Comienza la temporada de fatiga, primavera, en la que nuestro cuerpo debe adaptarse al despertar de la naturaleza con gran empeño. los metabolismo cambia, el estado de ánimo mejora, las ganas de salir, de organizar nuevas actividades nos envuelven y muchas veces parece que nuestro cuerpo está un paso por detrás de la cabeza.
Luego verificamos las condiciones de nuestro cuerpo con simples análisis de sangre. que nuestro médico nos recetará un examen preventivo anual. Es posible que necesitemos un suplemento vitamínico o sales minerales para apoyarnos y ayudar a nuestro bienestar.
A menudo, el complejo de vitamina B puede ser suficiente junto con algo de magnesio para proporcionar la carga de energía suficiente. Veamos específicamente para aclarar dos elementos del grupo de vitamina B, Vitamina B6 y B12.
Vitamina B6-piridosina
La función de la vitamina B6 es muy complejo: está involucrado en metabolismo proteico sino también en muchas reacciones enzimáticas, en el síntesis de serotonina, dopamina y noradrenalina, neurotransmisores importantes para la respuesta de los impulsos nerviosos.
También se le llama "vitamina de la mujer" ya que es útil para contrarrestar los síntomas del síndrome premenstrual. Participa en la liberación de glucógeno por el hígado y los músculos para el apoyo energético y mantiene el sodio / potasio en equilibrio para el buen funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso.
Algunos estudios han demostrado la importancia de la suplementación con vitamina B6 para los pacientes de Parkinson y para las personas que padecen la enfermedad de Crohn, en sinergia con otras vitaminas B y sales minerales como el zinc y el magnesio.
La vitamina B6 no se almacena en el hígado y se elimina fácilmente en la orina. unas ocho horas después de tomarlo. Se instala solo en los músculos. Se puede tomar a través de los alimentos: carne, despojos, cereales sin refinar, frutos secos, legumbres.
En caso de deficiencia de vitamina B6 pueden ocurrir algunos trastornos:
> Caída del cabello.
> Disminución de los niveles de azúcar en sangre.
> Artritis.
> Calambres en brazos y piernas.
> Neuriti.
> Dificultades de aprendizaje.
> Anemia.
> Aumento de orina.
para vitamina B6 La ingesta complementada debe realizarse bajo supervisión médica. ya menudo en combinación con otras vitaminas del complejo B.
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Vitamina B12-Cobalamina
La vitamina B12 es una vitamina llamada esencial, es decir, no producida por nuestro cuerpo, la cual la ingerimos a través de los alimentos. Su función es fundamental en la prevención de la anemia megaloblástica, causa de astenia, fatiga, agotamiento.
Los nutrientes que aportan vitamina B12 son las carnes. mariscos, carne roja, huevos, leche y quesos, por otro lado, no está presente en alimentos de origen vegetal. Aquellos que siguen dietas particulares bajas en proteínas animales o completamente libres, como los veganos, pueden necesitar suplementos de vitamina B12.
El proceso químico de absorción. de esta vitamina esencial se produce en el estómago gracias al ácido clorhídrico que separa el compuesto vitamínico de las proteínas alimentarias, que luego se une a un Factor intrínseco, una proteína producida por el propio estómago que impulsa la absorción de vitamina B12 en el torrente sanguíneo.
En algunos sujetos que padecen enfermedades caracterizadas por la no producción de factor intrínseco en el estómago es posible encontrar una deficiencia de vitamina B12, como por ejemplo los que padecen anemia perniciosa, pero también los que padecen trastornos o enfermedades que afectan al aparato digestivo. sistema como la enfermedad celíaca, la enfermedad de Crohn.
En caso de deficiencia de vitamina B12 pueden ocurrir algunos trastornos:
> Cansancio.
> Estreñimiento.
> Anemia megaloblástica.
> Hormigueo en manos y pies.
> Mala memoria.
> Falta de equilibrio.
> Depresión.
Parece claro y evidente que solo el médico puede establecer un diagnóstico correcto y establecer la correcta suplementación de Vitamina B12. Así que cuando escuchamos a la ligera aconsejarnos tomar Vitamina B12 para contrarrestar la fatiga, levantamos nuestras antenas ... .. si no estamos anémicos, con trastornos de absorción, vegetarianos o veganos, quizás la vitamina B12 no sea el remedio más adecuado para nosotros.
Podemos concluir, si deseamos aprovechar las vitaminas B para contrarrestar la fatiga física y mental, que podemos hacer uso de todo el complejo B, que encontramos en el mercado y que está equilibrado en base a las dosis establecidas por el Ministerio de Salud.
En cambio, evitamos la ingesta de vitaminas B individuales, en particular B6 y B12 sin consejo médico.
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