Las definiciones de superfruta y superalimento no se basan en ninguna base científica. Es un término comercial, utilizado con fines de marketing principalmente para indicar un alimento altamente nutritivo o con efectos positivos particulares para la salud y el bienestar en general.
Veamos juntos una lista de las que se consideran más comúnmente superfrutas, con las suyas. características beneficiosas, para conocerlos mejor y compararlos.
Ciruelas secas
No suenan exóticas en absoluto, pero las ciruelas pasas sí lo son. un concentrado de polifenoles, excelentes antioxidantes que, en el caso de esta fruta, también tienen una buena cantidad poder en el mantenimiento y reconstrucción de tejidos óseos que se ha encontrado científicamente.
Açai
Acai es un fruta tropical, Amazónica, una baya de la que todavía se alimentan algunas tribus. Es conocido por su propiedades antioxidantes extremadamente poderosas, dado por antocianinas especiales. Por lo general, se encuentra en polvo o puré congelado.
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manzana
Debe haber una razón por la cual una manzana al día mantiene alejado al médico. De hecho, las manzanas, especialmente las silvestres, son muy rico en quercetina, un polifenol del grupo de los flavonoides que tiene un poder notable en prevenir numerosas formas de cáncer de pulmón.
Aguacate
El aguacate se considera la mejor fuente de grasas monoinsaturadas de la naturaleza y solo las aceitunas se le acercan. Su alto porcentaje de ácido oleico es una herramienta perfecta para mantener el llamado colesterol malo en niveles aceptables.
fresa
Sí, incluso las deliciosas fresas se consideran una superfruta. ¿Porque? Debido al alto porcentaje de elagitaninos, un potente polifenol muy activo en la lucha contra los cánceres de colon y cuello uterino.
Kiwi
Estudios científicos recientes realizados en el país han demostrado que el kiwi es parte de los superalimentos para porcentaje muy alto de ácido ascórbico contenido, especialmente indicado para combatir el asma.
Amarene
Aquí está uno de los superalimentos más subestimados, las guindas o guindas (incluidas las guindas y las guindas). Es una fruta extremadamente rico en varios flavonoides antioxidantes que mantienen bajo control los niveles de colesterol y azúcar en sangre, ayudan en la producción de melanina, y finalmente mantener los vasos sanguíneos elásticos.
Mora
Entre todas las bayas, ricas en vitamina C y antioxidantes, le las moras son las que tienen mayor porcentaje de polifenoles y antocianinas.
Uvas negras
Ya no es un misterio que la uva negra y sus derivados, especialmente el zumo, el mosto y el vino, sean la mejor fuente de resveratrol, una fitoalexina con poderes anticancerígenos y particularmente conocido en las noticias por aumentar la longevidad de la vida.
arándano
Otro fruto del bosque tan preciado como bueno, el arándano contiene antocianinas que ayudan en particular a mantener saludables los nervios, el cerebro y los ojos.
Durian
Durian es una superfruta exótica conocida, de hecho, infame, por su olor al límite de la tolerabilidad. Por otro lado es una de las mejores superfrutas, muy rico en flavonoides, vitaminas B, triptófano capaz de regular las actividades nerviosas.
Guanábana
Conocida por sus supuestas propiedades anticancerígenas, la graviola es una fruta interesante. rico en vitamina C y alcaloides que parecen tener propiedades antibacterianas y anticancerígenas.
Mango
El mango es el rey indiscutible en lo que respecta a las vitaminas del grupo A. la mejor fuente de carotenoides en la naturaleza y la superfruta más importante para quienes se preocupan por la salud de la piel y la vista.
Fruta del dragón
La fruta del dragón, una fruta tropical espectacular, no brilla por su sabor y propiedades nutricionales, sin embargo sus numerosas las semillas negras son extremadamente ricas en ácidos grasos, muy útil para la salud del cuerpo humano, en una variedad y concentración que no se encuentran en ninguna otra parte de la naturaleza.
granada
Como fresa, granada contiene ellagitannini, pero también contiene numerosos polifenoles, vitaminas B, vitamina K.
Gac
Si el tomate se considera un superalimento por su contenido en licopeno, un carotenoide responsable del color rojo, muy importante para la lucha contra los radicales libres y para la mejora de la vista, entonces deberíamos coronar al gac como el rey de las superfrutas. De hecho, el gac, una fruta de Indochina cuyo jugo se puede encontrar en el mercado, ha una concentración de licopeno 70 veces mayor que la del tomate.
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