L'hypertension artérielle est une maladie très courante et représente l'un des principaux facteurs de risque de maladie cardiovasculaire.
Prévenez-le avec une bonne alimentation c'est un excellent moyen de le garder sous contrôle.
Voyons voir alors aliments contre l'hypertension.
Top 10 des aliments qui aident à lutter contre l'hypertension artérielle
il y a des dieux pension spécifique, ce qui peut affecter valeurs de pression aider à le baisser. Ces aliments sont :
1. Ail: aide à abaisser la tension artérielle en favorisant diurèse.
2. Piment : est une vasodilatateur, grâce à la capsicine dont il est riche, il aide les vaisseaux sanguins à se détendre et par conséquent abaisse la tension artérielle.
3. Céleri: grâce à son propriétés drainantes aide le système rénal à éliminer l'excès de rénine, une enzyme qui augmente la pression artérielle.
4. Des légumes. Les légumes sont des aliments cicatrisants en raison de leur teneur élevée en sels minéraux. La présence notamment de potassium en fait un aliment essentiel dans l'alimentation des personnes souffrant d'hypertension. Potassium c'est un minéral qui participe à la régulation de la contraction des fibres musculaires qui composent et font partie de la paroi des vaisseaux sanguins. C'est pourquoi l'introduction de bananes, qui contiennent un pourcentage élevé de potassium, dans l'alimentation quotidienne garantit que les valeurs de la pression artérielle restent basses.
5. Des céréales. L'acide glutamatique contenu dans les céréales est un remède valable pour maintenir les valeurs de pression artérielle basses
6. Fromages et produits laitiers. Les produits issus de la lait contribuent de manière significative à réduire l'hypertension artérielle. Cette action bénéfique sur la pression artérielle est due à présence de certains peptides qui agissent activement sur la pression artérielle en aidant à la maintenir dans certaines valeurs normales.
7. Légumineuses. Grâce à la présence d'une protéine, l'hydrosalate de protéine, les légumineuses contribuent à faire baisser l'hypertension artérielle. Les légumineuses introduites dans l'alimentation pour l'hypertension sont capables d'abaisser la pression et, de plus, empêcher tout dommage aux reins de se produire qui sont souvent surchargés en raison de l'hypertension artérielle.
8. Noix. Les noix, en particulier les noix, ont la capacité de réduire l'hypertension artérielle. Cette propriété est due à la présence de antioxydants et les acides gras insaturés qu'ils contiennent.
9. Poisson. Le poisson, en particulier les poissons gras, grâce à sa teneur élevée en oméga 3 a un effet bénéfique sur le contrôle de l'hypertension artérielle et sur la prévention des maladies cardiovasculaires.
10. Betterave rouge. La betterave a une teneur élevée en nitrates qui, grâce à une réaction chimique qui a lieu dans la bouche lors de la mastication, sont transformés en nitrites par certaines bactéries et ceux-ci aident à maintenir les valeurs de pression artérielle basses.
Hypertension artérielle : la connaître et la reconnaître
L'hypertension artérielle, également appelée hypertension, est un trouble circulatoire caractérisé par une augmentation de la pression artérielle, qui dépasse les valeurs normales, généralement établies entre 80-90 mmHg pour le minimum et 120-140 mmHg pour le maximum.
La pression artérielle fait référence à la force exercée par le sang contre les parois des artères, ce qui est essentiel pour assurer la fonctionnalité du système circulatoire.
Chez la plupart des gens, l'hypertension artérielle est asymptomatique, tandis que dans certains il se manifeste par maux de tête, transpiration, épisodes de vertiges et même des saignements de nez.
L'hypertension peut être causée par plusieurs facteurs, notamment mauvaises habitudes alimentaires, abus d'alcool, apport élevé en sodium, manque d'exercice, obésité, stress, tabagisme et l'utilisation de stimulants tels que caféine.
L'augmentation de la pression artérielle peut également dépendre de facteurs émotionnels, tels que tension et hyperexcitabilité.
