¿Cuál es el secreto para lograr los objetivos establecidos? Muchos de nosotros nos fijamos metas de acondicionamiento físico cada año, pero no todos logramos alcanzarlas. Entonces, ¿qué se puede hacer para lograr cambios reales? Ya sea que su objetivo sea perder algunas libras en los meses más fríos, o correr un maratón o romper su récord de levantamiento de pesas, la ética sigue siendo la misma.
No se trata tanto de descubrir el "secreto del éxito", sino de tu actitud y de los pasos concretos que tomas para lograr tus objetivos.
Sam Robinson, un campeón de fitness funcional, le reveló a healthiergang cómo se las arregló para esforzarse más allá de su voluntad para trabajar duro y hacer lo que sea necesario para lograr sus objetivos.
Es el momento de afrontar las buenas intenciones cara a cara y llegar a fin de año con algunos logros deportivos serios ...
Pianificazione
La claridad es el primer paso necesario para la realización de los objetivos de uno. Debe tener una idea clara de lo que desea, así como de cuándo desea verlo logrado. Claramente, planificar cómo lograr su objetivo no es solo una buena manera de averiguar cómo llegará allí. Ser capaz de visualizarse alcanzando su objetivo, o levantar esos 20 kg extra es lo que lo mantendrá activo en los días que no quiera entrenar. Además, mirar hacia atrás de donde vienes ya es un buen impulso motivacional.
Sam dice: “Si tengo un mal día, solo recuerdo por qué lo hago y acepto que mis números no serán los mejores. Me rompí el talón en enero, tuve que entrenar con una bota durante 5-6 meses antes de volver a aprender a caminar. Cuando pierdo la motivación, pienso en lo difícil que era entrenar en esos días ”.
Ambición
El viejo dicho "eres lo que comes" nunca ha sido más cierto que cuando intentas hacer realidad tus buenas intenciones. Si quieres entrenar duro, necesitas comer bien para impulsar cada movimiento y mejorar la composición de tu cuerpo para hacer un esfuerzo adicional o para fortalecer tus músculos.
Sam dice: "Me aseguro de comer lo suficiente, dormir lo suficiente, beber suficiente agua, cumplir con mi plan y no hacer nada más". Por lo tanto, mantenga sus intenciones simples y le resultará más fácil cumplirlas.
No se trata solo del combustible físico, también se trata de ese combustible mental. Pensar en por qué quieres algo o por qué es importante que suceda es lo que te saca de la cama para esa sesión de entrenamiento matutina o te impulsa a optar por una comida equilibrada en lugar de un helado rico en calorías. Tal vez su desafío sea recaudar dinero para obras de caridad; piense en todas las personas a las que su desafío ayudará si sigue avanzando.
Pasión
Deje que se convierta en algo que realmente le guste: disfrute del desafío y la sensación de éxito al final de un duro entrenamiento. Ser apasionado por algo también significa ser positivo al respecto. Es cierto que una actitud positiva ayuda, pero tomar una acción positiva es lo que te guiará a cambiar. Entonces, conviértalo en algo que ames y deja que tu pasión te impulse hacia adelante.
“Lo que me impulsa a ser mejor es saber que cada día estoy mejorando en todo. Mi recuperación de mi pierna mala es del 90%, pero sigo batiendo mis récords. Lo que me motiva es saber que mis números solo continuarán una vez que esté al 100%. También me encanta el ambiente competitivo, no se puede superar ”.
competencia
Compararse con modelos de bikini en Instagram nunca te hará sentir que tus resultados son tangibles cuando realmente lo son. Del mismo modo, si trabaja todos los días de 9 a. M. A 17 p. M., No es efectivo comparar sus resultados de acondicionamiento físico con los de un chico que pasa todos los días en el gimnasio desde la mañana hasta la noche.
Eres la única persona con la que debes enfrentarte. Desafía a la parte de ti mismo que dice que nunca podría recorrer una milla con la parte de ti que se siente capaz de recorrer 10 millas en total; esto te ayudará a lograr tus objetivos. Toma medidas, ya sea tu cuerpo, el tiempo de carrera o los kilos de más, y construye sobre eso. Esta es también la única forma de planificar sus próximos pasos y mejorar rompiendo sus récords personales.
Sam revela: “Siempre tengo mi plan de juego y nunca presto atención a lo que hacen los demás. Alguien siempre será mejor que tú en algo, así que es importante saber que eso es suficiente si estás dando tu mejor esfuerzo ".
Objetivo
Establece una meta. Cuando lo conozcas, ponte otro y repite. Siempre hay otro paso que puedes dar para mejorar. Esforzarse para batir un récord es una excelente manera de mantenerse motivado, ya sea corriendo la distancia más lejana, marcando un gol en cada juego o alcanzando una nueva meta de peso.
Todo comienza con la consecución de un objetivo y la determinación de cómo llegar allí. Si sigue cada paso, su objetivo puede convertirse rápidamente en realidad. Un logro personal o un logro no debería ser un sueño, debería ser algo alcanzable si trabajas lo suficiente; siempre puedes establecer otro cuando alcanzas el primero.
“El fisioterapeuta me dijo que no podría competir durante al menos un año. Sin embargo, el mes pasado me clasifiqué para mi primer evento autorizado de aptitud funcional en la categoría élite, compitiendo por un asiento en los juegos de aptitud funcional en 2019. Quería demostrar que puedes recuperarte de una lesión en un campo de juego muy competitivo. "
Successo
Celebre sus victorias, por pequeñas que parezcan. Cada resultado es un paso en la dirección correcta. No celebre su entrenamiento de una manera dañina, sino con un nuevo par de entrenadores para su primera media maratón o una nueva bolsa de gimnasia para llevar todo su equipo.
Sam dice: “Siempre encuentro tiempo para ver a amigos y familiares los fines de semana. Este equilibrio es muy importante porque siento que me desempeño mejor cuando estoy más feliz. "
Como dijo Sam, celebrar su éxito también significa saber cuándo tomar un descanso. Si ha estado entrenando duro, su cuerpo necesitará un día libre; esto es celebrar el éxito de una sesión difícil con un día libre. Exagerar el truco solo romperá su éxito con lesiones y fatiga, así que sepa cuándo es el momento de apreciar el arduo trabajo de su cuerpo y descansar un poco.
No olvides:
Sam demostró que, a pesar de las probabilidades, siempre puedes alcanzar tu pico físico. Ahora puedes convertir tus ambiciones en realidad. Con un poco de trabajo duro, planificación y compromiso, se sorprenderá de lo que puede lograr.
Recuerda que tus resultados son solo tuyos: siéntete orgulloso de cada paso que das y recuerda que a veces tomar un descanso es tan importante como el duro entrenamiento que hiciste.
