Por el escritor de healthiergang , entrenador personal, deportista y estudiante de Ciencias del Deporte.
Boxeo Fit
Es una disciplina nacida en 2000, creada y codificada por Sabino Vanni y Mario Di Loreto.
Fue inmediatamente una disciplina practicada por igual por hombres y mujeres porque incluso en base a los golpes fundamentales de varios deportes de combate no es una disciplina competitiva, sino una disciplina de fitness y por lo tanto ha sido diseñada para no tener contraindicaciones para nadie.
Boxeo Fit le permite llevarlo a un nivel asequible para cualquier persona deportes de combate que, debido a la intensidad y dificultad del entrenamiento, son percibidos como practicables por pocos.
Todo lo que en el imaginario común pertenece a la idea de un luchador se puede encontrar de forma accesible y segura en FIT BOXE.
Es una disciplina muy de entrenamiento y, como todos los deportes de combate, es una disciplina de adrenalina y muy atrayente que te permite descargar el estrés, el nerviosismo y las emociones negativas con extrema facilidad.
Ajuste de boxeo simular boxeo, es una actividad cardiovascular que fusiona las artes marciales con la actividad aeróbica que trae múltiples beneficios, golpea las bolsas tiene el ritmo de la música con diversas combinaciones de patadas, puñetazos, rodillas y codos.
¿Para qué sirve?
Es una actividad que combina de forma recreativa la autodefensa y los ejercicios aeróbicos, tonifica a medida que se golpean las bolsas o el vacío, por lo que se involucran más grupos de músculos y todo el cuerpo en su totalidad.
Es útil para aliviar el estrés, todo esto al ritmo de la música es una actividad de alta intensidad es decir a una frecuencia cardíaca muy alta todo esto te permite quemar grasa no tanto durante la actividad en la que se utilizan más azúcares sino al final porque la intensidad de la actividad provoca un aumento momentáneo del metabolismo; a nivel metabólico, es decir, lo que sucede es similar a lo que sucede después de un entrenamiento HIIT.
¿Te hace perder peso?
De media una lección que dura 60 'quema de 250 a 500 kcal.
La lección se divide en 4 partes en calefacción, Fitboxe, tonificación muscular con ejercicios de bodyweghit alternando con actividades de bolsa, se extiende.
Digamos que una lección dura 60 ', 10' se utilizan para el calentamiento, 20 'para la actividad de fitboxe, 20' para el fitboxe + bodyweight, 10 'para el estiramiento.
Durante la actividad de fitboxe se combate al ritmo de la música, mientras que cuando además hay actividad de peso corporal, 20 '' de ejercicio, 20 '' de bolsa, 20 '' de recuperación se alternan y comienzan de nuevo.
Sin duda te hace adelgazar como cualquier actividad física que practiques, sin duda más completa que la simple actividad aeróbica, es recomendable para un efecto óptimo alternarlo con entrenamiento con pesas, 2-3 sesiones con pesas y 1-2 sesiones de fitboxe.
Esto se debe a que el entrenamiento con pesas afecta el aumento de la masa muscular, cuanto más tenemos, más aumenta nuestro metabolismo, obviamente si pasamos de una vida totalmente sedentaria a hacer cursos 1-2 veces a la semana en el gimnasio perdemos peso, pero está claro que para adelgazar lo que más influye es la nutrición para adelgazar debemos estar en un déficit calórico o si nuestro cuerpo lo tiene necesitamos 2000 kcal por día tomamos 1800kcal y estamos en déficit o tomamos 2000 y entramos en déficit con la actividad física realizada.
Por supuesto, era así, sería simple y reductivo por qué los macronutrientes deben contarse y necesitas entender la mejor estrategia alimentaria que mejor se adapte a tus necesidades y esto no es fácil.
Sin embargo, sin entrar en los tecnicismos como acabaríamos hablando de otra cosa, el Fitboxe se puede considerar una actividad completa entonces repito si quieres ver también aumentos en la masa muscular también tendrás que hacer pesas.
