¿Qué es la diástasis?
La diástasis abdominalque diástasis del recto abdominal, consiste en la separación del músculo recto del abdomen derecho del músculo recto del abdomen izquierdo. Los médicos hablan de diástasis abdominal cuando el músculo abdominal derecho se distancia del músculo abdominal izquierdo al menos 2,7 centímetros. Esta afección del abdomen afecta principalmente a recién nacidos y mujeres embarazadas.
En mujeres embarazadas, la causa de la diástasis abdominal es un estiramiento excesivo del músculo recto del abdomen, inducido por la expansión del útero. La manifestación clínica característica de la diástasis abdominal es un tipo de crecimiento, que se forma desde el proceso xifoides del esternón hasta el ombligo, lo que provoca la tensión muscular de los músculos del abdomen.
Es fundamental, ante la presencia de diástasis abdominal durante el embarazo, evitar cualquier tipo de ejercicio que ejerza presión sobre el recto abdominal. En cambio, dale prioridad a los movimientos que activan el abdomen transverso.
Aunque, en la mayoría de los casos, la diástasis abdominal se resuelve en un año, en formas más agudas y graves, acompañado de síntomas importantes, se requiere cirugía abdominoplastia.
Ejercicios para la diástasis
Para las mujeres embarazadas y las madres primerizas, es vital cuidar su cuerpo a través de ejercicios correctivos prenatales y posparto. Uno de los problemas más habituales que surgen durante el embarazo es precisamente el diastasa del complemento derechoo DRA.
La curación de diástasis puede llevar algún tiempo, pero la mayoría de las mujeres se recuperará por completo dentro de un año de dar a luz. El ejercicio es una de las formas más efectivas de apoyar esta curación, pero el ejercicio incorrecto puede retrasar el proceso. Antes de volver al rutina de ejercicioses fundamental entrenar los músculos centrales más profundo, el transverso del abdomen (o músculo transverso del abdomen), un co-contrato con el suelo pélvico para que la diástasis del recto pueda sanar. Después de consultar a su ginecólogo, puede hacer los siguientes ejercicios, que ayudan a encontrar una contracción más profunda de los músculos centrales, reeducando a los músculos para que trabajen juntos.
