El exceso de magnesio puede deberse a desequilibrios hormonales o insuficiencia renal, y provoca náuseas, diarrea, cambios de humor y pérdida de apetito, astenia y latidos cardíacos irregulares. Descubramos mejor cómo curarlo.
> 1. Síntomas de exceso magnesio
> 2. La causa
> 3. Exceso de magnesio y poder
Náuseas entre los síntomas del exceso de magnesio.
Síntomas de exceso de magnesio
Magnesio es un mineral fundamental para el organismo. Aproximadamente el 70% del magnesio se encuentra en los huesos junto con el calcio y el fósforo., mientras que el 30% restante se localiza en tejidos blandos y líquidos. Incluso en el caso del magnesio, no debemos olvidar lo fundamental que es mantener el equilibrio adecuado en el organismo.
Los síntomas del exceso de magnesio son similares a los de la deficiencia, de hecho se encuentran: náuseas, diarrea, cambios de humor y pérdida de apetito, fatiga y debilidad muscular, astenia, dificultad para respirar, presión arterial baja y latidos cardíacos irregulares.
El exceso de magnesio en sangre, prolongado durante mucho tiempo, puede dar lugar a trastornos del sistema nervioso, como relajación excesiva y sedación; pérdida severa de tono muscular; irregularidad de las contracciones del sistema cardiovascular.
Las causas del exceso de magnesio.
El exceso de magnesio provocado por los alimentos es mucho raro. Sin embargo, predisposiciones particulares, un mal funcionamiento de los riñones (insuficiencia renal), un desequilibrio hormonal o la ingesta de dosis demasiado altas de suplementos de magnesio, como cloruro de magnesio por ejemplo, pueden desencadenar efectos secundarios leves o dolencias más graves, como diarrea y calambres abdominales.
A menudo, también los laxantes y antiácidos, que a menudo contienen altas dosis de magnesio, pueden causar hipermagnesemia: de hecho, pueden llevar a la persona que los abusa a un mal funcionamiento de los nervios y tendones, hasta la pérdida del conocimiento.
De hecho, no existe un nivel máximo para la ingesta dietética normal de magnesio, pero existen límites solo para los suplementos.
Exceso de magnesio y nutrición.
Llevar una dieta baja en magnesio puede ser beneficioso para quienes tienen un nivel demasiado alto de magnesio.
Para ello, entre los alimentos, será necesario Evite el salvado y los alimentos integrales en general, como el arroz, el pan y la pasta. chocolate amargo o cacao, almendras, cacahuetes, nueces, avellanas y pistachos, legumbres como soja y frijoles
Aquellos que tienen demasiado magnesio en el cuerpo también deben limitar el consumo de harina blanca, incluso si contiene menos granos integrales, plátanos, verduras de hoja verde, zanahorias, pimientos y tomates. Asimismo, deberá eliminar por un tiempo las naranjas, cerezas, manzanas, peras y ciruelas de su dieta. Hay que tener en cuenta que cocinar alimentos reduce el contenido de magnesio hasta en un 75%.
