Qu'est-ce que le Yoga ?
Le yoga est une forme d'exercice qui peut être pratiquée en groupe ou individuellement.
Différents types de yoga et d'exercices sont pratiqués qui favorisent la santé et le bien-être. Le yoga se concentre sur la respiration contrôlée et la relaxation, bien que certains types de yoga soient plus vigoureux que d'autres ! Mais avant de parler des différentes disciplines voyons tous les bienfaits du yoga.
Les bienfaits du yoga
Le yoga est une activité fantastique, adaptée pour être incluse dans le programme d'entraînement de n'importe qui, homme ou femme, athlète, culturiste, marathonien ou ceux qui ont des tensions musculaires.
C'est une forme de remise en forme fonctionnelle, qui vous aidera également à réaliser des activités quotidiennes simples !
1. Le yoga améliore la flexibilité
Les positions effectuées pendant les séances de yoga étirent les muscles et favorisent la flexibilité.
Cela aidera également à relâcher la tension accumulée dans les muscles et, par conséquent, à éliminer la douleur causée par la raideur.
2. Détente et conscience
Le yoga est une forme d'exercice relaxant, car il se concentre à la fois sur la méditation et le contrôle de la respiration.
Le yoga améliore également la « conscience » et cela réduit considérablement le stress !
3. Améliorez votre posture
Cet avantage est pertinent pour ceux qui travaillent à l'ordinateur ou passent beaucoup de temps assis.
Étirer les muscles de votre corps après 5 jours par semaine sur une chaise peut avoir un impact important sur la tension !
4. Aide à améliorer la santé des os
Il a été démontré dans de nombreuses études que la musculation est excellente pour les os.
De nombreuses poses de yoga nécessitent l'utilisation de la force pour soulever le corps. Cela vous rendra non seulement plus fort, mais cela peut également favoriser la santé des os !
5. Vous aide à mieux dormir
En raison de sa nature relaxante, le yoga peut améliorer la qualité du sommeil.
C'est génial pour vous aider à dormir après une journée stressante et c'est une forme d'exercice idéale à pratiquer le soir !
Types de yoga
Hatha
L'un des types de yoga les plus connus est le Hatha yoga, qui comprend différents types de yoga. Si une leçon porte sur le style Hatha, elle sera probablement lente et relaxante. Ces types de cours ont tendance à être parfaits pour les débutants et présentent les bases du yoga.
Si les cours de Hatha sont trop lents pour vous, envisagez un cours de Vinyasa la prochaine fois, pour une expérience différente !
Vinyasa
Le yoga Vinyasya est plus rapide que le Hatha yoga et est utilisé pour classer différents types de cours. Il comprend des mouvements avec respiration synchronisée et utilise différentes positions, comme la catégorie des salutations au soleil (une série de positions exécutées en continu pour former une séquence, dans le but d'améliorer la force et la flexibilité).
Un cours de Vinyasa commence généralement par une variété de salutations au soleil telles que l'échauffement, en préparation des postures suivantes. Elle est considérée comme une leçon fluide, car elle se caractérise par un mouvement constant d'une position à une autre.
Ashtanga
L'Ashtanga est un autre des types de yoga les plus connus. Le nom Ashtanga fait référence au terme huit membres en sanskrit. Ce style de yoga est plus intense que ceux précédemment illustrés. Il se caractérise par un rythme rapide et un ordre particulier des positions. C'est beaucoup plus épuisant que les autres versions, du fait que vous passez fréquemment d'une position à une autre. Pratique quotidienne de l'Ashtanga recommandée !
Power yoga
Le power yoga est une célèbre forme de yoga née dans les années 90. Il a été conçu pour permettre à plus de personnes de pratiquer le yoga et le rendre un peu plus courant qu'auparavant. Le power yoga était basé sur l'intensité de l'Ashtanga mais à l'exception du fait qu'il permettait des variations dans l'ordre des positions.
Iyengar
L'un des types de yoga les plus particuliers affecte principalement l'alignement du corps. Cela se fait généralement en maintenant des positions pendant un certain temps, plutôt que de passer rapidement d'une position à une autre, comme cela se produit dans d'autres styles de yoga. Cette forme de yoga utilise également différents équipements tels que des briques et des sangles de yoga.
Kundalini
Ce style de yoga se concentre sur la respiration en synchronisation avec les mouvements du corps. Les exercices utilisés dans cette forme de yoga sont connus sous le nom de Kriyas. Toutes les pratiques d'asanas impliquent de contrôler la respiration des participants.
Yoga Bikram
Peut-être l'un des types de yoga les plus connus au monde. Le yoga Bikham a gagné en popularité, étant pratiqué partout dans le monde et parrainé par plusieurs célébrités. Ce cours est réalisé dans une pièce très chaude, ce qui permet aux muscles de se détendre et favorise la transpiration. Il comprend 26 positions, mais généralement un professeur de yoga n'en sélectionnera que quelques-unes pour la classe.
viniyoga
Ce type de yoga met l'accent sur le fait que chaque personne qui pratique le yoga est un individu à part entière. L'enseignant créera un programme adapté à l'apprenant individuel, en tenant compte de facteurs tels que la santé et les besoins individuels.
conclusion
Essayez d'intégrer le yoga dans votre routine quotidienne et vous obtiendrez tous ses bienfaits pour la santé !
Nos articles doivent être utilisés uniquement à des fins d'information et d'éducation et ne sont pas destinés à être considérés comme des conseils médicaux. Si vous êtes concerné, consultez un professionnel de la santé avant de prendre des compléments alimentaires ou d'apporter des modifications majeures à votre alimentation.
