Los hábitos y actividades con los que comenzamos el día pueden afectar nuestra motivación y productividad. Te presentamos uno de los métodos que más éxito está teniendo.
Última actualización: 16 de junio de 2020
A muchas personas les gustaría sentirse más productivas y más motivadas. Hay algunos a los que les gustaría iniciar un proyecto y llevar a cabo otros; otras personas quisieran mejorar y cuidar su crecimiento personal, pero sienten que no tienen tiempo para hacerlo. ¿Y si te dijéramos que el secreto del éxito está en tu rutina matutina?
Esto es lo que planteó Hal Elrod en su libro The Miracle Morning: transforma tu vida una mañana a la vez antes de las 8. Muchos de nosotros nos levantamos en el último minuto y empezamos el día automáticamente, sin darnos cuenta. Superar la pereza y la falta de motivación para cumplir con nuestros deberes por la mañana ya parece una tarea bastante difícil en sí misma.
En resumen, nuestras mañanas son agotadoras y caóticas. Y sin embargo, según este método levantarnos una hora antes y dedicarnos 60 minutos para poder vivir un cambio profundo.
La rutina matutina en 6 hábitos
Estos son los seis hábitos que el autor de Las mañanas milagrosas propone integrar en nuestra rutina matutina. Después de beber un poco de agua, póngase ropa deportiva cómoda y salga de la casa, ya está listo para comenzar.
1. Silencio
En nuestro ajetreado ritmo diario parece no haber lugar para el silencio. Muy a menudo, incluso lo evitamos a toda costa, ocultándolo con la radio o la televisión porque lo consideramos aburrido o problemático. Sin embargo, el silencio nos ofrece un rincón de paz y de autoconocimiento que necesitamos.
Así que empieza la mañana con unos minutos de silencio que tenga un propósito. Por ejemplo, podrías aprovecharlo para hacer respiraciones conscientes y profundas, para meditar o simplemente para recordar y apreciar todo lo que es bueno en tu vida.
2. Las afirmaciones son parte de la rutina matutina
Nuestros pensamientos (aquellos de los que somos conscientes y los que formulamos inconscientemente) se articulan con el lenguaje. Y esta última es una de las herramientas más valiosas que tenemos a nuestro alcance para generar un cambio en nuestros patrones mentales.
Por esta razón, la actividad de la mañana siguiente debe consistir en repetir afirmaciones profundas y significativas que te acercan a la versión de ti mismo que tienes en mente.
Escríbelas en presente, con valor positivo y en primera persona. Pueden indicar cualquier aspecto de tu vida que quieras mejorar.
Por ejemplo: “todas mis relaciones sociales son sanas y equilibradas”, “soy una persona segura de mí misma”, “soy feliz y satisfecha con el trabajo que realizo”. A fuerza de repetirlos, tu inconsciente registrará los mensajes y comenzará a actuar en armonía con ellos.
3. Visualización
La visualización creativa es una técnica que nos ayuda a centrarnos en lo que queremos y cómo podemos lograrlo. Para este propósito, tómate unos minutos cada mañana para visualizarte en situaciones que te gustaría experimentar.
Imagina vivir la experiencia en primera persona, utilizando todos tus sentidos para sumergirte en la escena. Experimentar con tu mente te pondrá en el camino correcto para lograr lo que visualizas.
4. Ejercicio matutino para activarse
Comenzar el día haciendo deporte ofrece varios beneficios. Mejora nuestra salud, nuestra autoestima y nos llena de energías positivas que duran todo el día.
Puedes elegir hacer actividad física de la forma que prefieras: te llevará unos minutos al día.
5. Lectura
Todos tenemos un libro que nos gustaría leer pero para el que nunca tenemos tiempo, o un tema del que nos gustaría saber más y sobre el que estar más preparados, pero que siempre posponemos y que pasa a un segundo plano frente a otros. deberes.
Aquí está el momento adecuado. Tómate un tiempo por la mañana para ponerte al día con las lecturas pendientes.
6. Escritura
Escribir nos pone en contacto con nosotros mismos, con nuestras emociones, con nuestros deseos y con nuestros miedos. Nos da una nueva perspectiva y aclara. He aquí por qué debería intentar Tómese el tiempo para escribir cada mañana.
Es posible que desee anotar sus principales éxitos, el progreso realizado o las experiencias del día anterior. O puede usarlo como un medio para expresar gratitud y optimismo escribiendo hechos agradables que le hayan sucedido o que espera que sucedan.
Personaliza tu rutina matutina
Es posible que desee adaptar las ideas que acabamos de describir a sus necesidades para que reflejen su personalidad. Tú eliges el orden en el que implementarlos y el tiempo que dedicas a cada uno.
Al mismo tiempo, puedes elegir cómo aprovechar el silencio o qué escribir en el diario todos los días. Solo asegúrese de ser consistente y siga todos los puntos.
