Las palabras "calorías", "probarse el disfraz"¿Se están convirtiendo en compañeros insustituibles en sus días? Bienvenidos, estáis en buena compañía ya que en esta época del año todo el mundo, más o menos, está en dieta. Pero el menú perfecto y el curso la quema de grasa puede que no sea suficiente. Porque el punto de inflexión hacia el bienestar es pensar que eres delgada.
"La mentalidad lo es todo", subraya Katia Vignoli, psicoterapeuta. "Es la forma en que miramos el mundo, da la entrada y la dirección a la vida y también es la matriz del cuerpo, ya que está vinculado a la mente doble alambre. De hecho, más allá del peso, hay personas que tienen el "testa"Cuando están delgados y otros que tienen eso cuando están gordos".
LA COMIDA NO ES LA ÚNICA FUENTE DE PLACER
"Si estás a dieta pero sigues atribuyendo un valor incorrecto a la comida, luchas con nada", prosigue el experto. "Hoy dia a menudo comen alimentos por aburrimiento, estrés, felicidad o enojo. Comer, desafortunadamente, es la fuente de Piacere más inmediato y a buen precio y se convierte en el sustituto de recompensas que no nos dejamos en otra parte ». Pero es posible revertir la tendencia. Así es como.
1) Piensa en movimiento
Para adelgazar, debes eliminar la idea de que tu vida es solo esto, sin alternativas. En cambio, esté disponible para dar la bienvenida a las oportunidades que encuentre en su camino: los días serán menos aburridos y animados. Y cuando estás atrapado en algo nuevo, te sientes desinteresado por la comida.
2) Piensa en soltero
Alias, intenta ser independiente en cualquier relación, desde pareja hasta amigos. Así que deja de ser complaciente y querer complacer a todos. Un poco de egoísmo saludable es a menudo una excelente cura para perder peso: al satisfacer sus verdaderos deseos, y no los de los demás, tendrá menos ganas de desahogar sus frustraciones en la mesa.
3) Piensa hermoso
Encuentra y resalta tus particularidades, trabaja en las fortalezas que todos tenemos. Aprender a agradarte a ti mismo significa despertar tu metabolismo. Porque aquellos que se aceptan a sí mismos dejan de criticarse a sí mismos, por lo que no necesitan comer en exceso para consolarse por no ser físicamente perfectos.
4) Piensa libre
Encuentra la fuerza para alejarte de todo lo que envenena tu cerebro y tu línea: amistades hambrientas, críticas inútiles, compromisos ansiosos. Soportar y mantenerlo todo dentro solo te hace engordar. Liberarse de estas "cadenas emocionales" lo lleva a sentirse más seguro y capaz de expresar sus verdaderos sentimientos con palabras en lugar de alimentos.
5) Piensa joven
Déjate llevar, a veces haces algo solo por el placer de hacerlo. A menudo engordamos porque hemos dejado de sentirnos entusiasmados por la vida y actuamos solo por un sentido del deber que bloquea nuestra creatividad.
RECUPERAR EL SILENCIO
Recuperar el silencio: en la agitada vida cotidiana de hoy, el desafío es poder mantener la calma, sin necesariamente hablar, disfrutar de la paz, desconectar del caos. Solo se necesitan unos minutos todos los días para obtener esa pizca de paz interior, que lo calma y evita que desahogue las tensiones con la comida.
