Es necesario cultivar la inteligencia emocional para alcanzar la felicidad y satisfacción personal.
Última actualización: 14 de abril de 2022
¿Por qué es importante la inteligencia emocional? Es la capacidad humana de reconocer, expresar, comprender, gestionar y transformar las emociones propias y ajenas. Por lo tanto, es fundamental para un correcto crecimiento personal. Esta facultad cognitiva se puede desarrollar y mejorar a lo largo de la vida.
Lo que realmente importa para el éxito, el carácter, la felicidad y los resultados de por vida es un conjunto definido de habilidades emocionales, su EQ (cociente emocional), y no solo habilidades puramente cognitivas que se miden mediante pruebas convencionales.
-Daniel Goleman-
¿Por qué es importante la inteligencia emocional en los adultos?
La inteligencia emocional en los adultos es muy importante porque favorece enormemente el establecimiento de relaciones sociales sanas. De hecho, incluye la capacidad de compartir y comprender lo que sienten los demás. Asimismo, las personas con altos niveles de inteligencia emocional tienen más posibilidades de éxito en el trabajo, la sociedad, etc.
Los psicólogos Pablo Fernández Berrocal y Natalio Extremera aseguran que quienes desarrollan de forma óptima la inteligencia emocional ellos experimentaron menos estados emocionales negativos y tienden a ser más felices, lo que favorece el bienestar físico, psicológico y social.
Asimismo, según estos dos autores, cuando esta facultad cognitiva se desarrolla promueve la asimilación emocional, que definen como “La capacidad de tener en cuenta los sentimientos cuando razonamos o resolvemos problemas. Este se enfoca en cómo las emociones afectan los procesos cognitivos y nos ayudan a tomar decisiones. Esta habilidad sugiere que las emociones tienen un efecto positivo sobre el razonamiento y el procesamiento de la información”.
Además de esto, la inteligencia emocional se traduce en otras consecuencias positivas para la vida, ya que ayuda a potenciar las habilidades para:
- Adaptarse a situaciones o momentos difíciles o complejos.
- Entender cuánto dolor se puede causar a uno mismo ya los demás.
- Inculcar estados de ánimo positivos.
- Sea más creativo.
- Disfruta de una mejor estabilidad psicológica.
¿Por qué es importante la inteligencia emocional en el niño?
En el caso de los niños, la inteligencia emocional se refiere a la conciencia de su propia identidad; reflexiona sobre lo que sientes que quieres y haces; y la capacidad de utilizar las propias emociones en beneficio propio.
Al igual que en los adultos, la inteligencia emocional en el niño es sumamente importante ya que le permite desarrollar una mayor confianza en sus capacidades, lo que a su vez le permite tomar mejores decisiones y mantener relaciones más sanas con sus compañeros.
Allo stesso modo, una buena educación emocional durante la infancia permitirá que el niño sea más asertivo, es decir, ser capaz de expresar sus emociones, teniendo en cuenta las de los demás. De esta forma el niño no solo aprenderá a mostrar afecto a quienes le rodean, sino que también desarrollará otros comportamientos propios de una personalidad exitosa:
- fuerte autoestima
- Respeto para otros
- Más motivación y autoconocimiento
- Menos inclinación al estrés y la depresión.
- Tendencia a liderazgo
- elasticidad en situaciones problemáticas
La inteligencia emocional es importante, entonces, ¿cómo se mejora esta capacidad cognitiva?
Te compartimos algunas cosas a tener en cuenta si quieres mejorar tu inteligencia emocional. Son habilidades que, si no se poseen, todos deberíamos tratar de desarrollar.
Mantén la calma incluso bajo presión
Muchas personas hoy en día experimentan cierto grado de estrés en la vida cotidiana. La forma en que se manejen estas situaciones puede determinar si te sientes emocionalmente agotado o no.
Le las personas que continuamente se sienten molestas y frustradas tienen que enfrentarse a este problema, tratando de recuperar la calma. Para ello puede ser de gran ayuda realizar una actividad deportiva, artística o lúdica, practicar técnicas de relajación, etc. Sin embargo, si el estrés o la ansiedad alcanza niveles elevados y afecta tu salud, es recomendable consultar a un psicoterapeuta.
Aceptar y manejar las emociones negativas.
Aprender a desarrollar la capacidad de gestión. efectivamente el emociones negativas es esencial para evitar que sean perjudiciales, ¿Pero como hacerlo? Tienes que intentar reestructurar y cambiar tu forma de pensar para que puedas cambiar las ideas negativas o pesimistas. Esto no significa evitar los estados de ánimo negativos, sino observarlos y analizar su origen.
Lee bien las señales enviadas por otros
Una habilidad interpersonal que le permite percibir e interpretar con precisión las expresiones de otras personas, ya sean verbales, físicas o emocionales. Esto significa no malinterpretar las intenciones de quienes te rodean., evitando así malentendidos.
Cuando una expresión es difícil de entender, conviene buscar una posible explicación antes de llegar a una conclusión precipitada o emitir juicios y acusaciones. De igual forma, en caso de duda, siempre es recomendable dialogar con el interlocutor para aclarar el problema.
Expresar emociones íntimas en las relaciones personales.
Para mantener vínculos estrechos y duraderos, es importante aprender a expresar con eficacia emociones íntimas y más personales, como el amor, la ternura, respeto, etc También es necesario responder adecuadamente a las manifestaciones de los demás. No se trata de expresar continuamente lo que sientes, sino que el intercambio de emociones íntimas ayuda a cultivar y aumentar las relaciones afectivas.
Expresar emociones complejas cuando sea necesario
La asertividad es la capacidad de expresar abiertamente pensamientos, ideas y opiniones, respetando los derechos de uno mismo y de los demás.. Esto incluye ser capaz de expresar desacuerdo bajo ciertas circunstancias, sin volverse odioso o agresivo. Ser asertivo significa ser capaz de establecer prioridades y límites, sin sentirse culpable.
¿Cómo mejorar la inteligencia emocional en el niño?
Cuentos con emoticonos
Los emoticonos son figuras que reflejan emociones como el miedo, la alegría, la tristeza o la ira. En este caso, lo ideal sería hacer máscaras con diferentes emociones y contarle al niño un cuento. Luego, el pequeño tendrá que interpretar la historia utilizando una de las máscaras. Si la emoción representada es tristeza, el niño deberá interpretar la historia utilizando el emoticón correspondiente.
Expresar emociones a través del arte.
Hay que escribir los nombres de al menos 10 emociones en varias hojas, por lo que el niño tiene que elegir una al azar y luego expresarlo a través de pintura, recortes o material de modelado. Podemos sugerir ideas para ayudarlo a orientarse y expresarse. Eventualmente podremos presentar el trabajo a otras personas o compañeros, que tendrán que adivinar qué emoción quería expresar.
