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El flúor es un mineral muy presente en la naturaleza, tanto en el agua como en los alimentos que ingerimos. Tiene varias funciones en nuestro cuerpo. Averigüemos mejor cuáles.
> 1. Propiedades de los suplementos de flúor
> 2. Complementos alimenticios con flúor
> 3. Suplementos de hierbas
> 4. Suplementos de flúor en el mercado
> 5. Requisito diario
Agua mineral: fuente natural de flúor
Propiedades de los suplementos de flúor
El flúor asegura resistencia y elasticidad al tejido conectivo de soporte., ligamentos, cápsulas, fascias, músculos y paredes vasculares. Al fijarse en los cristales de fluorohidroxiapatita, protege el tejido óseo de los osteoclastos y estimula la actividad de los osteoblastos.
El flúor previene la caries dental con diferentes mecanismos de acción: como alimento constituyente de la fluorohidroxiapatita del esmalte, aumenta la resistencia del diente al ataque ácido de las bacterias. Y nuevamente, inhibe numerosos sistemas enzimáticos, contrarrestar la producción de ácido láctico y reducir la disponibilidad de glucosa para la célula bacteriana.
En asociación con el calcio realiza una acción reparadora en la caries dental inicial. La solubilidad del esmalte se reduce tanto cuando se incorpora el flúor en el momento de formación del esmalte, como cuando se concentra en la capa más superficial del esmalte ya formado, debido a un mecanismo de sustitución iónica.
En los niños, el flúor contribuye a la formación del esmalte dental. incluso antes de la erupción del diente, posteriormente tiende a depositarse sobre el esmalte, reforzando su estructura. Además, el flúor dificulta la producción de sustancias ácidas agresivas por parte de los microorganismos de la placa bacteriana, que provocan la caries.
En la formación del esqueleto el flúor hace posible el uso de una sustancia llamada apatita, componente principal del tejido óseo.
Complementos alimenticios de flúor
La principal fuentes alimenticias de fluoruro son: agua, té, trigo, arroz, pan de centeno, leche, yema de huevo, cebolla, ajo, berros, repollo crudo, mariscos, carnes rojas.
Flúor se absorbe en el estómago y el intestino delgado. El calcio, magnesio, fósforo, aluminio y silicio reducen su absorción, mientras que el molibdeno, el cobre y el manganeso lo favorecen.
Síntomas, causas y remedios naturales para la deficiencia de flúor
Suplementos herbales de flúor
Té (tanto negro como verde) tiene un buen porcentaje de flúor. Ella, preparada con agua mineral, representa una integración natural de fluoruro.
Suplementos de flúor en el mercado
Flúor está disponible comercialmente en forma de fluoruro de sodio, presente principalmente en preparaciones de oligoterapia. Dado que la dosis tóxica se sitúa en valores justo por encima de los óptimos y que no es posible controlar a priori la ingesta diaria de flúor, ya que este depende de muchos factores (consumo de pescado, tipo de agua mineral elegida, dentífrico utilizado). , agua potable, etc.), No se recomienda en absoluto el uso espontáneo de suplementos a base de flúor..
La posibilidad de utilizar complementos específicos para mejorar su salud ósea y dental, siempre debe discutirse con su médico o dentista, quienes, por su parte, deben realizar una cuidadosa investigación para evaluar la ingesta diaria a través de fuentes alimentarias.
Cuidado con los excesos de flúor, peligroso para la salud
Requisito diario
La leche materna generalmente proporciona la cantidad adecuada de flúor para los bebés. La leche artificial para bebés se puede agregar con flúor en el agua necesaria para prepararla. Para adultos, los niveles adecuados de fluoruro oscilan entre 1,5 y 4 mg por día, para tomar a través del agua y la comida.
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