Sonreír te hace perder peso: la confirmación proviene de un estudio realizado por la Universidad de Vanderbilt en Nashville, Tennessee. "Los sonreír es una herramienta muy poderosa ya que infunde seguridadEl explica Claudia Romani, psicoterapeuta experta en mindfulness: «Así, de hecho, uno se ve llevado a minimizar las dificultades ya captar esa alegría que hace que la dieta sea menos pesada. El acto de rideretambién, al estimular la producción de endorfinas, afecta positivamente la fuerza de voluntad y los hace menos vulnerables y frágiles ante las tentaciones, concluye el experto.
Tres ejercicios para probar de inmediato
1. Desde el primer día cambia tu punto de vista y, en lugar de pensar en los innumerables sacrificios que tienes que hacer para adelgazar o enfadarte porque el desayuno es triste y ligero, levántate de la cama con una actitud positiva. Cuando se despierte, por lo tanto, antes de hacer cualquier otra cosa, póngase cómodo y Anote todos los pensamientos negativos relacionados con la dieta en una hoja de papel. sino también lo que piensas de ti mismo con tus kilos de más.
Luego, cierra los ojos e insinúa un sonreír. Al hacerlo, trate de prestar atención a las mejillas que se elevan hacia los ojos, los labios que se estiran, los ojos que entrecierran y la cara que se relaja. Mantener el sonreír y mientras tanto, arruga el papel y tíralo. Es un gesto que te permite mirar el día con nuevos ojos, anulando tu juez interior y comenzando mejor esta aventura.
2. Al preparar las comidas, lleve un palito de pan, una zanahoria o una tira de apio entre los dientes y sosténgalos en posición horizontal sin apretar demasiado. Observe cómo la cara insinúa un sonreír que conservarás durante la preparación de todos los platos.
Organizar los alimentos de tal manera formar una media luna: notarás que incluso el plato dibuja un sonreír y es asi contagioso ser aceptado con buen humor para comer esa comida baja en calorías con placer y satisfacción.
3. Tómate un momento del día en el que estés particularmente feliz por los resultados obtenidos. Quizás te pusiste ese pantalón que ya no te quedaba o, durante varios días, no te pasaste de la raya.
Inmortaliza este momento: hazte selfies, por ejemplo, mientras sorridi orgulloso y orgulloso de ti mismo. En los momentos más críticos, cuando te encuentres en dificultades, mira estas fotos con atención y revive el mismo sentimiento de alegría diciendo la frase: "El sonreír es mi carta de triunfo, la buen humor ¡Quien me acompañó en ese momento vuelve a invadirme para apoyarme en este día! ». Verás, será mucho más fácil mantener a raya la tentación de arrojarse a la comida para consolarte de las tensiones y dificultades.
