Chaque jour, nous prenons des centaines de décisions, dont la plupart ne sont pas pertinentes, mais d'autres sont importantes et peuvent même changer le cours de notre vie. Toute la journée, du moment où nous nous levons jusqu'au moment où nous nous couchons, implique une prise de décision constante. En fait, les psychologues de l'Université Cornell ont estimé que nous prenons en moyenne 35.000 XNUMX décisions chaque jour.
Si nous ne savons pas comment gérer ces décisions correctement, nous pouvons finir par souffrir de lassitude décisionnelle. Puisque notre « capacité cognitive » est limitée, plus nous prenons de décisions, plus nous épuiserons nos ressources. En fait, même si cela n'en a pas l'air, il y a un processus mental complexe derrière chaque décision. Nous devons peser les possibilités à notre disposition, peser le pour et le contre, analyser les conséquences possibles, estimer les ressources dont nous aurons besoin et ce n'est qu'alors que nous pourrons prendre la décision.
Par conséquent, prendre de nombreuses décisions peut finir par surcharger nos ressources cognitives et émotionnelles. Une fois le « point de rupture » atteint, les décisions que nous prendrons à partir de ce moment ne seront pas optimales. Nous pouvons devenir plus impulsifs ou, sinon, paresseux et commencer à retarder les décisions.
Pour éviter la fatigue décisionnelle, nous devons apprendre à simplifier les décisions. Ainsi, nous pouvons économiser de l'énergie cognitive pour la diriger vers les décisions les plus pertinentes qui peuvent vraiment faire une différence dans notre vie.
Comment simplifier les décisions que vous prenez au quotidien ?
1. Une minute pour les "décisions insignifiantes"
Pour simplifier les décisions, la première étape consiste à identifier celles qui sont moins importantes ou qui n'ont pas de réponse correcte ou incorrecte, car une possibilité vaut l'autre. Voici quelques exemples de ces décisions : Quelle couleur est-ce que je porte aujourd'hui ? Est-ce que je regarde une comédie ou un drame ? Est-ce que je mange du riz ou des pâtes ?
Vous pouvez également tenir un petit journal pour vous aider à distinguer les décisions importantes de celles qui ne sont pas pertinentes. Vous constaterez peut-être que vous passez un temps disproportionné à prendre de petites décisions où une réponse vaut une autre. Dans ces cas, la clé est de simplement choisir dans la minute. Vous pouvez lancer une pièce ou laisser votre inconscient décider. Vous verrez comment vous commencez à libérer des ressources cognitives.
2. Ne reportez pas à demain ce que vous pouvez décider aujourd'hui
Reporter continuellement des décisions n'est pas une bonne idée. Cette décision en attente reste active dans votre esprit, telle une alarme clignotante qui vous empêche de vous reposer et dont l'appel peut vous assaillir à tout moment, générant de l'anxiété. En fait, les décisions en attente ont tendance à être plus stressantes et plus lourdes que de choisir une option et de la mettre en pratique.
Seneca a déclaré que "la chance a l'habitude de se comporter comme elle veut", donc reporter les décisions, pensant qu'elles augmenteront les chances de succès, est une erreur. En fait, il ne sert souvent qu'à accumuler les obstacles en cours de route.
À quelques exceptions près, reporter les décisions ne nous aidera pas à recueillir des informations plus décisives, il est donc plus pratique de décider le plus tôt possible de passer à autre chose et d'éviter que les problèmes ne s'accumulent, générant un niveau de stress inutile et de surcharge qui vous empêchera de penser clairement. .
3. Appliquer ce qui a déjà fonctionné
Les automatisations ont souvent mauvaise réputation. Cependant, ils existent pour une raison : vous aider à être plus efficace et à libérer des ressources cognitives. Ainsi, plus vous automatisez les décisions sans importance, plus vous vous sentirez léger. Lorsqu'il s'agit de décisions que vous devez prendre régulièrement, si les conditions du jeu n'ont pas beaucoup changé, vous pouvez appliquer des routines qui ont fonctionné dans le passé.
Vous n'avez pas besoin de remettre continuellement en question les options éprouvées, à moins que vous ne vouliez faire un changement délibéré. L'expérience est là pour ça : pour vous aider à décider sans trop vous stresser. L'intelligence cristallisée que vous développez au fil des années vous permet de décider mieux et plus rapidement en fonction de ce qui a déjà fonctionné.
Le recours au connu n'est pas une mauvaise chose, cela vous permet d'économiser une énergie psychologique précieuse que vous pouvez utiliser pour prendre des décisions plus importantes qui peuvent vraiment faire la différence. Ne culpabilisez donc pas d'« automatiser » certaines décisions quotidiennes. À long terme, ce sera bénéfique.
À première vue, ces trois règles de simplification des décisions peuvent sembler hors de propos, mais si l'on considère que chaque jour nous sommes confrontés en moyenne à 226 décisions liées à l'alimentation, nous pouvons comprendre que l'ensemble de l'économie cognitive est de petite taille. Il faut penser l'effort mental comme un rapport coût/bénéfice. Si nous nous enlisons dans des décisions non pertinentes, nous retirerons des ressources des décisions les plus importantes. Suivre ces règles allégera nos épaules et améliorera la fluidité de tout.
