Ha llegado de nuevo la época del año en la que es costumbre analizar nuestra vida para determinar qué se puede mejorar o qué se debe cambiar. En definitiva, ha llegado el momento de tomar buenos propósitos para este 2021.
Mientras navegaba por la web me encontré con un artículo de NBC News, cuyo equipo editorial entrevistó a un grupo de psicólogos y les preguntó qué tácticas usarían para establecer y cumplir sus propósitos de Año Nuevo. El artículo está en inglés, pero te lo resumí en español. Entonces, si quieres obtener algo de inspiración para tus buenas intenciones, ¿sigues leyendo el artículo?
1. Encuentra momentos de paz todos los días
La psicóloga Mary Rourke aconseja a sus clientes, así como a sí misma, que traten de reducir sus compromisos. Su objetivo para 2021 es hacer menos cosas y hacerlo de forma intencionada, es decir, ser consciente de lo que se hace y estar convencida de que realmente quiere hacerlo. Para lograrlo, Mary cree que es necesario encontrar momentos de paz durante el día para pensar en lo que se está haciendo.
2. Busca la alegría en lugar de la felicidad
El consejero de salud mental Monte Drenner dice que tiene dos objetivos para el nuevo año. La primera es buscar la alegría y no la felicidad, ya que la alegría es un estado mental continuo, mientras que la felicidad es evanescente y circunstancial. El segundo propósito en lugar de buscar un estado de continua satisfacción que no dependa tanto del entorno que le rodea, sino de sus ideales y de su trabajo.
3. Trata el tiempo como si fuera dinero: con moderación
Shannon Battle, consultora de profesión, recomienda tratar el tiempo como dinero: establecer un presupuesto. En realidad, el tiempo es un recurso aún más preciado que el dinero: si eres bueno y afortunado puedes ganar tanto dinero como quieras, pero el tiempo que todavía tienes disponible en esta Tierra nunca aumentará.
4. Presta atención a los medios que consumes
El consejero familiar Paul L Hokemeyer recomienda que seleccione cuidadosamente el contenido que consulta en las redes sociales. Llegó a formular esto después de las elecciones estadounidenses de 2016: la hostilidad y la vulgaridad de los enfrentamientos políticos, en la televisión y en las redes sociales, lo ponían ansioso, deprimido y enojado. Para el futuro, por lo tanto, ha decidido consumir contenido que promueva la empatía, la comprensión y la compasión, características fundamentales para nuestra psiquis, para nuestras relaciones, para las familias y la nación.
5. Tomar conciencia de la resistencia al cambio
El Dr. James S. Gordon no tiene planes de hacer algo nuevo, pero 2021 le brinda la oportunidad de dejar lo que ya no necesita. Su propósito es, por tanto, abandonar la resistencia al cambio que se lo impide. Para ello, debe tomar conciencia de esta resistencia, que se expresa en las siguientes experiencias:
- Rigidez del cuerpo
- Reducción de la comprensión
- El tono defensivo de la voz.
La estrategia del Dr. Gordon es usar estos síntomas de resistencia como señales para volverse consciente de la propia resistencia, relajarse y finalmente aceptar el cambio con calma.
6. Practica la gratitud con más frecuencia
La psicóloga Sharon Saline se da cuenta de que pasa de una tarea a otra en su lista de pendientes sin detenerse un momento para apreciar lo que acaba de completar. Por lo tanto, su estrategia para 2021 es la siguiente: todos los días, antes de acostarse, quiere escribir en su diario 3 cosas por las que está agradecida del día que acaba de terminar, para poder concentrarse en las cosas positivas y obtener más satisfacción de a ellos.
7. Reúne nuevos puntos de vista
2019 fue un año divisivo para todo el mundo. Entonces, para 2021, la psicóloga clínica Clinton Moore se ha fijado el objetivo de aprender algo nuevo, de una persona nueva, cada semana. Significa 52 nuevas perspectivas sobre el mundo para fin de año.
8. Ejercita tu mente creativa
Rebecca B. Skolnick, psicóloga clínica, se ha fijado la meta para 2021 de lograr algo, grande o pequeño, cada semana. Según ella, ejercitar la parte creativa de su mente la ayuda a ver las cosas desde otra perspectiva, procesar emociones y, en general, sentirse más tranquila. Para ello, se inscribió en una clase de arte y compiló una lista de museos y exposiciones a los que ir en busca de inspiración.
9. Encuentra tiempo para cultivar tus amistades
Investigaciones recientes muestran que las personas con un grupo de amigos sólido y activo tienen un mejor bienestar físico y psicológico. Por lo que la terapeuta y neuropsicóloga Rita Eichenstein hizo una lista de queridos amigos y personas interesantes para pasear, visitar museos e ir a la playa, con el fin de fortalecer la amistad.
10. Habla menos, escucha más
El objetivo de Brent Sweitzer para 2021, consultor profesional, es escuchar al menos el doble de lo que habla, tanto con sus clientes como en las relaciones personales. Decidió hacerlo porque la escucha es una herramienta poderosa que permite transformar a las personas: al escuchar atentamente a otra persona, le transmitimos nuestro amor, haciéndole entender que lo que expresa merece nuestra atención.
conclusión
Definitivamente un artículo lleno de consejos, estrategias y elementos de reflexión. Siempre es interesante saber cómo se gestionan los profesionales y expertos. ¿Cuáles son sus resoluciones para 2021 en su lugar? Deja un comentario y quizás compartas el artículo con un amigo.
Fuente: NBCnoticias
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