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¿Qué son los suplementos multivitamínicos?
Los complementos multivitamínicos son complementos alimenticios a base de diferentes tipos de vitaminas, nutrientes esenciales para el funcionamiento y bienestar del organismo.
Dentro de estos productos, las vitaminas están contenidas en una concentración que satisface las necesidades nutricionales diarias del individuo.
Los suplementos multivitamínicos se pueden formular en diferentes formas, por supuesto, para tomar por vía oral. Estos incluyen tabletas, cápsulas, polvos y soluciones.
Composición
¿Qué contienen los suplementos multivitamínicos?
Los suplementos multivitamínicos contienen una mezcla de diferentes vitaminas que realizan múltiples actividades dentro del cuerpo. Los más utilizados en suplementos son:
- Vitamina A: es una vitamina implicada en numerosas funciones del organismo y dotada de una potente efecto antioxidante. En particular, la vitamina A es esencial:
- Para el correcto funcionamiento de la vista (incluida la visión crepuscular);
- Para la maduración sexual en adolescentes;
- Para la fertilidad adulta.
- Vitaminas del grupo B: hay ocho vitaminas B en total (B1, B2, B3 o PP, B5, B6, B8 o H, B9 o folato, B12). Se trata de nutrientes capaces de realizar numerosas funciones, tan diferentes como importantes y esenciales para el organismo. En detalle, desempeñan principalmente un papel de coenzimas en varios procesos celulares y metabólicos y están involucrados:
- En el metabolismo de carbohidratos, proteínas, lípidos, aminoácidos, etc.;
- En la síntesis de colesterol y hormonas esteroides;
- En la síntesis de ácidos nucleicos;
- En la reproducción de glóbulos rojos y glóbulos blancos;
- En el buen funcionamiento del sistema nervioso.
- Vitamina c: también conocido como acido ascorbico, la vitamina C es quizás una de las vitaminas más conocidas debido a su actividad antioxidante, pero sus funciones dentro del organismo son mucho más amplias. Entre estos, mencionamos algunos:
- Biosintesi del collagene;
- Síntesis de neurotransmisores como la noradrenalina;
- Biosíntesis de ácidos biliares;
- Absorción intestinal de hierro;
- Promueve el uso de selenio en dosis fisiológicas;
- Activación del ácido fólico en ácido tetrahidrofólico (la forma biológicamente activa);
- Regulación de los niveles de histamina endógena;
- Protección, en asociación con la vitamina E, del daño causado por los radicales libres;
- Estimulación de la función inmunológica (estimulación de la síntesis de interferones e inmunoglobulinas G y M).
- Vitamina D3: también conocido como calciferolo, la vitamina D3 es ampliamente conocida por sus importantes funciones en la salud ósea. De hecho, está involucrado:
- En la absorción de calcio en el sistema digestivo;
- En la deposición de calcio en el tejido óseo;
- En la reabsorción de calcio y fósforo en el túbulo contorneado proximal (por tanto, a nivel renal).
- Vitamina E: vitamina E - o tocoferol, si lo prefiere, se destaca por su propia fuertes propiedades antioxidantes gracias a lo cual es capaz de proteger telas de los daños inducidos por radicales libres. Entrando en más detalles, esta vitamina es capaz de:
- Proteger las membranas celulares impidiendo la peroxidación de los fosfolípidos de la membrana;
- Protege las lipoproteínas de la oxidación;
- Protege la vitamina A de la oxidación.
- Vitamina KLa vitamina K también participa en el mantenimiento de la salud ósea, pero también juega un papel importante en el proceso de coagulación.
Otros ingredientes
Además de las vitaminas mencionadas anteriormente, los suplementos multivitamínicos se pueden enriquecer con ingredientes activos adicionales, como, por ejemplo:
- Sales minerales: estos son otros nutrientes esenciales para el bienestar del organismo. Entre los más conocidos y más utilizados en complementos, encontramos:
- Calcio (es esencial para el bienestar de huesos y dientes; también regula el funcionamiento de los músculos y la coagulación de la sangre);
- cromo (este nutriente parece tener propiedades hipoglucémicas);
- hierro (nutriente involucrado en la síntesis de hemoglobina, es esencial para el transporte de oxígeno en la sangre; al mismo tiempo, también está involucrado en la síntesis de colágeno, en el metabolismo de los ácidos nucleicos y en los procesos de respiración celular) ;
- yodo (esencial para la producción de hormonas tiroideas);
- Magnesio (es parte de la composición de más de 300 tipos de enzimas en el cuerpo, participa en el metabolismo energético y la función muscular);
- Manganeso (interviene en muchos mecanismos biológicos útiles para la salud del organismo, como, por ejemplo, la coagulación, la fertilidad, la actividad tiroidea y del sistema inmunológico);
- molibdeno (realiza principalmente funciones coenzimáticas);
- cobre (interviene en la respiración celular y facilita la absorción del hierro);
- selenio (participa en el metabolismo de las hormonas tiroideas y es un cofactor de enzimas antioxidantes que protegen las membranas celulares del estrés oxidativo);
- silicio (participa en la formación de algunos componentes del colágeno, también juega un papel importante en el metabolismo de las mitocondrias y osteoblastos);
- zinc (forma parte de numerosos complejos enzimáticos, interviene en el metabolismo energético, tiene propiedades antioxidantes y contribuye al mantenimiento de las funciones cognitivas normales, la capacidad visual y el sistema inmunológico).
- Extractos de plantas que contienen moléculas que pueden resultar útiles para apoyar ciertas funciones del organismo. Algunos ejemplos de extractos utilizados en suplementos son: extractos de cúrcuma (propiedades antioxidantes), extractos de arándano y arándano rojo (propiedades antioxidantes, soporte de la función visual y urinaria), extractos de ginseng (propiedades adaptógenas) y extractos de té verde (propiedades antioxidantes).
- Otros nutrientes que pueden realizar acciones beneficiosas para el organismo, tales como: aminoácidos; fosfolípidos (como fosfatidilserina); flavonoides; carotenoides; etc.
¿Sabías que ...
En el mercado existen complementos multivitamínicos formulados mediante la combinación de los citados nutrientes de forma específica para cubrir las necesidades de ambos sexos en diferentes grupos de edad (jóvenes, adultos, mayores de 50, mayores de 65, etc.).
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¿Por qué son útiles?
¿Para qué sirven y por qué son útiles los suplementos multivitamínicos?
Los suplementos multivitamínicos tienen como objetivo complementar la dieta, aportando vitaminas y, según el producto, también sales minerales, extractos de plantas y otros nutrientes, útiles para apoyar varias funciones del organismo, físico y psíquico. De hecho, como hemos visto, los principales constituyentes de los suplementos multivitamínicos están implicados en numerosos procesos celulares y metabólicos que son fundamentales para el correcto funcionamiento del organismo.
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que los suplementos multivitamínicos no están pensados como un sustituto de los hábitos de vida correctos, sino que deben considerarse como aliados de un 'nutrición saludable útil para cuidarte y tu bienestar, tanto físico como mental.
NOTA BENE
En presencia de condiciones particulares (por ejemplo, alergias particulares, embarazo y lactancia, etc.), así como en presencia de trastornos o enfermedades particulares y en el caso de terapias farmacológicas implantadas, antes de recurrir al uso de suplementos multivitamínicos. , es aconsejable Pídele consejos a tu doctor.
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