"Inteligencia emocional" de Daniel Goleman explica la importancia de las emociones en tu vida, cómo pueden ayudar o limitar tu capacidad para enfrentar el mundo. Además de por qué la inteligencia emocional es la clave para una vida exitosa, en este ensayo también se proporcionan algunos consejos prácticos sobre cómo mejorarlo.
El libro "Inteligencia Emocional" es la obra literaria más famosa de Daniel Goleman: vendido 5 millones de copias en todo el mundo y ha sido traducido al idiomas 40. Goleman en este libro explica cómo, en nuestro cerebro, viven dos mentes separadas: una racional y otra emocional. También aclara cómo las cinco habilidades que respaldan su "capacidad emocional" son factores fundamentales para lograr la felicidad y el éxito, y que a menudo son más importantes que el coeficiente intelectual (CI).
“Tenemos dos mentes, una que piensa, la otra que siente. Estas dos modalidades de conocimiento, tan fundamentalmente diferentes, interactúan para construir nuestra vida mental”.
Daniel GolemanA continuación encontrará resumidas las 3 lecciones más importantes del libro:
- que es la inteligencia emocional,
- porque es imprescindible,
- ¿Cómo puedes mejorarlo?
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Comprar en AmazonPrimera lección:
La inteligencia emocional se basa en tu capacidad para ser consciente de ti mismo y poder autorregularte.
Hay dos aspectos fundamentales que hay que cumplir para ser emocionalmente inteligente. El primer requisito es ser consciente de tus emociones, es decir, ser capaz de reconocer y clasificar tus emociones.
"La autoconciencia, en otras palabras, la capacidad de reconocer un sentimiento a medida que ocurre, es la piedra angular de la inteligencia emocional".
Daniel GolemanPor ejemplo, cuando un niño aprende a hablar, debe aprender las palabras para expresarse antes de poder comunicarse con los demás. Entonces, si tu hijo está enojado porque no le dejas comer dulces antes de la cena, es consciente de que se siente enojado, pero no puede decirte exactamente lo que siente, al menos hasta que le expliques que es lo que siente. sentimiento se llama ira.
La segunda característica requerida para ser emocionalmente inteligente es la capacidad de controlarse y regularse.
Como adulto, ser capaz de manejar tus emociones a un nivel meta (gracias a la autoconciencia, adquirida con la meditación u otros ejercicios) es fundamental para poder elegir si y cómo reaccionar a tus sentimientos.
Por ejemplo, cuando te sientas en tu oficina y escuchas un golpe repentino y fuerte, como el sonido de una explosión, tu centro emocional procesa el evento como un peligro y pone a tu cuerpo en alerta. Pero cuando tu cerebro racional entra en juego y comprueba que no hay ningún peligro real, te calmas para volver a lo que estabas haciendo.
Cada una de estas dos cualidades se basa fundamentalmente en la conexión neuronal que existe entre tu cerebro racional y tu cerebro emocional. Si esta conexión está ausente, puede tener serios problemas en el trato con los demás y con el mundo exterior en general.
Segunda lección:
Si tienes una inteligencia emocional muy desarrollada es probable que tengas éxito en la vida.
El coeficiente intelectual es la cualidad que generalmente creemos que es crucial para el éxito. Goleman, por otro lado, a través de su investigación, ha llegado a la conclusión de que la inteligencia emocional es igualmente (si no más importante) para el logro de la felicidad.
“Las personas emocionalmente competentes, aquellas que saben cómo controlar sus sentimientos, leer los de los demás y tratarlos con eficacia, se encuentran en una posición ventajosa en todos los ámbitos de la vida, tanto en las relaciones íntimas como en la comprensión de las reglas implícitas que conducen al éxito político. "
Daniel GolemanPor ejemplo, los estudiantes con un mayor nivel de empatía parecen ser capaces de obtener las mejores calificaciones, a pesar de que sus compañeros son igual de inteligentes. Al ser capaces de reconocer las emociones, también son capaces de gestionarse mejor (por ejemplo: sentirse aburridos pero seguir haciendo los deberes) y también pueden comportarse mejor en entornos sociales (por ejemplo: saber cuándo hablar y cuándo callar). en un contexto determinado). Los niños que son capaces de disciplinarse a sí mismos mejor a una edad temprana son aquellos que tendrán un mejor "rendimiento" en la edad adulta.
"El único rasgo que realmente une a todos los líderes efectivos, si es que existe alguno, es la motivación, una forma de autogestión que nos permite movilizar nuestras emociones positivas para proyectarnos hacia una meta".
Daniel Goleman
Además de permitirte disciplinarte, ser capaz de reconocer y gestionar las emociones también es fundamental para quien tiene que liderar un grupo de personas, como puede tener que hacer un gerente. En ese caso, la capacidad de persuadir a otro individuo es crucial.
Su salud también depende en gran medida de su inteligencia emocional, ya que cuanto más dotado sea, mejor podrá mitigar el estrés, que es la causa principal de tantas enfermedades en la actualidad.
Tercera lección:
Puedes mejorar tu inteligencia emocional simplemente reflejando el lenguaje corporal de los que están frente a ti (y pensando positivamente).
Bien, acabamos de ver los beneficios de ser "emocionalmente inteligente", pero ¿hay alguna forma de mejorar esta habilidad?
Pues sí, y hay dos ejercicios que te permitirán desarrollar tu inteligencia emocional:
Refleja el lenguaje corporal de los que están frente a ti.
Este primer ejercicio no solo te ayudará a establecer una conexión con la persona que está al otro lado de la mesa, sino que también te hará más consciente de tus emociones y actitud.
Por ejemplo, cuando la persona con la que estás hablando tiene una excelente postura, estirar tu cuerpo enviará mensajes subliminales al subconsciente de los que están frente a ti, quienes automáticamente confiarán más en ti. Además, te hará consciente de lo que significa asumir una buena postura y también te hará más empático, porque en ese momento sabrás lo que debe sentir la persona que tienes delante en esa postura concreta. Es una de esas situaciones de “fingir hasta que puedas” que te permiten desarrollar mejores hábitos.
Intenta siempre ser optimista.
Este segundo ejercicio es para ayudarte a desarrollar la resiliencia que caracteriza a las personas con alta inteligencia emocional. Las personas optimistas siguen intentándolo porque creen que pueden influir en el resultado final a través de sus acciones y, por lo tanto, es más probable que tengan éxito. Esto depende de cómo interpreten el fracaso. Las personas con propósito creen que los eventos negativos son temporales y que es posible mejorar ciertas situaciones a través de las propias acciones.
Entonces, la próxima vez que algo salga mal, háblate a ti mismo y di: "Está bien, solo que esta vez fue así, mejoraré, ¡así que la próxima vez será mejor!"
"Inteligencia emocional" - Reseña
Hay muchos ensayos que tienen solo algunos conceptos de validez, mientras que las 200 páginas restantes del libro son solo información adicional, a menudo redundante, agregada solo para poder publicarlo como un libro. Bueno, la Inteligencia Emocional NO es una de ellas. Tras una breve introducción sobre las emociones y por qué son tan importantes, Goleman explica el concepto de inteligencia emocional, de qué se compone, por qué es fundamental y cómo mejorarla. El libro está disponible en Amazon y en casi todas las bibliotecas físicas.
Comprar en AmazonOtros conceptos importantes contenidos en el libro:
- Cómo tus emociones te ayudan a recordar cosas;
- ¿Cuándo tus emociones nublan tu pensamiento y cómo pueden eludir tu cerebro racional?
- Cómo la inteligencia emocional puede ayudarte a usar tus emociones para lograr tus objetivos;
- Porque la inteligencia emocional es la raíz de tu capacidad para hacer frente a las interacciones sociales;
- Cómo la inteligencia emocional puede sanar o destruir permanentemente nuestra sociedad;
- Cómo usar tu inteligencia emocional en diversas situaciones, ya sea una discusión con tu pareja o un problema en la oficina.
Ya habíamos hablado de este libro en otro artículo:
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