Si vous voulez vous détox, dégonfler, perdre des kilos, il faut viser fruits et légumes rouges.
Ici 10 aliments à inclure dans le menu.
Ils contiennent des pigments, des antioxydants et de nombreuses autres substances précieuses. A découvrir, bouffe contre bouffe.
1. Framboises
Ils fournissent de bonnes quantités de vitamine C et potassium et de nombreux antioxydants (flavonoïdes).
Ils protègent les cellules (dont les neurones) des méfaits du vieillissement, améliorent la microcirculation et possèdent des propriétés diurétiques.
2. Grenade
il contient L'acide ellagique, qui a une action marquée contre les parasites intestinaux et aide à prévenir le développement de maladies neurologiques et tumorales.
Dans la grenade, vous trouverez également des substances ayant une action similaire à celle des œstrogènes, utiles pour éteindre les bouffées de chaleur de la ménopause.
3. Poivre
Il est très riche en vitamines A et C.
Renforce le système immunitaire, réduit l'inflammation et favorise la vasodilatation, avec des bienfaits pour la santé cardiaque et artérielle.
4. Lentilles rouges
Ils sont une source précieuse de glucides complexes, protéines, fibres, potassium, phosphore et fer.
De plus, ils sont faciles à digérer et faibles en gras.
5. Betterave
Fournit vitamines du groupe B, potassium, fibres. Il a des propriétés reminéralisantes et rafraîchissantes.
De plus, grâce aux anthocyanes (substances à action antioxydante), il améliore la microcirculation et protège la santé cardiaque.
6. Tomate
Son équipement supplémentaire s'appelle lycopène, un antioxydant bien connu qui combat les troubles cognitifs, prévient la dépression, réduit le risque de problèmes cardiovasculaires et de cancer.
7. Haricots azuki
Ils contiennent des minéraux et des oligo-éléments tels que potassium, zinc et fer.
Ils maintiennent le système immunitaire, le cerveau et les os en bonne santé.
Ils améliorent le travail des reins et des intestins et vous aident à prévenir l'anémie.
8. Fraises
Ils contiennent beaucoup vitamine C et ont un pouvoir antioxydant élevé. Ils améliorent la résistance aux virus et bactéries, favorisent la diurèse, abaissent la tension artérielle.
De plus, ils fournissent de la fisétine, une substance qui, selon des études récentes, enflamme les gène de longévité.
9. Orange sanguine
Il est riche en vitamine C, ce qui est utile pour renforcer le système immunitaire et lutter contre les radicaux libres.
De plus, c'est une excellente source d'anthocyanes, d'excellents antioxydants et anti-inflammatoires qui contribuent à prévenir les tumeurs.
10. Pomme de terre rouge
Aussi appelée patate douce ou pomme de terre américaine, elle est riche en vitamines A, B, C et minerali tels que le calcium, le fer, le potassium et le magnésium.
Dans sa peau, il y a une substance qui s'est avérée capable de abaisser la glycémie.
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