Magnesio e potasio: tal vez los conocemos solo por el publicidad de suplementos, hemos visto los nombres y abreviaturas en envases coloridos, en farmacias o supermercados.
No son un truco comercial sino dos minerales fundamentales para nuestra salud, que debemos proporcionar a nuestro organismo todos los días a través de una dieta saludable y, solo en casos extraordinarios, por consejo de un médico, a través de Suplementos dietéticos.
Veamos juntos qué hacen en nuestro cuerpo.
Magnesio y potasio: que beneficios
Estos son los dos minerales más abundantes dentro de nuestras células, estrechamente relacionados entre sí: el paso del potasio dentro y fuera de las células está garantizado por un mecanismo (bomba de iones) que funciona gracias al sodio y al magnesio.
Il magnesio es importante para la producción de energía celular, actividades enzimáticas, transmisión de impulsos nerviosos; regula el metabolismo de otros minerales como calcio, potasio, fósforo, zinc y vitamina C.
Efectos beneficiosos del magnesio:
- regula la concentración de azúcar en la sangre estimulando la producción de Insulina
- reduce el presión arterial, lo que hace que los vasos sanguíneos se dilaten
- mejora'actividad cardiocirculatoria, apoyando la actividad del corazón y reduciendo la probabilidad de formación de placa aterosclerótica
- mejora'irritabilidad, los trastornos del dormir, el fatiga mental, ya que regula la actividad cerebral
- alivia yo calambreyo, actuando sobre la contractilidad muscular
Il potasio es la mas importante mineral en el cuerpo humano, también llamado "mineral del corazón". Interviene en la transmisión de impulsos musculares y nerviosos; su concentración en sangre es un indicador de arritmias cardíacas.
Efectos beneficiosos del potasio:
- mejora situaciones arritmia, regulando la actividad cardíaca
- regulariza el presión arterial
- regula la producción de energía en el cuerpo, interviniendo en el metabolismo de los nutrientes
- reduce el peligro de aterosclerosis, Disminuir la formación de coágulos de sangre y placas en las arterias.
- disminuye la sensación de fatiga y obstáculo muscular
- mejora elestado animico
Según las últimas investigaciones, las sales de magnesio y potasio podrían disminuir el riesgo de cálculos renales.
Magnesio y potasio: que contraindicaciones.
A 'nutrición adecuada y equilibrado, rico en cereales integrales, frutas y verduras frescas de temporada, agua y proteínas vegetales, nos protege del peligro de deficiencia de magnesio o potasio.
Sin embargo en algunas situaciones (sudoración excesiva, calambres, estrés ...) puede ser necesario utilizar suplementos. En este caso, necesita conocer el contraindicaciones y efectos secundarios debido a una dosis incorrecta.
Al igual que con todos los suplementos o medicamentos de venta libre, se recomienda usarlos después de consultar con los suyos. médico. De hecho, las contraindicaciones pueden ser graves.
Si el magnesio está contraindicado en insuficiencia renal, por la potasio hay restricciones importantes; a menos que el médico indique lo contrario, No se recomiendan los suplementos de potasio masivos en caso de: retención de minerales; niveles bajos de sodio, calcio, cloro en sangre; insuficiencia renal y hepática; ralentización del tránsito gastrointestinal.
collaterali effetti
En el caso de sobredosis de magnesio Los efectos secundarios serán leves: náuseas, diarrea, calambres de estómago, debilidad muscular, dificultad para respirar, confusión mental. Al introducir suplementos de magnesio únicamente, una dosis excesiva podría causar desequilibrios en las concentraciones corporales de calcio y potasio.
En el caso de potasio, sobredosis puede causar náuseas, dolores de estómago y diarrea, o en situaciones más graves, debilidad muscular, cambios en los latidos del corazón.
Para el intestino irritable, puede ser útil complementar la dieta con potasio y magnesio.
