La vida de hoy es una aventura estresante, un viaje cada vez más acelerado hacia la nada que muchas veces acaba por angustiarnos. Para lidiar con los problemas cotidianos, y los menos comunes, todos practicamos diferentes tácticas.
Es posible que no esté completamente consciente de los que está usando, pero eso no significa que no los use para lidiar con situaciones estresantes y conflictivas. Estas estrategias tienen dos objetivos fundamentales: mantenerte a flote en los momentos más difíciles y solucionar el problema.
Pero no todas las estrategias son eficaces, maduras y saludables a nivel psicológico. Algunos incluso pueden crear más problemas de los que resuelven al hacer que toques fondo emocionalmente. Escapar de la realidad es uno de ellos. Y todos, en mayor o menor medida, somos prófugos.
¿Qué es escapar de la realidad? Psicología del escapismo
Escapar de la realidad es una estrategia de afrontamiento que implica una tendencia a escapar del mundo real en busca de la seguridad y la tranquilidad deseadas en un mundo de fantasía. Suele implicar un desarraigo de la realidad para refugiarse en un universo imaginario y paralelo, aunque también puede implicar fantasías relacionadas con un "yo" mejor, más poderoso, exitoso o importante.
También se conoce como síndrome de Houdini, en alusión a las facultades del legendario ilusionista húngaro del siglo XIX. Sin embargo, en Psicología, el escape de la realidad es un mecanismo de escape que implica huir de los conflictos, problemas y / o responsabilidades cotidianas.
Las estrategias de escape más comunes de la realidad para escapar de la realidad
Hay varias formas de escapar de una realidad que no nos gusta. Algunos pueden pasar horas intentando desbloquear el siguiente nivel de un videojuego mientras que otros se pierden en el agujero negro de las redes sociales. Hay quienes pasan todo su tiempo libre viendo series de televisión y quienes huyen de las páginas de un libro o se involucran en actividades que no tienen sentido ni relevancia cuando tienen cosas mucho más importantes y perentorias que hacer.
No es casualidad que un estudio realizado en la Universidad de Mannheim revelara que la cantidad de horas que los adultos pasan viendo televisión es un indicador de su nivel de escape de la realidad. Estos psicólogos han descubierto que aquellos que sienten menos necesidad de autorreflexión y comprensión tienden a pasar más horas frente a la televisión.
En el mundo de hoy, la forma preferida de escapismo es la necesidad compulsiva de estar constantemente involucrado en la vida electrónica, buscando constantemente información aparentemente importante, jugando o asomándose a las redes sociales. De hecho, varios estudios, incluido uno realizado en la Universidad de Duzce, han encontrado una conexión entre el tiempo que pasamos en las redes sociales e Internet en un sentido general y la tendencia a la evasión.
Viajar también puede ser una forma de escapar de la realidad, como señalan investigadores de la Universidad de Surrey, especialmente cuando el propósito de estos viajes no es descubrir un nuevo lugar, sino solo escapar del lugar donde estamos porque para nosotros es es insoportable.
Evidentemente, las drogas y el alcohol también son formas extremas de escapar de la realidad porque alteran nuestras funciones cognitivas, producen una desconexión de nuestro "yo" y nos facilitan el desconocimiento de la realidad, provocando además un enorme daño físico y psicológico.
En realidad, todos eligen su método de escape preferido y se sumergen en el universo alternativo que han creado a su tamaño, para evitar una realidad abrumadora a la que no quieren enfrentar.
De un escape saludable a un escape tóxico
Todos tenemos un potencial fugitivo en nuestro interior. De vez en cuando sentimos la necesidad de cambiar, desconectar, resetear… Por eso nos vamos de vacaciones, leemos novelas, vemos la tele o videos de gatitos en Youtube.
El propio Sigmund Freud creía que el deseo de escapar de la realidad formaba parte de la condición humana. "La gente no puede sobrevivir con la poca satisfacción que puede robarle a la realidad", escribió.
El deseo de escapar, en sí mismo, no es ni bueno ni malo. En algunos casos, la función de las técnicas de evasión es permitirnos lidiar mejor con un mundo demasiado angustioso, que parece imposible de manejar y amenaza con destruir un "yo" que no atraviesa su mejor momento.
Tomar un descanso, relajarse y dejar ir ciertas preocupaciones puede ser saludable. De vez en cuando es agradable escapar a un mundo más cómodo, sin responsabilidades, problemas y conflictos. Estos momentos pueden ayudarnos a tomar la distancia psicológica necesaria para resolver el problema.
Sin embargo, cuando escapar de la realidad se convierte en la "SOLUCIÓN", la estrategia definitiva de no confrontación, es probable que tarde o temprano tengamos un problema mucho mayor que el del que estábamos tratando de escapar.
Deja de huir y empieza a enfrentarte
Dado que todos, en mayor o menor medida, practicamos estrategias de escapismo, es importante conocerlas. Prácticamente cualquier actividad puede convertirse en una válvula de escape de la realidad, muchos de estos comportamientos pueden incluso parecer positivos. La clave es preguntarse si son solo excusas para evitar la necesaria autorreflexión.
Tomar una copa de vino mientras escucha música después de un largo día de trabajo puede ser una forma agradable de relajarse. Pero si nada más llegar a casa buscas la botella porque no puedes manejar tu realidad, tienes que detenerte y preguntarte qué problema necesitas resolver.
Cuanto más tiempo pasemos escapando, menos tiempo tendremos para reflexionar sobre lo que nos está pasando y lo que estamos sintiendo. Debemos ser conscientes de que correr siempre no nos alejará de nuestros miedos, al contrario, solo los empeorará porque no hay lugar en el mundo donde puedas escapar de ti mismo.
Un estudio realizado en la Universidad de Leiden nos advierte que las personas que evitan constantemente lidiar con sus emociones intensas experimentan sentimientos más intensos de ansiedad y angustia emocional con el tiempo. La tendencia a escapar psicológicamente puede convertirse en una peligrosa bola de nieve que se convierte en avalancha a medida que desciende de la montaña. El problema seguirá creciendo a medida que nos sintamos "seguros" en otro universo.
Por eso, es importante recordar que por muy reconfortante que sea, escapar por las páginas de los libros, en las redes sociales, ver la televisión o realizar cualquier otra actividad que nos permita desconectar de las preocupaciones, los problemas no se irán por sí solos. , así como los problemas, situaciones estresantes o los conflictos que las generaron.
Si bien escapar de la realidad puede servir como una técnica para lidiar con el estrés puntual cuando nos sentimos abrumados, debemos ser lo suficientemente maduros para saber cuándo es el momento de volver a la realidad y abordar el problema.
A medida que sigamos evitando el problema, el estrés permanecerá y esto nos llevará a querer evitar una realidad cada vez más amenazadora, encerrándonos en un círculo vicioso.
Las 3 preguntas para recuperar el control
El primer paso para romper el círculo vicioso de la evasión fiscal es reconocer que estamos huyendo. Para hacer esto, simplemente responda una pregunta honestamente: ¿lo que estoy haciendo me ayudará a resolver el problema?
El segundo paso es determinar exactamente de qué estamos huyendo, qué problema nos está afligiendo. Para ello, puedes hacerte una pregunta sencilla: ¿Qué me preocupa / me asusta / angustia?
Y el tercer paso es buscar soluciones que nos permitan resolver lo que nos preocupa o, al menos, mitigar la tensión. ¿Puedes ayudarnos a preguntarnos: cómo quiero que sea mi vida? Y luego tenemos que ponernos manos a la obra.
