Rotación de semillas: cómo funciona para las mujeres
La Rotación de semillas o Ciclismo de semillas es una técnica nacida en América, aún no validada científicamente, que sin embargo se ha visto que obtiene buenos resultados en el reequilibrio natural de la estructura hormonal (especialmente femenina).
Esta es la rotación de cuatro tipos de semillas oleaginosas:
- Calabaza;
- lino;
- sésamo;
- girasole.
para agregar crudo, ensaladas, batidos o cualquier preparación que, alternándose, apoye y estimule la producción de hormonas durante el mes.
Esto no se limita a los días de transmisión., pero, a todo el ciclo menstrual de 28 días, y cada semilla, gracias a las conocidas propiedades beneficiosas, estimula y regula la producción de hormonas relacionadas con el ciclo.
Es un tipo de protocolo válido para todas las mujeres.: tanto para quienes padecen síndrome premenstrual como para flujos abundantes y menstruaciones irregulares.
Rotación de semillas y hormonas clave del ciclo femenino
El estrógeno y la progesterona son dos de las hormonas clave que ayudan a regular el ciclo menstrual. El estrógeno aumenta durante la primera mitad del ciclo, mientras que los niveles de progesterona aumentan durante la segunda mitad del ciclo.
Un desequilibrio entre el estrógeno y la progesterona. durante este ciclo, puede contribuir a los síntomas emocionales y físicos típicos del síndrome premenstrual, como calambres, acné, anovulación y ciclos irregulares.
El ciclo se divide principalmente en dos fases:
- Primera fase del ciclo - fase folicular;
- Segunda fase del ciclo - fase lútea.
Durante su fase uno, folicular, del día 1 al día 14, el cuerpo de la mujer produce una gran cantidad de estrógeno, útil para formar el endometrio, la pared celular en la que se alojará el óvulo fertilizado.
En esta etapa se recomienda tomar todos los días una cucharadita de semillas de calabaza y una cucharadita de semillas de lino, antes o durante las comidas.
Las semillas de calabaza contienen zinc que promueve la liberación de progesterona y las semillas de lino con sus lignanos (sustancias naturales, que pertenecen a la clase de fitoestrógenos) bloquean el exceso de estrógeno.
Equilibrar los niveles hormonales en esta etapa es útil para contrarrestar cualquier síntoma del síndrome de ovario poliquístico como irregularidades del ciclo, tendencias del acné e hirsutismo.
Estas mismas semillas también son útiles para amenorrea (ausencia de ciclo) y por el malestar inducido por menopausia.
La fase dos, la fase lútea, se extiende desde el día 15 hasta el día 28. y durante este tiempo el cuerpo produce más progesterona, que es útil para engrosar el endometrio.
En este segunda etapa el consejo es contratar una cucharadita al día de semillas de sésamo y una cucharadita de semillas de girasol.
Las semillas de sésamo contienen, como las semillas de lino, lignanos en buenas cantidades, y ayudan a controlar la producción de estrógenos, mientras que las semillas de girasol garantizan selenio, un microelemento que favorece la desintoxicación del hígado.
¿Cuáles son los beneficios del ciclo de semillas??
Las sales minerales y vitaminas que contienen son específicas de la fase por la que estás atravesando, mejorando tu estado de ánimo y aliviando con el tiempo los dolores relacionados con el ciclo menstrual.
No tener efectos no deseados de cualquier tipo, la rotación de las semillas se puede seguir sin limitaciones de tiempo.
Rotación de semillas: cómo integrar semillas en la dieta
La mejor manera de adquirir adecuadamente todas las propiedades de las semillas oleaginosas es picarlos o molerlos.
Es posible agrégalos a batidos, jugos naturales, yogur pero también en ensaladas, sopas.
Incluso puedes pensar en desmenuzarlos por encima de uno pastas si la salsa es suficientemente cremosa.
Las semillas no tienen un sabor dominantey, si se reduce a harina, su presencia será casi imperceptible. Por lo tanto, también puede agregarlos a la masa para pasteles, panqueques y magdalenas.
Puedes picar las semillas necesarias para las necesidades de toda la semana. luego guardarlos en el refrigerador: los aceites contenidos en las semillas se vuelven rancios fácilmente.
Si está siguiendo una terapia con medicamentos, siempre es bueno hablar primero con su médico para evitar interacciones.
