Suplementos para adelgazar, que son y cuando tomarlos 🆙

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Complementos alimenticios para adelgazar, como el té verde y el cardo mariano, reduce el apetito y ayuda a la digestión, facilitando también la eliminación de líquidos. Descubrámoslo mejor.

> Obesidad y cálculo del peso ideal

> Nutrición saludable contra el sobrepeso

> Complementos alimenticios para adelgazar

El té verde entre los suplementos dietéticos para adelgazar

Obesidad y cálculo del peso ideal

Il sobrepeso, También llamado obesidad en sus manifestaciones más extremas, es un aumento del peso corporal por encima de las características físicas de la persona, debido a una acumulación excesiva de tejido adiposo (grasa) en el organismo.

Empezamos a hablar de obesidad cuando el el peso de un individuo excede el ideal en un 25% para los hombres y un 30% para las mujeres.

Como saber cual es nuestro peso ideal? Existe un método sencillo, algo aproximado, que consiste en quitar de nuestra altura en centímetros el número 100 para el hombre, 104 para la mujer: el número restante, en kg, debe representar el peso normal, aunque este método no requiera en cuenta la "constitución" de la persona.

Un método más actualizado es el llamado índice de masa corporal que se calcula de la siguiente manera:

divida su peso en kg por el cuadrado de su altura en metros (es decir, peso / altura²); el número obtenido debe estar entre 18,5 y 25 si el peso es normal: valores más altos indican ciertamente un exceso de peso corporal.

Nutrición saludable contra el sobrepeso

El tratamiento del sobrepeso se basa fundamentalmente al adoptar una dieta adecuada basada en una nutrición adecuada y actividad física aeróbica constante y moderada para activar el metabolismo y actividades destinadas a tonificar los músculos.

Una dieta saludable, bajo la supervisión de personal competente (¡preste atención a las dietas de bricolaje!) Proporciona una reducción en la ingesta de calorías (reducción de porciones pero especialmente eliminación de alimentos ricos en azúcares, bebidas azucaradas, grasas hidrogenadas, comida chatarra, frituras y alimentos ricos en conservantes) favoreciendo:

Cereales integrales
fibras solubles e insolubles
aceite de oliva virgen extra
frutas frescas y secas
verduras
vegetal
natural del agua

Descubre también cuáles son los alimentos para adelgazar.

Suplementos para adelgazar, que son y cuando tomarlos

Complementos alimenticios para adelgazar

El glucomanano rico en mucílagos tiene la capacidad de reducir el apetito y la asimilación de grasas, colesterol, azúcar y favorecer la evacuación.
Té verde, Citrus aurantium.
Fucus estimula el metabolismo estimulando la función tiroidea, por lo que el cuerpo "quema" más calorías de las habituales, por lo que consume más; en consecuencia, si se controla la ingesta calórica de la dieta, se producirá una disminución de peso (la suposición de Fucus se presenta contra indicaciones en caso de hipo-hiperfuncionalidad de la tiroides por lo que debe tomarse bajo supervisión médica).
El Ortosifón, el Abedul, Pilosella actúa sobre la diuresis, facilitando la eliminación de líquidos y por tanto reduciendo la retención de agua en los tejidos.
Diente de león, Alcachofa, Cardo Mariano son útiles, ya que facilitan la digestión al emulsionar las grasas de la dieta y contribuyen a un estado general de bienestar, ya que facilitan la eliminación de toxinas.
La Rhodiola rosea puede reducir la ansiedad, que a menudo es una de las causas del sobrepeso.
Garcinia cambogia tiene la propiedad de aumentar el gasto energético del cuerpo, por lo tanto, puede definirse como un remedio termogénico (quemagrasas).