congelar a la vez. Que tendrá que descongelar él solo cuando llegue con hambre.
O busque estrategias para no comer siempre con él. A menudo, para quienes trabajan, la ocasión de reunirse a la mesa es la cena. Bueno. Reserve entrenamientos en el gimnasio, dos o tres veces por semana, solo por esa hora. Y si se queja de tu ausencia, hazle notar que no te estás alejando de él, sino de su forma de hacerte sufrir. Incluso podría convertirse en una oportunidad para reflexionar sobre su relación amorosa. En conclusión, sal de "su" cocina y aprende a compartir otros espacios con él. Sin embargo, aún queda por hacer una consideración importante.
A veces, "él" es solo una excusa para no comprometernos plenamente con nuestra decisión. La excusa está ahí, a mano, ofrecida en un plato de ... ¡cualquier comida! Tenga cuidado, entonces, de no echar toda la culpa a la pareja. Tener éxito en la intención de perder peso, Seguir una dieta saludable también significa asumir la plena responsabilidad de sus elecciones.. Incluida la de no dejarse engañar por tentaciones fáciles. Ya sean de la pastelería de la planta baja o de la despensa donde guarda sus manjares.
TODO ES MÁS FÁCIL EN DOS
«Para el éxito de un "régimen de adelgazamiento" la colaboración del socio es fundamental»Explica la Dra. Carla Lertola, dietista. «Es por eso que en nuestra Dieta Gratuita hemos proporcionado porciones adecuadas tanto para ella como para él. Los alimentos a llevar a la mesa son los mismos, solo cambian las cantidades y, en consecuencia, las calorías. Pero el concepto que debe traspasar, en el que sigo insistiendo con el riesgo de ser repetitivo, es este: Cualquier menú de calorías controladas primero debe enseñar cómo comer y vivir bien. (La pérdida de kilos de más será consecuencia de nuevos hábitos, no solo de comida). El novio, marido o pareja debe entender que si cocinamos platos ligeros (en cualquier caso variados y sabrosos) él también se sentirá mejor », concluye el experto.
