La estrategia para perder a esos molestos kilos de más que alrededor de la silueta? Reducir las calorías y el ejercicio. Sin embargo, para acelerar los resultados, también puede agregar un suplemento pienso. Descubra qué son y cómo funcionan plantas para "adelgazar" más conocido. Antes de contratar un suplemento sin embargo, siempre consulte con su médico: algunos “ayudantes” propuestos pueden tener contraindicaciones.
Nunca exageres con los cortes
Reducir las calorías es una forma vital de perder peso, pero no exagere con los recortes. Si reduce al hueso lo que pone en su plato, está el riesgo de perder principalmente agua y masa magra, dejando inalterado el tejido adiposo.
El secreto: "Pierde peso lentamente (medio kilo por semana), siguiendo siempre una dieta variada y equilibrada », explica el experto en medicina integrada .
Explore la galería para descubrir cómo funcionan las plantas de pérdida de peso más comunes.
Cúrcuma
«Contiene curcumina, potente antiinflamatorio capaz de bloquear algunas hormonas (resistina y visfatina) que hacen que la grasa sea fuente de inflamación y que la inflamación favorezca la acumulación de grasa ”, explica el Dr. , profesor de medicina integrada en la Universidad de Siena y Pavía.
"El cúrcuma interviene rompiendo este círculo vicioso y reactivando el metabolismo. Además, estimula la producción de adiponectina, hormona que facilita la eliminación de grasas y reduce la absorción de azúcares ».
Indicado cuando los kilos de más se encuentran en el abdomen, el cúrcuma a menudo asociado con la pimienta negra que, rico en piperina, facilita la absorción de la especia y potencia sus efectos. Dosis: 1,5 g de cúrcuma al día, combinado con 15 mg de piperina.
Té verde
Está lleno de metilxantinas, antioxidantes que aseguran una mayor sensación de saciedad, disminuyendo así el riesgo de ceder a las ganas de picar entre horas. "Además, estimula la termogénesis, la eliminación del tejido adiposo mediante la producción de calor", dice el Dr. .
"En los suplementos, el té verde a menudo se asocia connaranja amarga, que contiene sinefrina (titulada al 6%). Es una sustancia capaz de reducir el apetito y "excitar" el metabolismo, aumentando así aún más el consumo de energía en reposo ».
Dosis: 80-100 mg por día de extracto seco titulado al 40% en catequinas.
Compañero
Rico en cafeína y teobromina, esta planta facilita el proceso de descomposición de grasas y tiene un ligera acción anoréxica. No solo eso: «También estimula la diuresis favoreciendo la eliminación del exceso de líquidos, característica que la hace ideal si el aumento de peso está asociado a la retención de agua », apunta el experto.
Finalmente, el mate ofrece acción tonificante y estimulante útil para afrontar mejor la fatiga física. Precisamente por eso es especialmente indicado para personas sedentario que necesitan empezar a hacer ejercicio para bajar de peso.
Dosis: 2-3 g de mate en polvo al día, con un gran vaso de agua.
Moringa oleifera
“Es una planta del Medicina ayurvédica Rico en antioxidantes e Ácido clorogénico, sustancia que reduce la absorción de grasas y ayuda a quemar aún más, sobre todo alrededor de la cintura », explica el experto.
"Es más, Limita la absorción intestinal de carbohidratos y tiene propiedades diuréticas y depurativas. que optimizan los efectos de la dieta, porque combaten la hinchazón abdominal y la retención de agua ».
Dosis: 400 mg de extracto seco titulado al 40% en ácido clorogénico por día.
Glucomanano
«Es una fibra extraída del tubérculo de una planta asiática (la Konjac) que, una vez ingerido, aumenta su volumen hasta 100 veces, creando una gelatina fina que relaja el estómago y aumenta la sensación de saciedad.
Para esto es ideal sobre todo para quienes sufren ataques de hambre nerviosa»Explica Bardaro. «Además, consigue incorporar una parte de grasas y azúcares, impidiendo su absorción».
Dosis: 1 a 4 g al día con un gran vaso de agua, media hora antes de una comida.
