Según el NARM, hay 5 necesidades básicas. Si no se satisfacen, nuestro bienestar físico y mental puede verse afectado.
Última actualización: 30 octubre, 2020
Todos tenemos necesidades básicas que cubrir. Por ejemplo, comer todos los días, tener amigos en los que pueda confiar y un trabajo que nos permita pagar el alquiler y las facturas. Las necesidades básicas identificadas por el NARM son 5 para ser exactos.
El acrónimo NARM hace referencia a un modelo neuroafectivo ampliamente descrito por su fundador, el Dr. Laurence Heller, en el libro Sanando los traumas de la edad del desarrollo.
Según este modelo, si no se satisfacen las necesidades básicas, en nosotros se produce un desequilibrio que puede manifestarse en el cuerpo en forma de tensión o enfermedad.
Necesidades básicas según el NARM
En los siguientes párrafos presentamos las 5 necesidades básicas según el NARM, su definición y lo que puede pasar si no se satisfacen adecuadamente.
Será fácil sentirlos como elementos necesarios para la propia vida, lo que nos permitirá actuar para evitar que esta necesidad siga siendo sinónimo de carencia o incomodidad.
1. Conexión
¿Alguna vez te has sentido distante de tu círculo de amigos? ¿Crees que deberías haber nacido en otra época para sentir esa conexión con los demás y el mundo que te rodea? Esto puede indicar que la primera necesidad básica según el NARM no se satisface adecuadamente.
Cuando esto sucede, es posible que no podamos conectarnos con nuestro cuerpo y emociones, lo que resulta en una falta de conexión con los de los demás.
Más allá de eso, podemos sentir una carga para los demás o incluso creer que no necesitamos a nadie. Esto afectará significativamente nuestras relaciones. Sentir que pertenecemos al mundo es fundamental.
2. Afinación
La segunda de las necesidades básicas según el NARM puede confundirse con la primera, ya que ambas están íntimamente ligadas entre sí. Sin embargo, la afinación se refiere a la cincapacidad para reconocer las propias necesidades y sentirlas en otras personas.
Al sintonizarnos con los demás, podemos satisfacer sus necesidades a través de la empatía y el respeto. Si no logramos esto, nos sentiremos insatisfechos y vacíos. En algunos casos, además, podemos ser complacientes para que otros puedan satisfacer una nueva necesidad: la de sentirnos imprescindibles.
"A medida que nuestras necesidades biológicas son satisfechas por otros a una edad temprana, desarrollamos habilidades básicas que nos permiten reconocer y satisfacer estas necesidades como adultos".
-Laurence Heller-
3. Confianza
La confianza, no solo en nosotros mismos sino también en los demás, es fundamental para evitar desarrollar relaciones adictivas que nos causen una gran angustia. Si bien es cierto que de alguna manera siempre dependemos de los demás, existen diferencias sustanciales entre una adicción saludable y una no saludable.
Por lo tanto, evitar rodearnos de personas tóxicas evitará que nos sintamos pequeños, traicionados o, por el contrario, tengamos tendencia a aprovecharnos de los demás.
4. Autonomía entre las necesidades básicas del NARM
La penúltima necesidad descrita por el NARM está íntimamente relacionada con la anterior. ¿Tenemos miedo de ser abandonados? ¿No somos asertivos (no podemos decir "no") porque nos sentimos culpables?
Si hemos respondido afirmativamente a las preguntas anteriores, lo más probable es que la necesidad básica de autonomía no esté adecuadamente satisfecha.
Ser capaz de decir lo que pensamos y sentimos y saber poner límites en nuestras relaciones es muy importante, especialmente para proteger nuestro equilibrio. De lo contrario, podemos sentir resentimiento o miedo a decepcionar a los demás.
“Las personas que carecen de autonomía deben comprender que permanecerán atrapadas mientras quieran complacer a los demás a su costa”.
– Laurence Heller-
5. Amor y sexualidad
Sentirse querido por los demás es muy importante. Si no se satisface, esta necesidad puede generar rechazo a la soledad ya uno mismo. El cultivo de las relaciones interpersonales, sin embargo, no debe comprometer el amor propio, condición indispensable para tener relaciones sanas.
Asimismo, no podemos ignorar la sexualidad: debe ser vivida plena y libremente para generar satisfacción. Que no, nos sentiremos rechazados, heridos e incluso creeremos que tenemos algún defecto físico en múltiples ocasiones.
A veces, sin embargo, cometemos el error de actuar con orgullo, rechazar a los demás o creer que somos perfectos y, por tanto, que nadie es igual a nosotros.
Qué recordar sobre las necesidades básicas del NARM
La satisfacción de las necesidades básicas descritas por el NARM es importante para cultivar una relación sana con uno mismo y con los demás..
¿Ya has identificado la necesidad insatisfecha en tu vida? Si te sientes incapaz de manejar esta deficiencia, no dudes en buscar ayuda profesional.
