Sentirse un extra y no un protagonista en la película de tu vida tiene consecuencias. Deberíamos pensar un poco más en nosotros mismos y más allá. Estar en el centro, en algunas situaciones, ayuda a ganar en términos de bienestar. Aquí está cómo hacerlo.
Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.
Última actualización: 18 de febrero de 2022
Es hora de aprender a pensar en uno mismo. Si lo hace, promoverá la salud mental y la felicidad. Por eso, ya pesar de lo que nos han hecho creer, apreciarse y darse la debida prioridad a uno mismo no es un acto de egoísmo. En cambio, quien opta por anularse en las necesidades de los demás, olvidándose de sí mismo, pierde valor e impulso a la autoestima.
En el texto Alcibíades I, atribuido a Platón, en un interesante diálogo entre Sócrates y sus discípulos, se alaba un gesto importante: el cuidado de uno mismo.
La idea de “curar” va más allá de la simple atención al propio cuerpo y a la salud en general. El gran filósofo habla, sobre todo, de la necesidad de conocerse a sí mismo, de realizarse como ser humano, de alcanzar una condición ideal de ser.
Conquistar esta meta personal parece cada vez más difícil. Una de las cosas que observamos a través de la psicología es que con el paso del tiempo las necesidades del ser humano se han vuelto más complejas. Entre los años 60 y 80, por ejemplo, un problema común fue la crisis de identidad. Quién soy y qué quiero eran preguntas que se buscaban ansiosamente por una respuesta.
Hoy en día hemos ido más allá. Vivimos años de incertidumbre, de inestabilidad, tenemos miedo de perder en cualquier momento lo que hasta ayer dábamos por sentado. Todo esto nos lleva no solo a preguntarnos quiénes somos, sino también a vivir en “modo supervivencia”, sin saber qué esperar ni cómo reaccionar ante la adversidad.
Este contexto provoca ansiedad, estrés y, sobre todo, un problema común: la falta de autoestima. Pensar y priorizarte, clarificar lo que es importante para ti, fortalecer tu propia valía y autoconcepto te será de gran ayuda.
Aprender a pensar en uno mismo: los pilares
Según los sociólogos, vivimos en un mundo cada vez más individual, atomizado. Ciertamente disfrutamos de mayores posibilidades de movimiento, acción y elección. En este contexto o estilo de vida, sin embargo, no nos sentimos satisfechos. La infelicidad y la sensación de vacío son dimensiones generalizadas.
Hay muchos factores que explican este hecho y uno de ellos es la incapacidad de darse el valor adecuado a uno mismo. Aparentemente, esta supuesta individualidad es doble. De hecho, seguimos dependiendo de las modas, las tendencias sociales y, también, de las expectativas de los demás.
Al mismo tiempo, abundan las relaciones afectivas basadas en la adicción. Esto también nos lleva a estimar las necesidades del socio como más importantes. Ser un actor secundario en el teatro de la vida es un papel que da sus frutos. Llega un momento en que, mirándonos al espejo, ya no nos gusta lo que vemos.
Cuando no estamos satisfechos con la persona reflejada en el espejo, porque ya no nos identificamos con ella, es hora de aprender a pensar en nosotros mismos. Aquí hay algunas estrategias útiles.
Descanso físico y mental
Cuando cargamos con tanta responsabilidad sobre nuestros hombros, cuando llevamos años cuidando primero las necesidades de los demás, empezamos a sentirlo. Es un estado de agotamiento, físico y mental, un agujero negro que absorbe nuestra energía, nuestra ilusión y nuestra motivación.
¿Quién podría seguir siendo útil a los demás en esta situación, pero especialmente a sí mismo? Por eso es vital descansar. Empieza con un par de días dedicados solo a ti para recuperar fuerzas y poner en orden tus pensamientos. Después, tendrás que aprender a dedicarte un par de horas todos los días de tu vida. Los momentos de soledad nos reconectan con nuestra identidad y nuestras necesidades.
Haciendo lo que amas, hasta las pasiones tienen prioridad
Para aprender a pensar en ti mismo, necesitas recordar que lo que te apasiona define. Por eso es importante no arrinconar las propias pasiones para pensar en los demás, seguir los intereses de la pareja, los amigos, la familia. Recuperemos nuestra posición: hacer las cosas que amamos es inspiración, energía, nos ayuda a dar lo mejor de nosotros y, sobre todo, protege nuestro equilibrio.
Si tienes un sueño en el cajón, dedícale energía. Si tienes intereses, no los descuides. Lleva algo especial contigo todos los días, algo que te haga sentir realizado.
La vida no es sólo "hacer". “Sentir” también es importante
Nos pasamos la vida haciendo cosas: vamos al trabajo, vamos de compras y hacemos recados, cocinamos, dormimos, planificamos… Bueno, entre estas dinámicas cotidianas, ¿dónde han ido las sensaciones, las emociones positivas, los sentimientos? Para aprender a pensar en uno mismo, es necesario tener claro un aspecto: incluso dejar de ser, de sentir, es una prioridad.
Actuar y sentir no se excluyen mutuamente. La clave es asegurarse de que muchas de las acciones también le den satisfacción. Las responsabilidades y metas a alcanzar en el trabajo, por ejemplo, pueden motivarte y ayudarte a crecer.
También es necesario que el tiempo compartido con los demás sea de calidad. De lo contrario, si la vida en pareja, en familia, con amigos o compañeros no es satisfactoria e insidiosa, estás invirtiendo tiempo en la infelicidad.
Fortalecer la autoestima para aprender a pensar en uno mismo
Aquellos que practican pensar en sí mismos y ponerse en primer lugar cuando es necesario, trabajan en el músculo de la autoestima todos los días. Cuando somos capaces de vernos de forma positiva, de sentirnos dignos, valientes y con la fuerza suficiente para afrontar los retos y hacer realidad nuestros sueños, nuestra mente cambia y sentimos plenitud.
La autoestima es el núcleo que alimenta todo lo demás. Es el corazón de nuestra identidad, las raíces que hacen florecer las habilidades. Entonces, cómo nos sentimos depende de cómo lo alimentamos.
Siente a los protagonistas de tu vida: te ayudará a avanzar con mayor entereza, a sintonizar tus valores con las acciones, los pensamientos con las palabras, los deseos con la realidad. Te invitamos a trabajar en estos aspectos, todos los días.
