Cómo recuperar energía combinando alimentos
Y como a menudo nos pasa, no sabemos qué debemos tomar y sobre todo no tenemos mucho tiempo para preparar una merienda adecuada.
Esto es lo que podemos hacer para obtenerenergía óptimamente. Este batido, dada su potencia, está especialmente indicado cuando las energías están en cero después de un esfuerzo físico.
En unos minutos tendrás una comida para llevarte la tuya energía.
preparación
Tome unos 150 ml de leche fria, ya que es uno de los alimentos más nobles y completos, y además al beberlo estarás lleno de proteínas, agrega una cucharada de miel d'acacia (para energía inmediata), equípese con mantequilla d'cacahuates (disponible en los supermercados en frascos pequeños) y verter las 3 cucharadas correspondientes en la leche. Esta mantequilla se usa para hacerte tomar la La vitamina E y sobre todo yo grasas omega3 e omega6.
En este punto, toma uno plátano, sirve para recuperar los azúcares perdidos e integrarse con el potasio, tonificando la musculatura. Córtalo en rodajas finas y ponlo todo en una licuadora.
Si tiene la oportunidad, agregue algunos chocolate amargo escamas, que además de hacerlo más sabroso, te servirá para polifenoles y para mejorar la eficiencia de la serotonina.
Licúa todo durante unos 25/30 segundos, ponlo en un vaso, bébelo y estarás seguro de obtener elimagen correcta que necesita para reanudar el sprint perdido!
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