Un artículo para comprender el valor de la moderación y las estrategias prácticas para llevarlo a tu vida.
Déjame adivinar.
Tú también, al menos una vez en los últimos años, en el supermercado te has dicho a ti mismo: 'no, no compro galletas, de lo contrario como doce a la vez".
Aparte de la parte recomendada en el paquete.
Compraste solo las cosas sanas y saludables y volviste a casa orgulloso de ti mismo.
Luego te comiste doce ramas de apio una tras otra.
O, después de comprar las cookies, se obligó a entrenamientos agotadores para quemar esas calorías extra!
¿Estoy equivocado o tenemos algunos problemas de moderación?
Toda culpa de nuestros antepasados ...
¿Por qué nos resulta tan difícil la moderación?
La respuesta a esta pregunta proviene de nuestros antepasados.
Nuestros cerebros y emociones todavía se ven afectados por el día de hoy. legados ancestrales.
Los primeros hombres fueron llevados al exceso porque para ellos era la diferencia entre los vida y muerte.
Borrachera Cuando había comida disponible, significaba almacenar recursos útiles para no morir de hambre en lo inevitable. periodos de hambruna.
Disfrute del pereza en ciertos momentos resultó en una recarga necesaria de las baterías físicas después de cazar, pescar o viajar a pie largas distancias.
De alguna manera llevamos esta memoria impresa en nuestros genes con nosotros y es por eso que hacemos tanto lucha por seguir el camino de la media dorada.
¡Y así es como oscilamos continuamente entre el exceso y el defecto, entre devorar todo el paquete de galletas y desterrar de nuestra vida cualquier azúcar natural!
este fundamentalismo radical es el método que la mayoría de nosotros usamos para eliminar los malos hábitos de nuestra vida.
No más dulces.
No más grasas.
No más carnes rojas.
No más caramelos gomosos.
No alcohol.
No más series de televisión.
No más social.
Pero todo esto nada, no necesariamente bueno para nosotros, pero sobre todo, rara vez trabajan.
Exceso de llamadas en exceso
Algunas de las cosas que se propuso eliminar de su vida pueden ser menos destructivo de lo que crees.
Le Serie de Netflix no son malvados, al contrario, algunos son verdaderas obras maestras cinematográficas capaces de entretenernos y hacernos reflexionar.
Oh no, ¿qué pasa con el último para-gurú de las dietas ceto-paleo-veganas-cock-and-racimo, incluso la peor basura de comida de McDonald's, que se come una vez que la muerte de cada Papa no tendrá ningún impacto en su salud a largo plazo?
Por el contrario, la eliminación total y radical de algo de tus días, en el 99% de los casos, conduce a un exceso en sentido contrario.
adicción a Internet? Después de 10 días de aislamiento social, es muy probable que pases un domingo entero atrapado en eso.
Es como si nuestro cerebro lo hiciera visceralmente se rebeló contra las prohibiciones y nos castigó con un aumento del deseo de lo que deberíamos abandonar.
entonces cual es la alternativa?
La Metriotes aristotélica
para Antigua Grecia el equilibrio era un valor muy preciado.
En el frontón del templo de Apolo en Delfos se inscribieron dos máximas de la sabiduría griega; uno famoso, el otro injustamente olvidado.
Seauthòn business - conócete a ti mismo (el más famoso y del que te hablé en este artículo).
e
En una rama - nada demasiado
Si el primero centra la atención en el conciencia correcta de sí mismos, el segundo empuja a moderación en todos los sentidos: físico, emocional, mental.
Uno está íntimamente ligado al otro.
Si se conoce y se respeta a sí mismo, también sabrá hasta dónde puede y debe llegar.
Si sabe quién es, también sabe cuándo detenerse.
En este sentido el filósofo Aristóteles a menudo hablaba con sus alumnos sobre "metriotas", o término medio.
Para el filósofo nada es bueno o malo en un sentido absoluto, pero depende del 'dosificar'de la característica considerada.
Muy poca cantidad de coraje conduce a cobardía y es negativo.
Así como una cantidad excesiva de la misma valentía es igualmente negativa: conduce a la imprudencia y al riesgo.
El real valor por lo tanto, está en el medio.
Y lo mismo ocurre con muchas otras virtudes, hábitos y comportamientos.
Pero en una sociedad moderna, a menudo influenciada por algoritmos sociales que recompensan solo los excesos, ¿cómo podemos volver a cultivar moderación?
Cómo cultivar la moderación
Salud, felicidad, éxito.
Si hay un principio a la base de estos tres campos que todos queremos mejorar en nuestra vida, es precisamente el moderación.
Así que pensé en compartir contigo algunos consejos prácticos (en el estilo clásico de GetPersonalGrowth) para que te acostumbres a la moderación.
1. Una pequeña poriones
No me refiero solo a la comida: se aplica a cualquier 'vicio' que tengas.
Si sientes que pasas demasiado tiempo en Internet, en lugar de cerrar tus cuentas, dedica solo una a las redes sociales. pequeña ventana de tiempo diario.
Al principio, puede usar un temporizador para asegurarse de no pasar.
En lugar de gastarte la mitad de un salario en cuanto tienes la oportunidad o, por el contrario, de negarte cualquier capricho, decides darte un umbral de gasto.
En lugar de negarte por completo la capacidad de comer dulces, cultivando así un atracón futuro, toma cantidades más pequeñas de lo habitual.
Una bola de helado. Dos cuadrados de chocolate.
Según la investigación Zona Azul di Dan Buettner, los habitantes de la isla japonesa de Okinawa se encuentran entre los más longevos del mundo.
Además de la socialización regular y un estilo de vida activo, antes de cada comida, en lugar de nuestro 'buen apetito' decimos:
“Hara Hachi Bu”.
que se traduce en:
"Coma hasta que esté lleno solo al 80%".
2. Sgarri y ricadute
Después de una semana de actividad física regular, un día de pereza total no te condenará.
Así como comer dulces solo con motivo de las vacaciones puede ser una forma de evitar el riesgo de atracones después de un período de privación.
Allo stesso modo, hacha la posibilidad de cometer errores y cometer errores en circunstancias particulares.
Una cantidad moderada de indulgencia hacia ti mismo te conducirá más fácilmente a la moderación.
Por el contrario, si se pone en la cruz por cualquier delito o recaída, la paradoja es que lo más probable es que utilice sistemas de afrontamiento poco saludables, solo para disipar sus sentimientos de culpa.
3. Disfrutar del momento
Cuantas veces en la vida estamos realmente concentrado sobre lo que hacemos?
Cuando comes, come.
Cuando te relajes, relájate.
Cuando hables con un amigo por teléfono, habla con tu amigo por teléfono.
Ralentiza y ritmos. Gusto el momento. Goditelo completamente.
4. Descubra lo que hay debajo
Si te das cuenta, Detrás de varias tendencias al exceso hay en realidad algo más:
- Aburrimiento.
- nerviosismo.
- Tristeza.
- Sensación de venganza.
- Necesitas encontrar un significado.
- Deseo de éxito o emociones fuertes.
Cuando te encuentras exagerando, ya sea por exceso o por una falta, puede ser que estés ignorando necesidades profundas o que está ignorando las necesidades.
Presta presta atención a tus estados de ánimo, cuando tenga comportamientos desequilibrados, y reflexione sobre las acciones que podría tomar para satisfacer sus necesidades de una manera más saludable.
Cuando vivimos una vida llena de significado y pasión, definitivamente somos más impermeables a las obsesiones, a las oscilaciones entre extremos, más serenos y dueños de nosotros mismos.
5. Explícito
La empresa nos educó reprimir nuestros deseos.
Y esta es la mejor manera de hacer estallar una relación desequilibrada con estos deseos.
Volvamos al concepto de "metriotas": una dosis adecuada de autocontrol es muy saludable, pero si continúas sofocando tus necesidades, pronto explotarás:
- Si es necesario, gaste una palabra mas aclarar un concepto o un discurso;
- hacer preguntas incluso cuando pienses que pueden ser estúpidos;
- di si algo no te conviene;
- hacer valer sus derechos de forma decisiva pero no agresiva (si quieres saber más sobreasertividad, También hablé de eso aquí).
La mayoría de las fricciones que se crean entre las personas tienen sus raíces en lo tácito, en los malentendidos, en las cosas que se dan por sentadas.
Una buena comunicacion lo protegerá de muchos estados de ánimo desagradables y los excesos resultantes.
6. Practica el minimalismo
Posee más, obtén más reconocimiento, gana más seguidores en Instagram, obtén más motivación, sé más rico.
Este tipo de objetivo te lleva automáticamente a cultivar uno. Mentalidad "bulímica", sentirse atrapado en una rueda giratoria hecha de insatisfacción constante que te vota en exceso.
Si tus objetivos son de este tipo, te sugiero que profundices en la filosofía de minimalismo.
El psicologo Marvin Zuckerman, experto en genética del comportamiento, dijo que:
“Incluso lo que fue realmente emocionante al principio en la centésima oportunidad se vuelve obvio. Así que aquí necesitamos algo aún más emocionante, aún más nuevo ".
Marvin Zuckerman.
Cuantos más estímulos recibamos, menos nos divertimos.
O, incluso, caemos en el efecto contrario.
Los científicos hablan de uno curva a campana.
Los efectos de una experiencia concreta son cada vez más positivos hasta que se alcanza la máxima excitación.
A partir de ese momento, los efectos de repente se vuelven cada vez más negativos.
Como cuando te atiborrabas de chocolate cuando eras niño. Te sentías como la persona más feliz del mundo antes de sentir náuseas y no querías verlos más ...
Ser profundamente feliz es mejor quitar más que sumar. Presta atención.
7. Sea más fuerte que circunstancias
Todo o nada.
Este mantra es parte de uno mentalidad extremista que no ve un término medio entre el fracaso y éxito estratosférico.
Las personas que caen fácilmente en el exceso suelen ser también las que emplean toda tu energía al principio de un proyecto y luego caen ruidosamente a la primera respuesta negativa del exterior (pasando a un nuevo proyecto, donde se repetirá el mismo error).
Sin duda, esta es otra área de nuestra vida en la que se necesitan “metriotas”.
El equilibrio también es absorber golpes negativos y adaptarse constantemente a las circunstancias, encontrando las mejores soluciones para tener éxito a largo plazo.
La moderación es saber modular la propia energía y sus esfuerzos hacia una meta mayor.
Una vida moderada no es una vida plana y sin pasión.
Al contrario: es la condición justa para poder vivir a plenitud la vida que te imaginas, nutriendo constantemente tus intereses y dejándote nutrir por ellos.
