Todos nos sentimos inseguros en algún momento de nuestra vida. Probablemente te hayas sentido inseguro más de una vez. Quizás te sentiste inseguro la primera vez que te subiste al volante de un auto, cuando tomaste un examen sin estudiar lo suficiente o antes de tomar una gran decisión en la vida.
La inseguridad es un sentimiento que nos advierte que podemos cometer errores. Cuando tenemos dudas sobre el camino a seguir, podemos experimentar cierto grado de inseguridad. Esta inseguridad suele ir acompañada de una sensación de malestar y tensión que puede alcanzar proporciones considerables.
Si somos incapaces de afrontar el sentimiento de inseguridad, seguirá creciendo dentro de nosotros, paralizándonos cada vez más. Muchas personas padecen cierto tipo de inseguridades durante años, lo que les permite dictar sus decisiones, limitar su potencial e inundarlas de frustración, culpa y angustia.
Los 5 tipos de inseguridades más comunes
La inseguridad es una experiencia profundamente personal, por lo que hay tantos tipos de inseguridades como personas. La inseguridad puede provenir de diferentes fuentes y extenderse a múltiples áreas de nuestra vida o incluso impregnarla por completo. Pero hay algunos tipos bastante comunes de inseguridad personal que se convierten en la base de la que surgen todas las demás dudas, conflictos e incertidumbres.
1. Inseguridad en las relaciones interpersonales
Este tipo de inseguridad surge del miedo a que otros nos hagan daño o nos decepcionen, por eso no nos dejamos llevar por completo en las relaciones, pero mantenemos cierta distancia emocional. Esa distancia actúa como un escudo que nos mantiene "seguros", pero también mantiene alejados a los demás.
Las personas que se sienten inseguras en sus relaciones no están dispuestas a mostrar sus vulnerabilidades y no confían plenamente en los demás. Como resultado, tienden a desarrollar relaciones más superficiales en las que no permiten que el otro, ya sea su pareja, un amigo cercano o incluso hijos o padres, se acerque lo suficiente como para que se produzca un contacto íntimo entre dos almas.
La inseguridad en las relaciones interpersonales surge del apego evitativo. La persona tiene dificultad para expresar sus emociones y le teme a la intimidad, por lo que cuando siente que el otro se está acercando demasiado, se aleja. Esta inseguridad y desconfianza acaba generando inseguridad y desconfianza también en el otro, impidiendo la creación de una base sólida para que la relación dé frutos.
2. Inseguridad social
La persona que vive este tipo de inseguridad no tiene problemas para relacionarse con quienes forman parte de su círculo de confianza, pero suele evitar los contextos sociales. Se siente profundamente incómodo en grupos grandes o cuando interactúa con un extraño.
La inseguridad social a menudo se debe a la falta de confianza en nuestras habilidades para actuar correctamente o para tener algún nivel de éxito en entornos sociales. En el fondo se alimenta del miedo a la crítica y al rechazo social. Cuando nos preocupamos demasiado por lo que los demás piensan de nosotros, nos sentimos más ansiosos e inseguros y no sabemos cómo comportarnos.
La persona que sufre este tipo de inseguridad evita los contextos sociales porque estas situaciones generan una gran tensión y la inhiben. Tiene miedo de cometer un error, de hacer el ridículo, de no saber qué decir o de transmitir una imagen de sí mismo equivocada o negativa. Como resultado, termina limitando su vida social y pierde oportunidades solo para evitar la exposición pública.
3. Inseguridad corporal
La apariencia física, nos guste o no, es parte de nuestra tarjeta de presentación. Nuestro cuerpo y rostro suman o restan puntos a la primera impresión que damos a los demás. Además, en una sociedad como la nuestra, obsesionada con la apariencia física y ciertos ideales estéticos, el aspecto personal cobra protagonismo.
Entonces, cuando las personas se sienten incómodas con su imagen corporal, pueden experimentar una tremenda inseguridad que se extiende a todos los ámbitos de la vida. La inseguridad corporal proviene de no sentirse cómodo en la propia piel, del rechazo de partes de nuestro cuerpo que no nos gustan.
Después de todo, las personas que experimentan este tipo de inseguridad no tienen una visión equilibrada de sus características físicas, pero tienden a centrarse en esa parte del cuerpo que no les gusta y a amplificar su importancia. Creen que los demás los juzgan únicamente por su imagen, por lo que acaban siendo sus peores jueces.
4. Inseguridad laboral
En algunos casos, la inseguridad se centra en el lugar de trabajo. Dado que pasamos la mayor parte del día trabajando, este tipo de inseguridad puede ser devastador, afectando esa parte de nuestro "yo" que se identifica con la profesión.
Si una persona siente que carece del conocimiento o las habilidades para hacer su trabajo con éxito, puede sentirse profundamente insegura. En los casos más extremos, incluso puede sentirse como un impostor; es decir, la inseguridad la lleva a pensar que no está calificada para realizar el trabajo.
En esencia, la inseguridad profesional implica cuestionar nuestra inteligencia y habilidades, así como el miedo oculto a la crítica y la desaprobación de aquellas personas que percibimos como más inteligentes o capaces. De hecho, un estudio realizado en la Universidad de Hong Kong reveló que la inseguridad laboral no está estrechamente relacionada con el desempeño laboral, lo que significa que podemos tener un nivel de desempeño adecuado o incluso bueno y aun así sentirnos profundamente inseguros. Esto se debe a que la inseguridad, una vez establecida, es bastante resistente a la evidencia de lo contrario.
5. Inseguridad personal
De todos los tipos de inseguridades, la inseguridad personal es probablemente la más insidiosa y difícil de erradicar porque no está ligada a determinados contextos como la inseguridad social o profesional, sino que se extiende como la pólvora a todos los ámbitos de la vida.
Se trata de una profunda inseguridad, muchas veces desarrollada en la infancia o la adolescencia, que implica miedo a lo que los demás piensen de nosotros, a no estar a la altura y a decepcionar las expectativas de los demás. Tiende a alimentarse de la baja autoestima y la falta de confianza en sí mismo.
En su base hay una profunda desconexión con nuestro "yo". La inseguridad personal es el reflejo de conflictos internos no resueltos, de un "yo" que no sabe lo que quiere y no se atreve a decidir en un sentido u otro. Como resultado, la persona que sufre este tipo de inseguridad puede pasar gran parte de su vida paralizada, tomando decisiones solo cuando las circunstancias lo obligan.
¿Cómo lidiar con los diferentes tipos de inseguridades?
Un estudio realizado en la Universidad Brigham Young encontró que las personas autoritarias, aquellas que quieren controlar todo, experimentan niveles más altos de inseguridad. De hecho, en el fondo, los diferentes tipos de inseguridades esconden un profundo miedo a la incertidumbre, a lo que está más allá de nuestro control y sus consecuencias. Por eso, la inseguridad se combate dando cabida a la incertidumbre.
• Sumérjase en la inseguridad. Puede parecer una contradicción en términos, pero como no puedes escapar de ti mismo, tampoco puedes escapar de tus inseguridades. Negarlos solo hará que crezcan fuera de toda proporción. En cambio, vea cómo se siente cuando la inseguridad lo asalta. No prestes atención a tus pensamientos, solo a los sentimientos y emociones que experimentas. Sumérgete en esa experiencia con curiosidad, como si fueras un niño viviéndola por primera vez. No trates de combatirlo, no juzgues ni te quejes, vívelo como se presenta.
• Reprime la necesidad de actuar. Cualquiera que sea el tipo de inseguridad que sienta, es probable que la incomodidad que crea sea tan grande que lo impulse a la acción. No actúes dejándote guiar por ese sentimiento de inseguridad. No dejes que la inseguridad se apodere de ti. Mantén la calma y presta atención a tu primer impulso. ¿Qué es lo que quieres hacer? Puede ser postergar una decisión, huir de un lugar, renunciar a algo… ¡No lo hagas! Permanecer en la inseguridad por un tiempo más. Sin actuar.
• Relájese en la inseguridad. Puede parecer imposible, pero no lo es. Las armas de la inseguridad, con las que se perpetúa y te empuja a actuar, son la tensión interior y la ansiedad. Por lo tanto, debe aprender a contrarrestar esos sentimientos con relajación. Puedes aprender a respirar a través del diafragma para sentirte cómodo con esos sentimientos, hasta que te des cuenta de que no te harán daño y que no tienen más poder sobre ti del que tú les das.
• Llénate de gratitud. La inseguridad no se combate con seguridad. La seguridad es una quimera. La vida es inseguridad, imprevisibilidad e incertidumbre. ¡Y eso está bien! Por lo tanto, ahora que estás en ese mar de inseguridad, tratando de relajarte, busca un sentimiento de gratitud dentro de ti. Siente gratitud por esa inseguridad también, porque es una señal de que estás vivo, pensando y sintiendo.
De esta forma encontrarás el equilibrio que necesitas para seguir adelante. No te librarás de la inseguridad. No hay necesidad. Pero esto dejará de molestarte o paralizarte. Como explica el yogui Sadhguru Jaggi Vasudev, “cuando te sientes inseguro tratas de evitar la vida, y esto genera una profunda miseria. Pero en esta vida solo estamos de paso. No tenemos nada que perder porque llegamos sin nada y nos vamos sin nada. Decidimos si queremos vivirlo con todas sus inseguridades o dejarnos paralizar ”.
