Última actualización: 04 de mayo de 2022
Los seres humanos son animales sociales, lo que significa que necesitan de los demás para vivir felices. ¿Pero en qué medida? ¿Qué lÃnea distingue un vÃnculo saludable de la adicción emocional? ¿Cómo superar la adicción emocional?
El contacto con los demás es esencial para el desarrollo humano. Los niños necesitan una figura que les proporcione no sólo alimento, sino también calidez y afecto. Esto continúa hasta la edad adulta, ya que para tener una vida plena necesitamos fuertes lazos sociales: familia, amigos, pareja.
Sin embargo, debemos tener cuidado: una cosa es la necesidad de contacto social, en general, y otra las relaciones concretas en las que nos embarcamos y cómo las vivimos.
¿Qué es la adicción emocional?
SEspecialmente en el terreno sentimental, entra en juego la dependencia emocional. En estos casos la relación, lejos de ser un apoyo, se convierte en un obstáculo para el desarrollo y también para la salud mental de los miembros de la pareja.
Es posible que eluna relación no te hace feliz porque la hayas vivido desde una posición de dependencia. En las siguientes lÃneas describimos algunos signos que indican una posible dependencia de la pareja sentimental.
- Si la relación causa sufrimiento (ansiedad o tristeza) y sin embargo no eres capaz de cambiar el rumbo o ponerle fin, lo más probable es que seas dependiente de ella. Las relaciones son complicadas y ciertamente requieren esfuerzo, pero eso no significa que tengas que sufrir.
- Sin actividades fuera de la relación.. Aficiones, estudio, trabajo, amigos… Si todo lo haces con tu pareja, la relación se basa en la dependencia emocional.
- Incapacidad para estar solo. Es posible que estemos tan acostumbrados a compartir todo con su pareja que no sepa qué hacer solo o que se sienta abrumado por la preocupación de qué está haciendo su pareja sin nosotros o que algo malo pueda pasar.
- Pensamientos o convicciones de que no puedes vivir sin tu pareja o que la vida no tendrÃa sentido. Estas ideas reflejan una relación de dependencia.
- Los celos suelen ser otro buen indicador de dependencia emocional, en relación con la inseguridad y la falta de comunicación.
Causas de la dependencia emocional
En algunos casos, la dependencia emocional se debe a un aprendizaje deficiente. En otras palabras, no hemos aprendido ni nos han enseñado a tolerar el sufrimiento inherente a la vida.
Y por lo tanto, somos incapaces de abandonar a las parejas que nos hacen daño por miedo al cambio o soledad.
En otros casos se debe a un problema de autoestima, o cuando la idea que tenemos de nosotros mismos depende de lo que piensen los demás. Estamos bien si los demás nos aprecian, nos aman, nos animan, pero no solos.
Si tenemos tan baja autoestima, dependeremos de la pareja para encontrar la seguridad que no tenemos.
Sea cual sea el motivo, la adicción a la pareja siempre es un problema para ambos, de hecho, ambos lo sufren. De ello se deduce, por tanto, que será necesario trabajar tanto en parejas como individualmente.
No dejes que tu pareja ocupe todo tu ser y tu mente de tal manera que no quede lugar para ti. El amor no se trata de desaparecer.
(Walter RÃo)
¿Cómo superar la adicción emocional?
Dadas las consecuencias a veces devastadoras de una relación en la que la pareja se convierte en todo su camino, es importante conocer y poner en práctica algunas estrategias para superar la adicción emocional.
- Sé honesto contigo mismo y trata de rastrear la causa de la adicción. Quizás tengas miedo a la soledad, porque nunca se enfrenta. O tal vez la autoestima dependa de los elogios de la pareja... Pensemos, porque una vez identificada la causa, podemos iniciar los cambios necesarios para mejorar.
- reconciliarse con la soledad. Encontrar espacios en los que ser uno mismo sin tu pareja y, sobre todo, beneficiarte de ello: hacer yoga, unirte a un grupo de senderistas, apuntarte a un curso de fotografÃa… Seguro que hay algo que despierta tu curiosidad o que estás siempre deseó hacer. Lo importante es dedicarse a una actividad que no incluya a la pareja.
- Ser consciente de los pensamientos negativos., especialmente los celos, miedos, etc., y trata de ser más fuerte que ellos. Cuando notamos que estamos a punto de caer en una espiral de pensamientos negativos, salimos a caminar, llamamos a un amigo, etc.
- Hablar con tu pareja. La comunicación es un pilar fundamental en una relación. Se trata de compartir tus sentimientos para que seas consciente de los cambios que pretendes realizar. De esa manera puede ofrecer apoyo y comprensión.
- Considere la posibilidad de una ayuda profesional si no superas la adicción emocional por tu cuenta parece imposible.
Conclusiones
La vida es un camino de aprendizaje y cuando soltamos el lastre y con ello perdemos miedos y angustias, disfrutamos del paseo y todo lo que forma parte de ella, especialmente las relaciones.
¿Crees que eres o has sido dependiente de tu pareja? Si es asÃ, ¿cómo lo lograste o cómo crees que puedes superar la adicción emocional? ¿Has consultado a un profesional?
