Dieta y celulitis 🆙

Introducción

La celulitis es una imperfección muy común de la que todas las mujeres prescindirían con mucho gusto. Incluso algunas modelos y muchos adolescentes muestran signos de este trastorno, que no escatima ni a los más atentos a su figura y bienestar.

Es importante recordar ante todo que no existe una dieta mágica que pueda hacer desaparecer la celulitis en un instante. Sin embargo, una estrategia dietética dirigida es capaz de reducir el exceso de grasa y con él una gran parte de la celulitis.

Cuando un plan de alimentación bien definido se combina con un programa regular de actividad física y con tratamientos de belleza calibrados, en cambio es posible lanzar un ataque decisivo a la celulitis hasta que desaparece, si no del todo, casi por completo.

Insights

Dieta y celulitis
Ejemplo de dieta celulitis
Calorías y celulitis
Alimentos recomendados
Alimentos no recomendados
Actividad física y celulitis
Celulitis y fitness, algunos consejos
Retención de agua

Dieta y celulitis

Papel de la dieta en la aparición y el tratamiento de la celulitis

La formación de celulitis está relacionada con la presencia simultánea de muchos factores predisponentes que incluyen: acumulación de tejido adiposo y toxinas, mala circulacion e disfunciones hormonales.

Por tanto, la dieta anticelulítica debe centrarse en eliminar el exceso de tejido adiposo y desintoxicar el organismo. En cambio, algunos alimentos particulares asociados con los tratamientos de belleza y la actividad física actuarán sobre la microcirculación, revelando su país.

Cuantas Calorías?

Aunque el aspecto calórico es muy importante, debe considerarse como un simple punto de referencia del que es posible desviarse de vez en cuando, sobre todo si se realiza actividad física. Para calcular cuántas calorías se consumen realmente durante el día, en primer lugar, debe calcular su tasa metabólica basal. A continuación, para simplificar, presentamos un método un poco menos preciso pero definitivamente más inmediato.

Necesidades de calorías

Para la gente sedentario: peso (kg) x 31
Para la gente moderadamente activa: peso (kg) x 38
Para la gente activo: peso (kg) x 44

Leyenda:

Moderadamente activo: al menos tres o cuatro sesiones de entrenamiento aeróbico por semana (mínimo 40 minutos cada una);
Activo: al menos cinco sesiones de entrenamiento aeróbico.

Para un cálculo más detallado, consulte: cálculo de calorías

¿Qué Calorías?

Después de calcular el número de calorías con las que calibrar su dieta anticelulítica, es importante evaluar la calidad de los distintos alimentos.

Alimentos anticelulíticos

Alimentos útiles contra la celulitis

Frutas y verduras y en particular que rico en acido ascorbico, una vitamina que protege los capilares sanguíneos. Los alimentos más ricos en esta sustancia, más conocida como vitamina C, son: algunas frutas frescas (frutas ácidas, cítricos, piña, kiwi, fresas, cerezas, etc.), algunas verduras frescas (lechuga, achicoria, espinaca, brócoli, etc.) .), algunas verduras frescas (brócoli, repollo, coliflor, tomates, pimientos) y tubérculos (especialmente patatas nuevas).
Il arándano, la meliloto, el centella, la escoba de carnicero EL 'ippocastano son los remedios derivados de la fitoterapia con mayor efecto protector sobre la microcirculación. De manera más general, se recomiendan todos aquellos alimentos particularmente ricos en antioxidantes naturales y vitamina C (bayas, kiwis, cítricos, pomelo rosado, brócoli, ciruelas y patatas).
carciofo, hinojo, endibia, achicoria, pepinos, piña, melón, sandía, pesche e fresas están indicados para los suyos propiedades diuréticas. Todas estas frutas y verduras también se pueden consumir en forma de zumos, concentrados, infusiones adelgazantes y puré.
té, te verde e café; (sin azúcar), guaraná , compañero, yohimbe, naranja amarga, estante e Garcinia cambogia, gracias a su acción termogénica, facilitan el adelgazamiento e, indirectamente, la reducción de la celulitis. Sin embargo, es importante no depender demasiado de estos remedios ya que, además de ser una gota de agua en medio del océano, si se toman en dosis elevadas pueden cansar innecesariamente el hígado.

Asesoramiento alimentario

Consejos útiles sobre nutrición contra la celulitis

Un día a la semana, especialmente si después de un gran atracón dominical, se recomienda uno. dieta de desintoxicación particularmente rico en líquidos (té, infusiones, zumos de frutas) y verduras. En este día, la carne será reemplazada por pescado, que es más digerible porque es menos rico en tejido conectivo. Durante estas 24 horas también se suprimirán las grasas a excepción del aceite de oliva y los aceites de semillas. Un buen sudor en el gimnasio, quizás acompañado de una sauna o un relajante baño turco, estimulará aún más la eliminación de toxinas.
L'agua debe convertirse en una fiel compañera y, como tal, siempre debe llevarla consigo. La hidratación adecuada es de hecho una de las soluciones más simples y efectivas para combatir la celulitis. Por tanto, es necesario esforzarse por consumir al menos un par de litros de agua al día. En general, es buena idea aumentar las dosis cuando el color de la orina es demasiado oscuro y / o tiene mal olor (por ejemplo en verano o más en general cuando se hace deporte y se suda mucho).
Algunas bebidas alcohólicas y no alcohólicas (como gaseosa de naranja, refrescos, cola, jugos de frutas, cerveza, café endulzado, té, etc.) además de aportar agua, también aportan otras sustancias que contienen calorías (azúcares, alcohol) o que son farmacológicamente activos (por ejemplo, cafeína). Por lo tanto, estas bebidas deben usarse con moderación. En cambio, se recomienda el uso de aguas poco minerales o mínimamente mineralizadas.
Probablemente al inicio de la dieta, sobre todo si estás acostumbrado a beber poco, el aumento de la ingesta de agua estimulará la diuresis, un poco como ocurre cuando el agua se escurre de una maceta seca y regada después de mucho tiempo. El problema se puede prevenir bebiendo con frecuencia y en pequeños sorbos; de esta forma el cuerpo aprenderá a absorber una mayor cantidad de agua, tal como sucedería con el suelo seco mencionado anteriormente.

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