Estocadas laterales con mancuernas 🆙

Sinónimos

El ejercicio de estocadas laterales con mancuernas también se conoce como salones laterales con mancuernas, salones laterales con mancuernas.

Tipo de ejercicio

Las estocadas laterales con mancuernas son un ejercicio multiarticular / accesorio

Estocadas laterales con mancuernas: Ejecución

La posición inicial ve al atleta de pie con las mancuernas en la mano. La distancia entre los pies es más ancha que la distancia entre los hombros. El ángulo de apertura de los pies, que depende del paso y de las características individuales, está generalmente en un rango entre 34 y 50 grados. Los brazos se extienden a los lados. La ejecución consiste en flexionar rodilla, cadera y realizar una dorsiflexión a la altura del tobillo de una pierna, todo ello acompañado de un giro del torso hacia el lado de la pierna entrenada. La otra pierna permanece extendida con el pie completamente apoyado en el suelo. Este movimiento generalmente termina cuando la rodilla forma un ángulo cercano a los 90 grados. En este punto, sin tirones, extender la cadera, rodilla y realizar una flexión plantar todo acompañado de una torsión del torso para volver a la posición inicial.