Hoy hablo de la zona de confort, y más concretamente de:
- 3 razones para amarlo
- 3 razones para odiarla
- 3 técnicas para salir de él (cuando sea necesario)
Pero, ¿qué es exactamente la zona de confort?
Para mí no es más que ese lugar, entendido tanto en el sentido de espacio físico como de espacio mental, en el que nos sentimos a gusto, seguros.
Generalmente coincide con lo que sabemos y eso genera sentimientos de ansiedad y estrés de bajo nivel.
En los últimos años, sin embargo, "salir de la zona de confort" se ha convertido en uno de los consejos más populares de todos los tiempos, lo que implica de manera casi uniforme que la zona de confort es un territorio peligroso del cual escapar.
Yo, como habrás entendido desde el principio de este artículo, no lo veo exactamente así.
La zona de confort, de hecho, es principalmente un elemento muy importante para nuestro bienestar, y del cual no deberíamos avergonzarnos en absoluto.
¡Todos necesitamos un sustrato de certezas, una base sólida de hábitos, acciones y situaciones que permitan a nuestro cerebro viajar en modo "piloto automático"!
Así que te diré, en primer lugar, cuáles son las 3 razones por las que tener una "zona de confort" no solo es recomendable, sino absolutamente necesario.
Entonces, en cambio, te contaré las 3 razones por las que, de hecho, puede convertirse en nuestra prisión intelectual y emocional.
Y finalmente, te daré algunos consejos finales sobre cómo y cuándo salir de ella.
Pero comencemos un poco desde el principio….
3 razones para amar tu zona de confort
1 - La zona de confort te da una sensación de estabilidad.
Hemos dicho que muchos de nuestros hábitos diarios son parte de nuestra zona de confort.
Algunos son definitivamente revisables y haríamos bien en deshacernos de ellos por completo, como el postre a la medianoche o el cigarrillo después del café.
Pero la zona de confort también es el paseo con el perro a una hora determinada, la historia que le cuentas a tu hijo todas las noches antes de dormir o el té de hierbas caliente en la noche de invierno.
Cosas que, desde fuera, pueden no parecernos especialmente emocionantes, pero que nos brindan una pequeña y segura felicidad.
Y nos hacen sentir, incluso a nivel inconsciente, que tenemos el control de nuestra vida, que de alguna manera es predecible y no del todo en manos de las fuerzas oscuras.
No hay nada de malo en ello.
2 - La zona de confort es tu refugio seguro
Necesitamos un refugio seguro.
Hay momentos en la vida en los que, lamentablemente, nos golpean duramente.
Particularmente cuando nos sucede algo realmente doloroso, un duelo, una enfermedad o la pérdida del trabajo, son nuestras pequeñas certezas diarias las que pueden ayudarnos a recuperarnos.
No hay nada como saber que, a pesar de todo, tenemos un pequeño refugio seguro al que volver a recobrar el aliento y lamernos las heridas.
Y, a menudo, la curación de las inevitables heridas de la vida empieza desde empezar de nuevo a realizar esas pequeñas acciones diarias que forman parte de nuestra normalidad.
3- La zona de confort como recompensa
Supongamos que somos personas decididas a darlo todo, ya sea en el trabajo, el estudio o el deporte.
Somos curiosos, siempre estamos interesados en aprender algo nuevo, usamos nuestro tiempo de manera efectiva y constructiva, siempre damos lo mejor de nosotros en lo que hacemos.
Ok, perfecto, genial.
¿Pero será demasiado?
Recordemos siempre que la vida es competitiva, pero debemos ser nosotros los que marquemos nuestras metas y, básicamente, el único oponente que siempre debemos intentar superar somos nosotros mismos.
Entonces, si de vez en cuando nos detenemos un momento para darnos una palmadita en la espalda, no pasa nada malo.
Así que mantengámonos cerca de nuestra zona de confort, nuestros momentos de relajación, las pequeñas lágrimas a las reglas, la belleza de dormir hasta tarde a veces.
También porque, después de todo, son precisamente estos momentos los que pueden ayudarnos a encontrar la calma y la concentración para ser productivos al máximo cuando sea necesario.
Pero, ahora, vayamos a las notas dolorosas….
La zona de confort: i 3 motivi per odiarla
1. Permanecer en la Zona de Confort nivela su rendimiento
Si todos los días repites esquemáticamente cada acción evitando cualquier posible cambio, es muy fácil, sobre todo en el ámbito profesional, pero no solo eso, que nunca mejorarás y que, por el contrario, acabarás nivelando tu rendimiento.
Siempre repitiendo todo igual, al cabo de un tiempo conduce al aburrimiento y el aburrimiento conduce a la indiferencia y la superficialidad, con un mecanismo casi automático.
Como dije en un artículo hace algún tiempo, estamos en la era de la mediocridad, y el único antídoto es hacer las cosas bien en la medida de lo posible y en todos los ámbitos.
2. Permanecer en su zona de confort no le permite aprender cosas nuevas.
¿Has escuchado alguna vez que la mayoría de los seres humanos solo usan el 10% de su cerebro?
Bueno, desde un punto de vista estrictamente científico parece ser un engaño (sería más correcto decir str… .ata, pero soy demasiado educado): de hecho, no hay áreas "silenciosas" o no utilizadas en el cerebro de los seres humanos.
Sin embargo, no cabe duda de que, muchas veces, los utilizamos mal.
Así como está demostrado, esta vez de forma científica, que nuestro cerebro tiene enormes márgenes de mejora (ver el artículo sobre mentalidad de crecimiento e investigación del neuropsicólogo Carlo Dwek).
¿Cuánto tiempo pasamos "haciendo las cosas habituales" (Smartphone, Netflix, ir al trabajo con el cerebro en espera ...) y cuánto, en cambio, para buscar el cambio, para desafiarnos a nosotros mismos en nuevas actividades, para ¿Navegar por campos que no son los nuestros o simplemente intentando pasar de "bueno" a "excelente" en nuestro trabajo o en el deporte que practicamos o en cualquier otra actividad que nos interese?
Fuera de la zona de confort hay una zona difícil, fatigosa, pero llena de oportunidades: la zona de crecimiento, que es la zona en la que se crece y se mejora.
3. Permanecer en la zona de confort es un mecanismo perverso de autoalimentación.
Tener períodos en tu vida en los que estás menos inclinado a la novedad y al riesgo es completamente normal y fisiológico.
Como ya expliqué antes, acerca de por qué la zona de confort también debe ser alimentada y amada, no podemos pensar en vivir constantemente con la presión de 1000.
Pero, si durante demasiado tiempo nos dejamos perezosos en la vida cotidiana, si de vez en cuando no damos un pequeño choque a nuestro "sistema cuerpo-cerebro", poco a poco se hace cada vez más difícil no seguir siendo prisioneros de nuestro límites.
¿Conoces la historia del sapo en el agua, esa en la que lentamente subes la temperatura y no se da cuenta hasta que hierve?
Aquí, incluso esta historia es un engaño (o estr ... ata, si lo prefiere), pero da una buena idea.
Para darte un ejemplo muy común, una cosa es pasar un mes en trajes sedentarios, engordar unos kilos y luego salir de nuevo.
Otro no hace ejercicio durante meses o incluso años.
En ese momento, empezar de nuevo parecerá un esfuerzo tan grande que ni siquiera pensarás en hacerlo.
Porque cuanto menos cambies y, triste verdad, menos cambiarías.
Pero ahora, quiero terminar con 3 estrategias que realmente pueden ayudarlo a inculcar pequeños cambios en su vida.
3 estrategias para salir de tu zona de confort (cuando sea necesario)
1. Empiece con algo pequeño
Decides insertar una pequeña novedad en tu vida diaria. No tiene por qué ser un cambio radical.
Algo pequeño está bien: para mí, por ejemplo, fue la decisión de no tomar más el ascensor.
No me he estado preguntando cuántas calorías habría quemado ni qué cambio concreto habría obtenido, pero fue de gran utilidad para mí, porque todos los días, subiendo las escaleras, la idea de haber introducido algo nuevo, un cambio, automáticamente. viene sobre mi. mi vida.
Y este pequeño gesto ya me da una pequeña carga de predisposición a cosas nuevas.
2. Recurrir a la práctica deliberada
Hablamos de ello hace algunos artículos: la práctica deliberada (si te perdiste el artículo leído aquí) es el tipo de ejercicio que te permite, a la larga, sobresalir en algo.
De hecho, asume que te comprometes, en un área específica, a superar constantemente tus limitaciones anteriores.
Así que encuentra algo, tu trabajo, un deporte, ajedrez, lo que quieras, y practica hasta que seas realmente excelente.
3. Toma riesgos
No te estoy diciendo que corras en tu auto o saltes con un paracaídas, por el amor de Dios.
Pero piensa en tu vida y pregúntate qué relación tienes con el riesgo. Más específicamente, pregúntese si nunca se arriesga por tener demasiado miedo a cometer errores.
Porque esta es una actitud típica de quienes se han asentado demasiado en su zona de confort, y también es una alarma muy fuerte, porque significa que Prefieres quedarte donde estás antes que arriesgarte incluso el más mínimo fracaso.
Pero, muy a menudo, no querer correr ningún riesgo es una de las técnicas más efectivas para autosabotear una vida entera.
Como dice Will Smith en su famoso video, En el lado opuesto de todos tus peores miedos, te esperan las mejores cosas de tu vida.
Por cierto, aquí está el video en cuestión a continuación, creo que es la inspiración adecuada para terminar este artículo. Un saludo. Armando.
