Sodium, potassium et magnésium ils sont naturellement présents dans l'organisme et contribuent à l'homéostasie générale.
Ces minéraux sont - comme toutes les substances nécessaires aux processus physiologiques de l'être humain - introduits par l'alimentation et utilisés pour des fonctions spécifiques, métabolisés et éliminés.
Dans certaines situations cependant, qu'elles soient dues à une perte de ces sels par sudation excessive ou mictions fréquentes, ou dues à des pathologies qui ne permettent pas leur absorption, elles peuvent se produire en dessous de l'exigence minimale.
Dans ce cas, il est nécessaire intégrer sa contribution avec certaines substances qui ont des concentrations élevées de potassium, de magnésium et de sodium.
Il y en a beaucoup sur le marché suppléments salins qui sont utilisés principalement par les sportifs et en été.
Cependant, vous pouvez créer le vôtre à la maison suppléments de sels minéraux, en utilisant des ingrédients naturels simples.
Complément naturel de sels minéraux à base de vinaigre de cidre de pomme non filtré et de miel
Le supplément de sel minéral le plus simple est composé devinaigre de pomme e non filtré et non pasteurisé il miel.
L'vinaigre de pomme est une source naturelle de potassium, Tandis que le miel il est riche en sucres de fruits à absorption lente (fructose) et présente également des traces de sodium.
Ces deux aliments, également utilisés en médecine populaire comme réparatrice, sont de puissants suppléments naturels de sel et permettent de réintégrer dans l'organisme de manière saine et naturelle les liquides perdus à cause de la transpiration, que ce soit du fait de l'exercice sportif ou de la réaction naturelle du corps aux températures estivales élevées, et d'apporter du potassium , magnésium et sodium facilement assimilables par l'organisme.
Préparation du supplément: pour créer ce complément naturel de sels minéraux il suffit mélanger une cuillère à soupe de miel dans un demi-verre de vinaigre de cidre de pomme, au choix, en remuant jusqu'à ce que le miel fonde, et buvez. Il peut également être préparé en plus grande quantité et conservé au réfrigérateur ou en tout cas dans un endroit frais à l'abri de la lumière.
De plus, pris immédiatement après l'exercice physique, les sucres du miel sont utilisés pour reconstituer les réserves de glycogène muscles et foie.
Complément naturel de sels minéraux à base de bancha kukicha et de thé tamari
Le thé Bancha kukicha est un type particulier de thé vert obtenu en faisant bouillir des brins de thé. La principale caractéristique du thé bancha est l'absence de théine. Le bancha est un aliment curatif du régime macrobiotique, il est riche en vitamine A, fer et calcium.
Le tamari au lieu de cela, c'est une variété de sauce de soja contenant plus de chlorure de sodium que le shoyu; inclure naturellement sodium, potassium, fer et calcium.
La combinaison de ces deux aliments est optimale en cas de fatigue, après des efforts, ou pour restaurer le niveau d'énergie.
Préparation du supplément: une cuillère à café de thé est bouillie dans une tasse d'eau pendant une dizaine de minutes ; filtrer des brindilles et faire fondre deux cuillères à soupe de tamari et boire chaud. Il a une saveur légèrement salée et boisée. C'est aussi une excellente tisane digestive.
Complément naturel de sels minéraux à base d'eau, de sel non raffiné, de jus de citron et de sirop d'agave
Ce supplément naturel peut être fait à la maison sans avoir d'ingrédients spéciaux.
L'eau rétablir et quitter le 'hydratation, sel apporte du chlorure de sodium et du citron et le sirop d'agave reconstitue à la place le potassium, le calcium, magnésium et du sucre.
Préparation du supplément: pour créer ce supplément de sels minéraux il suffit dissoudre le jus de deux citrons, une demi-cuillère à café de sel fin entier et une cuillère à soupe de sirop d'agave dans un demi-litre d'eau. En l'absence de sirop d'agave vous pouvez également utiliser du miel ou - alternativement - 30 g de sucre de canne entier issu de l'agriculture biologique.
C'est un 'excellente solution à emporter au gymnase au lieu du supplément classique et il est presque identique, voire peut-être mieux car il ne contient pas de colorants, de conservateurs ou d'additifs chimiques.
