¿Cuáles son los 4 miedos más dañinos para nuestro crecimiento personal? Veamos juntos qué características tienen y cómo superarlas.
Sabemos que el miedo tiene una función biológica precisa: nació para protegernos y permitirnos reaccionar eficazmente a los riesgos externos.
En resumen, si estamos aquí, después de millones de años de sopravvivenza de la especie, también se lo debemos al miedo.
Pero ojo: los miedos benéficos, que han permitido al hombre llegar a 2020, son los relacionados con un peligro real.
El tigre, la tormenta, la serpiente venenosa.
Por eso, incluso ahora, si te encuentras frente a un oso que ha escapado del zoológico, el instinto de paralizarte y contener la respiración quizás pueda salvarlo de la ira fatal de la pobre bestia (pobre por así decirlo).
Junto a estos, sin embargo, existe el temor de que no llevan a ninguna parte.
- No te salvan la vida.
- No te cobijan.
- No le permiten mejorar y vivir más tiempo.
En efecto.
Específicamente, hay 4 miedos que pueden estorbar nuestro crecimiento personal y la consecución de nuestras metas más ambiciosas.
O, en otras palabras, ¡pueden arruinar nuestras vidas!
En este artículo vemos juntas las características de estos 4 miedos (que por cierto son los más extendidos en el mundo) y algunas estrategias prácticas para afrontarlos:
- Miedo al juicio de los demás..
- Miedo a hablar en público.
- El miedo al cambio.
- El miedo a cometer errores.
(Por supuesto, no hablaremos de fobias, ataques de pánico o estados emocionales y psíquicos que requieran la intervención de un especialista).
Empecemos por el miedo al juicio de los demás.
1. Miedo al juicio de los demás
Ya hemos hablado en detalle de este miedo en este artículo, ¡y está tan extendido que no puede dejar de merecer el primer lugar!
A veces es innato.
Viene a nosotros más a menudo transmitida De niños, cuando hacemos algo original, diferente a lo habitual o gratamente egoísta, nos rodea una serie de voces adultas que nos dicen:
- "¿Pero qué podría decir Giggino?",
- "Lo has pensado lo que pensaría Genoveffa? ”,
- "si todos hiciéramos eso, ¿qué pasaría? ".
Aquí, después de unos años, esos vocine los llevamos en nuestra cabeza.
¿Cómo podemos solucionarlo?
Te propongo un ejercicio ...
Por un dia entero hacer un seguimiento de todas las veces, surge un pensamiento en tu cabeza sobre lo que dirían o pensarían otras personas.
Te lo adelanto: ¡serán muchos!
Está bien.
En este punto, lamento contradecir a tus maestros de jardín de infancia, pero tengo que decirte algo: Giggino y Genoveffa habrían vivido muy bien incluso si hubieras hecho esas cosas que no debiste haber hecho.
Mucho más probable que fueran comprometerse a ocuparse de sus propios asuntos.
O pensar en lo que habrías pensado de ellos.
Piensa el¡Tonterías de la cosa!
¡Así que diría que has pasado suficientes años de tu vida pensando en lo que los diversos Giggini y Genoveffe pensaban de ti! Es hora de hacer algo limpieza entre tus pensamientos y finalmente dejarte espacio a lo que realmente importa.
Entonces, ¿cómo deshacerse del miedo al juicio?
Concentrado sobre lo que quiere, lo que le gusta, lo que se le da bien.
Dedique tiempo a lo que le interesa y le intriga.
Mira las cosas ese trabajo, alrededor tuyo.
Piense en sus planes. Cómo puedes hacer que funcionen. A las personas a las que puede involucrar.
Piense en lo que le hace sentir bien y le da más energía.
Siempre que notes que tus pensamientos se están saliendo de control y se vuelven hacia los "otros", llévalos al punto de partida: para centrarte en lo que tienes y deseas de manera más positiva.
Muy a menudo, el miedo al juicio de los demás está relacionado con el nuestro. deseo de aprobación.
Queremos ser considerado en una manera positiva. Porque estamos convencidos de que esto nos hará sentir meglio.
Pero esto es una maldita círculo vicioso.
No hacemos ciertas cosas para obtener aprobación que nos hagan sentir mejor, pero son las mismas cosas que evitamos las que nos hacen sentir. realmente bueno.
Entonces, la forma más sencilla es asumir la responsabilidad de nuestro bienestar y dejar de fumar. depender de los pensamientos y opiniones de otra persona.
Bueno, pasemos ahora al segundo miedo.
2. Miedo a hablar en público
Para lograr hablar en público hoy es uno de habilidades lo más importante, para su carrera y su vida.
Aun así, la gran mayoría de las personas asustado solo la idea.
Puede parecer una locura, pero según algunas encuestas, ¡este miedo incluso supera al miedo a morir!
Este segundo miedo también está profundamente conectado con el miedo al juicio de los demás y al de cometer errores (que veremos más adelante).
Sin embargo, afortunadamente, con las estrategias adecuadas, puede afrontarlo de forma eficaz.
Especialmente las primeras veces que hable en público, si puede, elija temas que sienta particularmente suyos, o inserte algunos aspectos personales en lo que tienes que decir.
Puede ser una anécdota, una cita biográfica de un personaje que admirar, la historia de una emoción. Obtendrás mucho mas espontáneo organiza el discurso y, de alguna manera, vendrás 'transportado'del tema que te interesa.
Tanto si se trata de un tema que te apasiona como si no, tu preparación es en cualquier caso fundamental.
Por supuesto, no tiene que memorizar todo (es la mejor manera de tensarse y congelarse en medio del discurso), pero organizando bien la alineación y luego la consecuencia lógica de tus argumentos.
De esta forma, aunque olvide algunos detalles, sabrá qué otros aspectos relacionados hay que abordar.
Repetir unas cuantas veces tu discurso, incluso cambiando algunos elementos, y verás que ya la tercera vez que has contado tu discurso al plano de tu mesita de noche (:-D) se habrá convertido en parte de ti y te sentirás mucho más fluido.
André, ¡me siento confundido! Primero me dices que piense en mí mismo para superar el miedo al juicio de los demás, ¡ahora que no piense en eso! Oh Dios mío, ¿qué debo hacer? Resulta que el miedo a morir es realmente más fácil de manejar ...
movimiento su atención de su parte y sus inquietudes al tema a tratar ya su audiencia. La ansiedad escénica surge de unobservación también obsesionante de ellos mismos y sus sentimientos.
[¡¡¡NOTICIAS !!!]: las personas con las que hablarás no están tan interesados en ti. Más bien, al tema de tu discurso. Así que relájate.
Recuerda que tú no eres el centro de atención, sino tu tema.
Si el lugar donde vas a pronunciar tu discurso no está muy lejos, acércate para caminar.
Si, por el contrario, estás obligado a coger el coche, antes de hablar, ve al baño y salta en el acto, sacudir un poco de brazos o piernas, abra y cierre los dedos varias veces.
De esta forma liberarás algo de adrenalina y estarás más relajado a la hora de subir al escenario.
Es perfectamente normal estar tenso antes de un discurso público. Todos los principales oradores de nuestra historia han sido y son.
Pero sabes lo que los hace tan convincente?
¡Esté tenso!
Sí, lo leíste bien, solo estos oradores profesionales han aprendido a usar el potencial energético de voltaje.
En sus manos, la ansiedad se transforma en carisma, en discurso apasionado.
Entonces, No tengas miedo si su corazón late más rápido, si su respiración es diferente. Si siente la necesidad de moverse. Crees que tienes un nivel de energía mucho más alto de lo habitual y que puede utilizarlo para mejorar aún más su discurso.
Celebrar una tono de voz alto. Mira a la gente en el ojos. Sigue adelante, dando pasos en el acto y acompañando tus palabras con i gestos manos. ¡Tus palabras serán aún más convincentes!
3. El miedo al cambio
"Si queremos que todo siga como está, todo debe cambiar".
Giuseppe Tomasi di Lampedusa.
Inoxidable, este es uno de los miedos más arraigados de la gente. Sí, incluso los aficionados al cambios constantes: su incesante tiovivo es la zona de confort a la que están acostumbrados.
Cuando nos damos cuenta de que, ante la perspectiva de un cambio en el trabajo, la relación o la vida, los pensamientos relacionados con el miedo a lo que podríamos encontrar Por otro lado superan con creces los relacionados con el deseo y los beneficios, significa que tenemos que… cambiar nuestra mentalidad.
En el fondo, estos pensamientos esconden el miedo a no ser suficiente para superar las dificultades de la vida.
¿Cómo puedes evitarlo?
En todos los demás casos, piensa que no cambiar puede significar evitar ser más feliz. Quédate en eso rutina gris que desde hace algún tiempo no te ha satisfecho.
Empiece a hacer de inmediato algunos pequeños cambios, día a día, para familiarizarse gradualmente incluso con los cambios más importantes. encuentra diferentes inspiraciones aquí para empezar a "entrenar".
Entonces haz esta prueba: invertido el signo de - a + para cada una de las declaraciones. En definitiva, trate de encontrar un aspecto positivo en cada uno de estos escenarios catastróficos. Verás que saldrán algunas buenas ideas ... ;-)
Trate de pensar en lo que haría si no hubiera ningún riesgo al cambiar. Sin presión o limitación de personas cercanas. Sin amenazas. Puedes volver cuando quieras. Siguiendo un impulso, ¿qué elegirías?
¿A dónde te llevaron estos cambios, por supuesto? ¿Qué habilidades ha puesto en práctica? Si lo has hecho antes, significa que puedes hacerlo. más todavía. Tal vez solo use las mismas cualidades que ha demostrado tener en el pasado.
4. El miedo a cometer errores
Este también es un miedo relacionado con miedo al juicio de los demás visto en el primer punto (también mezclado con baja autoestima).
Nos obstaculiza profundamente en el camino hacia nuestras metas, empujándonos a ser excesivamente mirando, constantemente atormentado por dudas, procrastinadores asiduamente.
Si al final del día te encuentras cansado por la cantidad de dilemas y preocupaciones que han poblado sus pensamientos, y ha concluido mucho menos de lo que pensaba, ¡es probable que este sea su miedo!
Necesitas una dieta mental particular.
Aquí hay algunos consejos prácticos para ti ...
Todo lo que tenemos aprendió desde que nacimos es el resultado de continuos intentos, errores y ajustes. Si de niños tuviéramos miedo de cometer errores, ahora no sabríamos comer solos, caminar, lavarnos, escribir.
Lo importante es aprender lección y déle un buen uso para el futuro.
Recuerde: las personas exitosas no son personas perfectas que nunca han cometido errores, sino personas que pueden extraer las lecciones correctas de sus errores inevitables.
Volviendo a la comparación anterior, si recuerda, no usaba cuando era niño presión innecesaria. No te diste ni una sola oportunidad de aprender a comer con tenedor y cuchillo o, unos años después, de saltar sobre una patineta.
¡Tampoco pensaste de la mañana a la noche en el acertijo de la Semana del Rompecabezas que no se te ocurrió, llamándote estúpido!
Solo trataste de hacer lo que querías hasta que lo lograste.
Como adultos, sin embargo, comenzamos a drogarnos límite del condicionamiento de varios tipos y para considerar cuestiones de vida o muerte il 90% tonterías y, casualmente, pasamos por alto la 10% de las cosas que son realmente importantes para nosotros.
Es hora de volver a poner las prioridades correctas.
Excepto en raros casos excepcionales, puedo decirle por experiencia personal que hay errores que pueden comprometerlo seriamente.
Vida tu offrirà siempre una segunda (una tercera, una cuarta, una ...) oportunidad y tendrás, o podrás desarrollar, las características que te permitirán afrontar a lo mejor de lo que tendrás que afrontar.
Es mucho más peligroso endurecerse y congelarse en la repetición de lo que ya sabe.
Al primo inesperado (inevitable) te resultará mucho más difícil reaccionar y no habrás desarrollado esos músculos que solo las dificultades pueden entrenar.
En caso de que por miedo a equivocarse esté lleno de dudas, Prof. Giorgio Nardone, en su libro 'Cogito ergo sufro', sugiere hacer este ejercicio:
Durante unos días, pregúntese: ¿dónde le gustaría estar, hacer qué y con quién en siete años?
Pregunta por ello sin hacer evaluaciones racionales y razonamientos sobre las posibilidades reales.
Tal vez escriba las respuestas y léalas todas juntas al final.
Tus palabras sabrán sorprenderte.
