No estamos hechos con la plantilla. Incluso cuando se trata de la formación de hábitos, cada uno de nosotros responde de manera diferente a los cambios. Depende de nuestro ... actitud. En este artÃculo descubrirás la teorÃa de las 4 actitudes y la que te pertenece.
Como mencioné en algunos de los artÃculos más recientes, uno de los temas que más he explorado en los últimos doce meses ha sido el de hábitos.
Como buen ingeniero con tendencias obsesivo-compulsivas, realmente he estudiado y experimentado di TODO.
Leyendo libros y asistiendo a cursos sobre efectividad y crecimiento personal desde hace casi 20 años, naturalmente el tema de los hábitos no era nuevo para mÃ.
Para ser justos, muchas de las cosas que encontré en la fase de investigación inicial fueron los cuatro tópicos trillados habituales sobre los hábitos, que estoy seguro de que usted también sabe y en los que no quiero perder el tiempo.
Por eso sentà la necesidad de profundizar. Para estudiar yo articulos cientificos con respecto a los hábitos, para rastrear autores que habÃan dicho algo realmente innovador y hablar con ellos expertos que durante años han ayudado a las personas "en el campo" a cambiar sus comportamientos disfuncionales.
Esta segunda fase de la investigación no me decepcionó.
EspecÃficamente, descubrà dos nuevos elementos fundamentales que no se puede descuidar si queremos cambiar hábitos de manera efectiva y permanente:
- Saber todo mecanismos de formación y reforzamiento de comportamientos habitualesmecánica de los hábitos) es útil, pero no suficiente. Siempre que introducimos un cambio en nuestra vida, de hecho, es absolutamente necesario cuidar incluso la mayor parte inconsciente ed emocional que entra en juego. Un aspecto que nunca abordan los principales best-sellers sobre el tema.
- Como suele ocurrir en otras áreas del crecimiento personal, no estamos hechos con la plantilla. Cada uno de nosotros es diferente e responde de manera diferente cuando tiene que enfrentarse un nuevo compromiso como, por ejemplo, la introducción de un nuevo hábito (o el abandono de uno antiguo).
A. El componente emocional de los hábitos
Como mencioné aquà y allá, la columna vertebral del curso sobre hábitos está formada por uno real protocolo psicológico desarrollado por un profesor y consultor de recursos humanos, con una carrera de treinta años como psicoterapeuta a sus espaldas.
Este protocolo ya se ha utilizado con éxito en cientos de clientes para "el control y cambio de hábitos y adicciones" (cit.).
Bueno es "cosas poderosasPero sobre todo es algo que nunca habÃa visto en 20 años de pasión por la formación y el crecimiento personal y es la razón por la que decidà adquirirlo. exclusivo para los lectores de GetPersonalGrowth.
Si como yo has intentado en el pasado establecer buenos hábitos o deshacerte de los malos, sabes que estos cambios suelen entrar en juego algo profundo (un poco como el iceberg que elegà como imagen).
nuestro inconsciente, Nuestro emozioni y nuestra creencias de hecho, pueden ser nuestro mayor aliado o nuestro mayor enemigo cada vez que nos enfrentamos a un cambio.
El protocolo que encontrarás dentro del curso nos permitirá trabajar en estos niveles más profundos, para obtener una cambio de hábitos es decir:
- Natural.
- Radical.
- Permanente.
En el artÃculo de hoy, sin embargo, me gustarÃa hablarles sobre el segundo elemento innovador que descubrà durante mi fase de investigación en profundidad sobre el tema de los hábitos. Veámoslo juntos ...
B. Las 4 actitudes que condicionan nuestros comportamientos (incluidos los hábitos)
En nuestra vida nos enfrentamos continuamente a dos tipos de expectativas:
- Le expectativas externas (plazos laborales, exámenes universitarios, solicitudes de familiares y amigos, etc.)
- Le expectativas internas (proyectos personales en los que queremos trabajar, buenos hábitos que queremos implementar, etc.)
Según el experto Gretchen Rubin, autor de Las cuatro tendencias, cómo respondemos a estas expectativas externas e internas define lo que es nuestro actitud.
EspecÃficamente, existen 4 aptitudes main y cada uno de nosotros tiene uno dominante: Paladino (Apoyo), Inquisidor (Preguntador), Obediente (Deudor) y rebelde (Rebelde).
Veamos estos 4 perfiles en detalle, pero sobre todo intentemos entender cómo conocer tu actitud es de vital importancia para aprender a formar tus propios hábitos de GetPersonalGrowth.
[Nota: para ayudarlo a comprender y memorizar mejor estos 4 perfiles, hemos decidido asociarlos con superhéroes de los vengadores. Después de todo, ¡poder finalmente establecer nuevos hábitos con facilidad puede considerarse un verdadero superpoder!]
El paladÃn (defensor)
¿Quién tiene una actitud de Paladino tiende a respetar las expectativas tanto externas como internas.
En resumen, un PaladÃn nunca te decepcionará y difÃcilmente se decepcionará a sà mismo.
Esta es tanto su mayor fortaleza como su mayor defecto.
De hecho, si un Paladin no tiene dificultad en formando nuevos hábitos, a veces, al hacerlo, corre el riesgo de presionarse demasiado a sà mismo, generando estrés y frustración innecesarios.
Si cae en esta categorÃa, veremos qué acciones especÃficas debe tomar para disfrutar más de su proceso de mejora (y esa cosa llamada vida).
El inquisidor (interrogador)
¿Quién tiene una actitud de Inquisidor le importan bastante las expectativas externas y respeta las internas si y solo él cree que tienen sentido para él.
En resumen, el Inquisidor no se contenta con hacer algo porque "hay que hacerlo": necesita razones claras e explicaciones que se mantienen a la altura de sus altos estándares.
Esto también se aplica a los hábitos que pretende formar: un Inquisidor, por ejemplo, nunca iniciará una práctica de meditación solo porque "todo el mundo lo hace" o porque algún experto se lo ha recomendado. Necesita saber exactamente cómo y por qué ese hábito puede ayudarlo y, antes de comenzar, estudiar a fondo cada detalle.
Más adelante veremos consejos especÃficos para quienes tienen esta actitud.
El obediente
¿Quién tiene una actitud de Obediente siempre respeta las expectativas externas, pero hace que la dificultad del diablo sea honrar las expectativas internas.
Un obediente es la persona clásica que hace todo lo posible por familiares, jefes, colegas y amigos y luego nunca encuentra el tiempo para dedicarse a sà mismo (¿suena familiar?).
Formar nuevos hábitos es el talón de Aquiles de quienes entran en esta categorÃa, pero afortunadamente existen estrategias ad hoc que un Obediente puede aplicar para sacar ventaja de sus debilidades ...
El rebelde (rebelde)
Finalmente tenemos el rebelde.
Aquellos con esta actitud se resisten a las expectativas tanto externas como internas.
¡Intenta imponerle algo a un rebelde y te volverás loco!
El problema, sin embargo, es que al propio rebelde le cuesta formar buenos hábitos: por un lado, comprende su valor (al menos en teorÃa), pero por otro lado su alma es demasiado libre e independiente para "rebajarse". a establecer hábitos o rutinas en su vida. Ésta es su mayor servidumbre.
También para el Rebelde veremos técnicas especÃficas para domar su naturaleza subversiva y canalizar su energÃa hacia propósitos superiores.
