L'irrégularité intestinale c'est une maladie assez courante. Les causes qui conduisent à la constipation sont différentes et pour la traiter il est bon de comprendre de quoi il s'agit causer. L'apparence n'est pas moins importante psychosomatique. Heureusement, en introduisant les bons aliments dans une alimentation désordonnée et irrégulière, il est possible de lui donner un "choc positif" et de la faire démarrer mieux qu'avant.
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Kiwi parmi les aliments laxatifs
Remèdes naturels contre la constipation
Il est tout à fait normal dans notre culture d'utiliser des pilules ou des remèdes de toute nature (naturels ou non) pour intervenir sur l'intestin lorsqu'on souffre de constipation. En réalité, le problème de la constipation n'est pas résolu de cette manière.
En effet, en utilisant des remèdes qui forcent en quelque sorte l'expulsion des selles, on n'intervient qu'à un niveau symptomatique et d'urgence mais on n'élimine pas définitivement la constipation gênante. laxatifs en fait, ils sont divisés en différentes catégories. Il y a ceux qui ils agissent mécaniquement, ceux qui ils augmentent la masse fécale et ceux qui ils agissent par osmose.
Les plus couramment utilisées appartiennent à la catégorie des anthraquinones qui, cependant, ne devraient être utilisées que dans situazione di Emergenza (quand vous êtes en présence d'une constipation qui dure depuis plusieurs jours et que vous devez la débloquer) très occasionnelle. En fait, ce sont des herbes avec un principe actif irritant et dangereux pour la muqueuse intestinale. L'utilisation continue et prolongée de anthraquinonie il peut produire des effets secondaires graves (paralysie de l'anus, cancer).
Les anthraquinones agissent sur les centres nerveux et sont déconseillé en cas de grossesse et dans de nombreuses autres situations (colite). Sont également inclus dans cette catégorie, Aloe ferox, Frangula, Cascara et rhubarbe chinoise (herbes et plantes dont la présence est typique dans les produits amaigrissants).
Le mucilage (mauve, Althea, Psilium, Lino, Agar-agar) sont par contre des polysaccharides. Leur utilisation est déconseillé en cas de constipation chronique car ils pourraient aggraver la situation en créant ou en aggravant le "bouchon" qui bloque la fuite des selles durcies et anciennes. Ils agissent, en effet, en formant des solutions visqueuses colloïdales mais non adhésives au contact de l'eau. De plus, les personnes qui prennent la pilule ou des médicaments importants (sauvant la vie) doivent tenir compte du fait qu'elles pourraient absorber une partie du principe actif et donc réduire son efficacité ainsi qu'un manque d'absorption des vitamines et des minéraux.
En revanche, les mucilages sont utiles si pris avant un repas car ils absorbent les sucres et aident donc à contenir les pics glycémiques dans le sang à des niveaux adéquats. Leur champ d'action est cependant bénéfique dans les situations où une action douce et protectrice est requise contre la muqueuse intestinale. Les osmotiques tels que magnésium ils puisent de l'eau sans irriter les parois de l'intestin. Dans le traitement de la constipation il est bon d'éviter les tanins (substances astringentes à action antidiarrhéique).
Plus fort avec un intestin sain
Environ soixante-dix pour cent des nôtres système immunitaire il forme et réside dans l'intestin. C'est une des raisons pour lesquelles il est important de garder cet organe « intelligent » en bonne santé. L'intestin est en effet appelé le « deuxième cerveau » en raison de la richesse de ses terminaisons nerveuses et aussi parce qu'il est étroitement lié à notre système émotionnel.
Le stress, les tensions et les situations difficiles ainsi qu'une alimentation désordonnée et pauvre en fibres affectent directement son bon fonctionnement. En plus dans l'intestin ça arrive la dernière étape du processus digestif et l'assimilation finale des nutriments ainsi que l'expulsion relative des déchets ingérés avec les aliments.
Si vous choisissez une alimentation riche en légumes et fibres en divisant et en répartissant les différentes catégories (glucides, protéines végétales et non végétales, graisses sélectionnées comme l'huile d'olive extra vierge et non les margarines ou autres huiles et graisses douteuses pour notre santé) et en équilibrant les aliments acides et basiques de la bonne manière, alors nous pouvons garantir une longue vie à notre "second cerveau".
Le manque de régularité affecte négativement notre système nerveux. Oui aggraver l'inconfort physique nous faisant nous sentir gonflés et lourds. Les aspects secondaires liés à tout cela ne manquent pas : air dans le ventre, selles stagnantes qui conduisent non seulement à incruster les parois et les muqueuses obstruant ainsi le passage de ces dernières pour leur expulsion mais peuvent à la longue ouvrir la voie à diverses pathologies.
A partir de l'intestin, ou plutôt d'un intestin dysbiotique, les molécules alimentaires non digérées passent entre les mailles villositaires désormais dilatées et poreuses et sont rejetées dans la circulation sanguine en passant par le foie. Un excellent exemple de cette étape est l'alitosi (déchets et bactéries expulsés des glandes en raison d'un foie surchargé et d'un intestin en mauvaise santé). On voit donc comment tous les organes sont reliés les uns aux autres pour un travail synergique.
Traiter les intestins, c'est aussi regarder le travail du foie et de l'estomac. En effet, dans l'intestin se trouvent les vaisseaux chylifères (par rapport aux vaisseaux lymphatiques mais avec des fonctions différentes) qui collectent les aliments digérés sous forme d'un kilo.
Vous pouvez en savoir plus sur tous les remèdes naturels contre la constipation
Quels sont les aliments laxatifs
Au potager le mieux est de soigner un intestin qui peine à faire son travail. Avec le bon régime, il est possible de déplacer même la constipation la plus tenace et la plus chronique. Il faut juste un peu de patience et de bonne volonté revoir ses habitudes alimentaires.
En attendant, il faut dire non aux fritures, aux happy hours à base de frites et de pizzas, en optant pour le jus de tomate au lieu d'apéritifs alcoolisés ou gazeux. Nous prenons l'habitude de consommer au moins deux fois par jour salades de légumes et légumes grillés ou cuits à la vapeur ou au four, y compris le poisson et protéine végétale riche en fibres (et aussi savoureuse) et en ajoutant une bonne huile d'olive extra vierge à l'action lubrifiante et émolliente.
La pomme a de bonnes propriétés laxatives et peut être consommée crue pour améliorer la digestion, cuite ou en jus filtré pour une action laxative plus efficace.
L'oignon cuit a de bonnes propriétés laxatives. Il peut être consommé avec d'autres légumes.
Les nèfles se trouvent facilement sur les marchés ou dans les rayons fruits et légumes des supermarchés. Pas toujours beau mais certainement efficace. Ils sont également bons dans les salades de fruits mais n'en abusez pas.
Les prunes et les kiwis sont peut-être les fruits les plus connus pour ces propriétés. Ils sont polyvalents en cuisine. Ils sont très savoureux à l'apéritif enveloppé de speck ou pour accompagner les fromages et les ragoûts dans le cas des prunes. Ces derniers cuits sont aussi bons que les secs. Vous pouvez les mettre dans de l'eau pour les ramollir puis boire le liquide pour un effet sécuritaire ou l'ajouter aux tisanes, tisanes et infusions. Il est conseillé de consommer le kiwi le matin accompagné d'un autre aliment pour éviter que les graines ne pénètrent dans les anses intestinales, provoquant des problèmes (en cas de tendance à la constipation).
Le yaourt naturel sans sucre est apaisant et rafraîchissant.
Les oranges ont un type de fibre capable d'accélérer le transit intestinal ; en fait, ils agissent rapidement. A utiliser donc en cas de "manœuvre rapide" et d'urgence.
La laitue est principalement composée d'eau, peu calorique, sans gras mais avec une bonne source de glucides complexes et de fibres, c'est une bonne amie pour normaliser et favoriser le péristaltisme intestinal (mouvement régulier et spontané pour l'expulsion physiologique des selles). Il est riche en vitamines dont le K (contre-indiqué chez ceux qui prennent des anticoagulants car il minimise leurs effets).
L'eau occupe une place importante pour le bon fonctionnement de l'intestin. L'eau hydrate, purifie et purifie. Une bonne quantité d'eau est importante pour ramollir les selles qui, notamment en présence d'un excès de fibres ou en présence d'une alimentation comprenant des aliments solides et secs (pain, pâtes, viande mais aussi légumes sans huile) se dessècheraient créant des difficultés d'évacuation, des hémorroïdes et des fissures. Boire est essentiel à la santé globale du corps. L'esprit fonctionne également mieux si le corps est hydraté. Ce point est particulièrement valable pour les personnes âgées où l'envie de soif est réduite. Un conseil précieux est de ne pas vous limiter à boire uniquement de l'eau douce mais aussi tisanes chaudes, bouillons et soupes. La chaleur déplace en effet l'intestin favorisant le péristaltisme.
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