Aliments brûle-graisses : qu'est-ce que c'est et quand les manger 🆙

, Naturopathe Iridologue

Gardez la ligne c'est un problème pour la plupart des gens. Quel que soit leur sexe, les hommes et les femmes sont désormais de plus en plus attentifs à la direction dans laquelle pointe l'aiguille de la balance.

Quelles que soient les raisons (santé, esthétique ou dues au conditionnement de la société moderne) de plus en plus d'attention est portée à maintenir un poids corporel idéal et satisfaire sa vanité.

Pour obtenir et maintenir le but pendant longtemps, c'est une tendance aidez-vous avec des aliments « brûleurs de graisse ». Voyons ce qu'ils sont et s'ils fonctionnent vraiment.

> Le rôle des graisses dans l'organisme

> Quels sont les aliments brûle-graisses

> Aliments de fête brûle-graisses

Le café fait partie des aliments brûle-graisses

Le rôle des graisses dans le corps

Il n'est pas certain que les graisses soient toujours nocives et doivent être éliminées. L'organisme a besoin d'une petite quantité de graisse pour sa physiologie. Ce qu'il est important de comprendre, c'est que le choix du qualité de la graisse dans l'alimentation, il peut jouer un rôle important dans le maintien d'un état de bien-être « optimal » (sans cholestérol LDL) et de maintenir l'aiguille du balancier plus stable vers la gauche que dans la direction opposée.

La margarine quelle que soit sa dénomination (classique ou végétale) il est exclure de notre table ainsi que des graisses végétales (huile de palme et de tournesol pour ne citer que quelques exemples) et des graisses végétales non hydrogénées (tournesol, maïs, colza, palme) ou hydrogénées (margarine). En effet, il ne suffit pas qu'une huile ou une graisse végétale contienne des oméga six ou trois. Ce qui le rend sain, c'est la relation entre les deux omégas. Cependant, il est toujours recommandé de ne prendre que des oméga trois pour éviter les complications. Sur le plan physiologique, une fois l'oméga sei ingéré, en combinaison avec « l'insuline », il produit une réactivité chimique dangereuse pour l'organisme (maladies auto-immunes).

Il beurre (graisse saturée) est riche en cholestérol. Sur le marché aujourd'hui, nous avons un large choix à cet égard. Le beurre clarifié ou ghee (indien) n'est rien d'autre que la partie grasse du beurre après avoir été séparé de l'eau et de la partie protéique, donc adapté à ceux qui ne tolèrent pas le lactose ou la caséine. La particularité est la concentration de la masse grasse ce qui donne une saveur plus consistante et plus savoureuse.

De plus, sur un plan pratique, il peut être facilement rangé. Le beurre anhydre est un beurre « déshydraté » et largement utilisé pour son haut rendement en pâtisserie. A la base il est très gras et corsé et pour cette raison les quantités sont réduites de moitié par rapport au beurre classique.

Quels sont les aliments brûle graisse

Un bon aliment brûle graisse doit être sage et contenir quelques chaleursEt. Doit être capable de stimuler notre métabolisme et, pourquoi pas, il peut aussi être savoureux.

Le café est de loin le brûleur de graisse le plus efficace. Là caféine (principe actif) est également utilisé pour déplacer la cellulite déposée dans le pannicule adipeux et en thérapie associée. Ceux qui souffrent de tachycardie, de problèmes cardiaques, d'insomnie ou d'états d'anxiété doivent s'abstenir. La caféine dans ces cas peut aggraver le problème.

Une autre bonne façon de brûler les graisses est de l'ajouter à votre alimentation les fibres. Les fibres se trouvent en abondance dans les légumes et les légumineuses, les fruits et les céréales. En particulier, nous nous arrêtons pour analyser les qualités de la gousse de haricot. Les haricot, en effet, il intervient en luttant contre l'excès de poids corporel grâce à la teneur élevée en protéines végétales et en fibres au pouvoir rassasiant.

La sensation de faim est un obstacle majeur lors d'un "régime" pour atteindre une perte de poids excessive. Il s'agit souvent d'un problème purement psychologique : "Je suis au régime je ne peux pas manger" et donc le mécanisme de "faim n'importe quand, n'importe où ».

En fait, la pensée se concentre toujours sur le même sujet (nourriture) nous rendant irascibles et nerveux. Cette attitude nous conduit alors inexorablement à ouvrir le réfrigérateur et ainsi à faire sauter toutes les bonnes intentions. Si la nutrition seule ne suffit pas à remplir l'estomac vide, nous pouvons prendre des suppléments à base de fibres.

C'est une bonne idée de boire beaucoup d'eau ou d'autres liquides, mais Senza Zucchero lors de la prise de suppléments de ce type pour éviter d'aggraver le problème de "ballonnement" lié à la constipation.

Manger des crudités est le meilleur moyen de retrouver sa silhouette et de rester en bonne santé. Les légumes en eux-mêmes ils sont peu caloriques : les salades, les champignons, la pastèque, le céleri, le fenouil et les radis sont vraiment presque sans calorie et ont un engrenage supplémentaire qui joue en notre faveur car ils participent au drainage des fluides corporels. La présence de fibres est rassasiante et exerce un pouvoir « absorbant » favorisant le contrôle glycémique (contrôle du diabète et prolongation de la sensation de satiété).

Le daikon (Raphanus sativus var. Longipinnatus) est une racine bien connue au Japon. Connue pour ses propriétés purifiantes et détoxifiantes, elle est recommandée en fin de repas frits ou gras ; cette racine en fait, favorise la digestion des aliments frits et des aliments lourds et il est considéré comme un véritable brûleur de graisse naturel.

Nous avons vu et décrit abondamment le piment lorsque nous avons parlé d'aliments antioxydants / anti-cholestérol et nous le trouvons également comme un aliment brûle-graisse pour sa capacité à activer le métabolisme en libérant de la chaleur.

Contrairement à la croyance populaire, les caractéristiques les plus actives de l'ananas se trouvent dans le gambo et non dans sa pulpe. La tige de l'ananas est donc indispensable pour contrôler l'apport calorique quotidien. De plus, la présence de bromélaïne aide à la digestion des protéines.

Elle est donc anti-inflammatoire et fibrinolytique (la fibrine est une protéine qui participe à la formation des caillots), drainante et mucolytique.

Il convient donc si vous avez besoin d'une perte de poids associée à la cellulite et à la rétention d'eau. Les fruits à haute teneur en eau, comme la pastèque, aident à combler le vide et à réduire de moitié la sensation de faim.

Vous pouvez en savoir plus sur les remèdes naturels contre la rétention d'eau et la cellulite

Aliments brûle-graisses : qu'est-ce que c'est et quand les manger

Certaines céréales comme l'orge et le sarrasin (ce dernier n'appartient pas en réalité à la catégorie des céréales mais pour la qualité et la ductilité de la transformation et le résultat obtenu rentre dans cet « imaginaire » commun) peuvent facilement être inclus dans un régime « brûle-graisses ».

Orge il a une teneur en calories plutôt faible et une bonne quantité de protéines et de fibres. Pour ces raisons, il a un effet rassasiant et anti-cholestérol.

Il sarrasin il est maintenant facile à trouver sur le marché. Ainsi, non seulement les soupes et les pâtes mais aussi le pain et les biscuits à base de cette céréale, s'ils sont bien consommés, peuvent correspondre aux besoins de ceux qui luttent constamment avec l'aiguille de l'équilibre et dans le contrôle de la glycémie et du cholestérol.

Le Soupes ils sont une excellente solution diététique. Ils sont copieux et aussi économiques. Ils peuvent être à base de légumes ou de légumineuses et de céréales. Le bouillon doit être strictement végétal et non gras. L'ajout d'épices (piment, curcuma, gingembre) à action thermo-génétique complète le plat en lui donnant du goût et en augmentant son appétence.

En fait, qui a dit que je aliments diététiques sont forcément insipides et tristes ? Dans un régime brûle-graisses, même les pommes de terre cuites en papillote ou à la vapeur mais aussi au four en limitant les assaisonnements et en utilisant les bons, peuvent être incluses dans notre régime alimentaire en remplaçant le pain raffiné.

Le soja est connu pour être prouvé qualité anti-cholestérol et parce que c'est une très bonne et précieuse source de protéines végétales qui remplacent les viandes et les fromages qui ne sont pas exactement diététiques mais riches en graisses et en calories. Le soja est bon à manger car on le trouve dans la nature (haricot) dans les salades ou mijoté dans une casserole seul ou avec d'autres légumes ou en accompagnement de plats principaux. Le yaourt ou le lait de soja qui en résulte est sans cholestérol et faible en calories. Ce sont donc des collations valables sans créer de problèmes de conscience.

Aliments qui brûlent les graisses lors des fêtes

A l'approche des vacances on peut se régaler en toute sécurité en respectant nos bonnes intentions. Le soir du Nouvel An, la coutume de manger des lentilles ça ne peut que nous aider. Les lentilles contiennent des fibres et sont faibles en calories. Ils sont généralement servis avec du zampone. Si nous les mangeons en premier, nous réduirons certainement de moitié la portion de viande.

Le zampone et le cotechino sont en effet très gras. En dessert laissons de côté le panettone plus lourd et beurré en faveur du fruit caractéristique du pays et exotique et nous mangeons quelques noix et amandes. Les niveaux de cholestérol nous remercieront à coup sûr et la Silouette aussi.

Si vous le pouvez, choisissez des entrées simples sans garniture et sans trempettes et assaisonnez avec beaucoup d'épices. Évitez de boire du vin ou essayez au moins de vous limiter à un seul verre pour le toast de minuit.

Enfin boire de l'eau gazeuse il vous garantira un effet ballon sûr mais un passager qui vous aidera à vous arrêter de tout rappel.