Porque no puedes ceñirte a tus buenas intenciones
¿Alguna vez has decidido hacer dieta, actividad física o cualquier otra cosa, sabiendo que es correcto y correcto hacerlo, pero acabas haciendo exactamente lo contrario?
¿Te has preguntado alguna vez de qué puede depender?
- Tal vez sea culpa del tentaciones. Te obligas a repetir la lección de ese curso de inglés que estás tomando, pero la idea de ver un episodio de tu serie favorita en Netflix es mucho más tentadora. “¡Solo estoy saltando hoy, lo juro! A partir de mañana empiezo a estudiar en serio… ”te dices, mientras enciendes la tele.
- O tal vez es tu culpa incumplimiento de las reglas y para prescripciones. El médico te ha invitado a hacer más ejercicio, pero no puedes y sigues posponiéndolo.
Demasiadas series en Netflix, salir con amigos, el sofá en lugar de entrenamientos: todo parece sacar lo mejor de lo tuyo buenas intenciones y establecer hábitos útiles se vuelve imposible para ti.
Desorientado y confundido te convence de que quizás no tienes metas reales, o que en realidad no son las deseadas, o peor aún que las hay. algo en ti que no funciona: sientes que no tienes carácter, no tienes personalidad.
Pero no es así.
Tus metas son correctas y no tienes nada de malo ... excepto que cedes cuando debes resistir, contribuyendo así a debilita tu fuerza de voluntad que, a medida que se vuelve más y más débil, te obliga a ceder aún más.
Pero, ¿por qué sucede esto?
La devaluación del futuro
Imagínate que estás sentado en un restaurante: por tu salud (has engordado varios kilos últimamente) has decidido prescindir del postre, así que cuando llega el camarero te las arreglas para no pedirlo.
Pero cuando estés a punto de pedir un café, pasa el carrito con los dulces y de repente cambia tu decisión.
"Una ración de profiteroles, gracias ... Ah, perdón, hasta ese trozo de tiramisú se dejó solo".
... y sucumbir a tentazione, sin vergüenza.
Come y disfruta y luego llora.
Cuando la gratificación bioquímica ha desaparecido hace mucho y tu estómago se siente hinchado como una gaita, te arrepientes. Y mientras calcula las calorías con su nueva aplicación, se dice a sí mismo que esta fue la última vez, que es hora de cambia tu vida (aunque a partir de mañana).
Pero mientras estás ahí, hundido en el sofá, y te preguntas qué pasó, ¿Por qué el carrito de dulces anuló los peligros para su salud?
La respuesta es simple.
El carrito de dulces está aquí en el presente, mientras que los riesgos para su salud están allí, muy lejos, en el futuro.
Te repites que ...
“No significa necesariamente que me tenga que pasar algo con algunos kilos de más”.
Los riesgos son muy lejanos, como ves, impalpables, difíciles de ver a simple vista, y además no tienen el encanto luminoso de esos. bolas cubiertas de chocolate que desde el carrito de los dulces te encantan como las sirenas de Ulises.
Lo que pasó en tu mente, frente al carrito de postres, se llama devaluación del futuro.
Devaluando el futuro significa que los efectos positivos, aunque distantes en el tiempo (llegar a la vejez con buena salud), sólo entran parcialmente en las decisiones actuales.
Sin embargo, la devaluación o negación del futuro es solo la primera parte del problema ...
Voluntad hipotrófica e hipertrófica
Si vas al gimnasio y entrenas seriamente tus músculos se hipertrofian, se hinchan dándote más fuerza, pero si no vas, se vuelven hipotróficos con el tiempo, e incluso levantarte de una silla se convierte en un problema.
Lo mismo pasa con el nuestro voluntad, que como un músculo mental ella es sensible al entrenamiento: se vuelve hipertrófica si la entrenas, hipotrófica si no la haces trabajar.
Un ejemplo sencillo.
Te dices: “Mañana voy a correr”, pero al día siguiente lo evitas y postergas, recurriendo a autoengaños más o menos refinados (demasiado viento, demasiado calor, demasiada gente…). Y al día siguiente lo pospones una y otra vez, acumulando semanas y meses de apatía y desgana, hasta que te rindes por completo.
Tus piernas pierden tono y los kilos se acumulan, pero no es el único daño, es solo el más notable.
El daño más importante y más peligroso es lo que ocurre en el tuyo. mundo interior, cada vez que cedas y envíes de vuelta.
Tu voluntad se debilita a medida que tus piernas se vuelven hipotróficas y las tuyas estima se ve afectado por él, enviándote de vuelta unimagen tuya descorazonador que te derriba y deprime.
Pero eso no es todo, el tuyo también umbral de tolerancia se debilita, empujándote a ceder incluso a las tentaciones más pequeñas, a las que solías resistir.
El efecto de este círculo vicioso, a menudo, es la ansiedad que te asalta cuando, ahora con una voluntad hipotrófica y un umbral de tolerancia muy bajo, intentas recuperar el control de tu vida en vano.
Y fracaso tras fracaso llegas a pensar en lo que nunca deberías pensar:
"Sé que esta vez también fallaré, así que ¿por qué seguir intentándolo?"
¿Por dónde empezar?
Tomar conciencia de los engaños de nuestra mente (p. Ej. devaluación del futuro) es sin duda el primer paso para respetar nuestras intenciones y formar buenos hábitos.
Pero si queremos cambiar radicalmente el rumbo de nuestra vida, debemos dar un verdadero "salto mental", aprendiendo a ver los hábitos como el campo de entrenamiento de nuestra voluntad.
Por lo tanto, salir a correr por la mañana, por ejemplo, ya no será una forma sencilla de volver a estar en forma, sino la herramienta para hacer tu voluntad hipertrófica, para criar el tuyo umbral de tolerancia y para fortalecer el tuyo estima.
Esta nueva mentalidad le dará, por un lado, los beneficios de los buenos hábitos individuales que formará y, por otro lado, le permitirá desarrollar un voluntad fuerte que te hará sentir fuerte e inexpugnable ante la tentación.
... El carrito de postres, entonces, estará allí, frente a ti, pequeño y desenfocado en comparación con el nueva imagen que estás construyendo de ti mismo, una imagen de una persona que no se rinde como un debilucho a la enésima tentación, sino que domina su propia vida y circunstancias con un músculo de la voluntad que se hace cada día más grande y definido.
