Los valores fomentan una conexión y coherencia entre lo que crees, amas y valoras, y lo que haces. Por eso se dice que los valores ayudan a las personas en el camino de la vida.
Última actualización: 19 marzo, 2020
El dolor y las situaciones que causan malestar son parte integral de la vida, tal como lo es la importancia de los valores para alcanzar el bienestar. El hombre tiende naturalmente a escapar de las emociones y sentimientos negativos. Sin embargo, es importante entender que evitar el sufrimiento no es una solución viable.
Las emociones y sentimientos negativos deben integrarse para que el aprendizaje de todas las experiencias pueda afectarlos lo más positivamente posible en el futuro. Al evitar y cancelar estas emociones, se permite que el sufrimiento sobreviva latente en nosotros, paralizándonos.
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT en inglés) trabaja en un enfoque de psicoterapia conductual y cognitiva experiencial basado en la teorÃa del marco relacional del lenguaje. Es una perspectiva que enfatiza varios conceptos como: evitación experiencial, fusión cognitiva, ausencia o debilitamiento de valores y rigidez conductual. ¡Veamos por qué darnos cuenta de la importancia de los valores en nuestra vida es fundamental para alcanzar el bienestar!
La importancia de los valores en psicoterapia
La psicoterapia actual otorga gran importancia a los valores, considerándolos parte del contexto personal de cada individuo. A su vez, se hace hincapié en la aceptación, rechazando la actitud crÃtica de quienes se quejan continuamente para obtener una ilusión de bienestar.
Desde la perspectiva de la terapia de aceptación y compromiso, el objetivo es eliminar la rigidez psicológica a través de mecanismos básicos como la aceptación, el estar presente, el compromiso con los propios valores, el descubrimiento del ego como contexto y la difusión de pensamientos negativos o incómodos.
En pocas palabras, el propósito es crear una vida que tenga sentido para la persona, ayudándola a aceptar el dolor como una parte integral de él, en lugar de arrastrarlo para siempre.
Es importante que los pacientes tengan presente que algunas cosas no están bajo su control, para que puedan dejar de lado actitudes rÃgidas y acusatorias, descubriendo los valores del bienestar y la tranquilidad.
Valores vs malestar
Para ayudar al paciente, es necesario determinar sus valores y verificar que su comportamiento depende de ellos.
Lo más probable sus comportamientos cotidianos se centran en la solución de problemas, olvidando muchas veces la importancia de los valores. Esta situación puede desencadenar el trastorno de evitación experiencial, que tiene que ver con la cancelación de pensamientos y sentimientos asociados a las experiencias negativas.
El objetivo de la terapia es ayudar a la persona a asumir el compromiso de comportarse de acuerdo con la perspectiva de lograr lo que cree. Al hacerlo, tendrá que ser capaz de lidiar con sus problemas y no simplemente "deshacer" el sufrimiento que la llevó a la terapia.
Partiendo de una base de valores personales, se puede promover un cambio de comportamiento, logrando asà el bienestar. Mejorará la salud psicológica a través de una amplia gama de conductas orientadas a los valores.
Por otro lado, los estados cognitivos (pensamientos) y emocionales no deseados como la tristeza, la ansiedad, las preocupaciones, el miedo, etc., se consideran parte de la condición humana, por lo tanto naturales. No hace falta decir que deben ser integrados a la vida, no rehuidos luchando contra ellos. Asi que:
- Alcanzar un mayor bienestar con el compromiso de las propias acciones es fundamental; la conducta debe estar guiada por lo que se ama y se valora.
- Debemos aprender a contemplar el malestar como algo natural que forma parte de la vida, aceptando los momentos de malestar sin combatirlos ni resistirlos, para no prolongar el sufrimiento.
- Los valores están en constante cambio y nunca terminan; se pueden cultivar durante toda la vida.
Los valores que una persona elige para sà deben ser el impulso que oriente su conducta hacia la consecución de los mismos. De esta forma se fomenta la coherencia entre lo que se valora y lo que se hace, consiguiendo el bienestar.
Componenti
La Terapia de Aceptación y Compromiso trabaja en aceptar la importancia de los valores para el bienestar a partir de cuatro componentes:
- valores (lo que es valorado y amado). Por ejemplo: familia, amigos, generosidad, seguridad, autocuidado, diversión, trabajo o formación…
- exposición y la no evitación de eventos internos no deseados, es decir, pensamientos y emociones negativas o inapropiadas.
- Defusión, es decir, la desactivación de funciones y distanciamiento de emociones y pensamientos desagradables.
- reforzamiento comportamientos guiados por lo que amas y lo que valoras.
En otras palabras, el psicólogo ayuda a cada paciente a definir sus valores personales mediante la búsqueda de pensamientos y emociones temidos y evitados, para que aprenda a distanciarse de ellos y valorarlos por lo que son: solo pensamientos o sentimientos. Ayudará a entender que no todo lo que sentimos o sentimos tiene valor simplemente porque lo sentimos o sentimos. También hay pensamientos y emociones basura.
El tratamiento basado en los valores de la persona ayuda a orientar el cambio según lo que se considera de valor.
La importancia de los valores: pueden llevarnos a la acción y al bienestar
Los valores nos impulsan. Son creencias que desencadenan acciones y situaciones especÃficas, guÃan las acciones de la persona de acuerdo con las prioridades que se ha fijado. La importancia de los valores en psicoterapia, por lo tanto, representa una combinación de reglas verbales y consecuencias de la historia personal de cada persona y el compromiso que ha asumido.
Los valores facilitan la toma de decisiones, que a su vez te permite vencer la tensión que proviene de tratar de controlar las presiones internas y externas relacionadas con la evitación del malestar. Todo ello favorece el bienestar psicológico.
