, Naturopathe Iridologue
Il y a des dieux aliments qui peuvent nous aider à perdre du poids? Pour perdre du poids, peut-être que beaucoup d'entre nous seraient également prêts à faire un sacrifice culinaire drastique. Mais un régime minceur ce n'est pas forcément "triste" et peu appétissant. Voyons ensemble ce qu'ils sont aliments utiles pour perdre du poids et comment les utiliser dans un régime qui nous aidera perdre du poids avec le sourire.
> Perdre du poids de la bonne façon
> Aliments pour perdre du poids
> Régime pour une journée
Le piment parmi les aliments pour perdre du poids
Beauté et santé
La recherche d'un corps et d'un poids « parfaits » sont à l'origine de deux besoins différents : la beauté d'une part et la santé d'autre part. Les culte de la beauté en fait il a des origines très anciennes (les rituels des femmes de l'Egypte ancienne ou ceux de la culture japonaise sont bien connus). En fait, on ne cherche pas toujours à perdre du poids pour le plaisir ou pour se faire plaisir.
Il existe certaines pathologies, par exemple celles affectant le squelette qui nécessitent une perdre du poids pour aller mieux ou des maladies telles que l'hypothyroïdie qui nécessitent une surveillance du poids et bien d'autres.
En réalité, cette combinaison doit toujours aller de pair. UNE l'excès de graisse n'est jamais un signe de santé surtout s'il est placé dans le quadrant abdominal (en plus d'être difficile à éliminer).
Perdre du poids de la bonne façon
Pour perdre du poids, nous devons remplir le garde-manger et le réfrigérateur avec aliments qui aident le corps à brûler plus rapidement la charge énergétique apportée par l'alimentation mais qui possèdent également toutes ces caractéristiques nutritionnelles idéales pour permettre une perte de poids efficace et durable dans le temps.
Une erreur courante ce que vous avez tendance à faire lorsque vous suivez un régime pour perdre les kilos en trop est l'exclusion de certains aliments en faveur des salades uniquement ou au contraire, en augmentant le quota de protéines d'une manière qui n'est pas proportionnée aux besoins biologiques. Pour perdre du poids, nous devons donc suivre ces directives simples :
- activer le métabolisme
- distribuer d'une manière équilibrée, je les nutriments (glucides, graisses, protéines, vitamines et fibres) dans les repas quotidiens pour garantir un corps maigre mais aussi sain.
- choisissez des aliments à faible indice glycémique et faible en calories
- augmenter l'activité physique
- détoxifier le foie
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Aliments pour perdre du poids
Pour activer le métabolisme, nous saupoudrons donc nos aliments de piment, épices et herbes. On essaie de boire ou éventuellement de prendre des capsules de bon thé vert.
En plus de cela, nous devons garder à l'esprit que le corps a besoin de nombreuses substances pour bien fonctionner et aussi pour perdre du poids. Nous ne faisons pas la guerre aux graisses, mais nous apprenons à choisir les graisses les plus appropriées et les plus fonctionnelles pour soutenir le corps et atteindre un poids santé durable.
Ces « amis gras » peuvent être trouvés dans les « poissons gras » et les sushis. Ce type de poisson est un bon substitut à la viande. Une bonne habitude à mettre également sur la table de ceux qui n'ont pas besoin de perdre du poids. Contrairement à sa classification, le poisson « gras » est riche en acides gras essentiels utiles (oméga XNUMX) ainsi qu'en noix et fruits secs généralement. Ces derniers sont énergétiques mais si l'on se limite à en manger la bonne quantité (maximum six par jour) ils sont indispensables pour bien maigrir sans tomber dans certaines carences nutritionnelles.
cuisine japonaise (le vrai) est un type de cuisine autorisé quand on est au régime. Le manque d'assaisonnement et l'association des protéines avec les céréales sont une combinaison gagnante. On obtient ainsi la satiété et le contrôle de l'index glycémique par les protéines sur les céréales (glucides).
La haute teneur en minéraux et vitamines contenus dans les algues complète l'action de l'effet minceur en beauté. De cette façon, les carences nutritionnelles qui endommagent les cheveux, les ongles et les muscles sont évitées. Les viandes blanches maigres sont également indiqués. Ils sont faibles en calories et sans gras, légers et digestes. conseiller poulet, dinde et bresaola à servir avec du céleri émincé assaisonné d'un filet d'huile d'olive extra vierge, de citron et de moutarde.
Le céleri est faible en calories, riche en fibres, a un effet rassasiant et aide à la motilité intestinale.
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La soja ne doit pas manquer dans la liste des aliments pour perdre du poids. Il appartient à la catégorie des protéines végétales et pour cette raison, il apporte de grands avantages. C'est un source complète de protéines (elle contient des acides aminés en quantités très proches de celles contenues dans la viande). Cette qualité prétend être l'alternative la plus demandée pour remplacer les protéines de viande et de poisson et contient des fibres. Ces deux éléments neutralisent la faim et remplissent l'estomac d'une quantité raisonnable de calories. On peut donc dire que le soja est un aliment absolument indiqué pour la perte de poids, c'est donc un aliment diététique même pour sa modeste teneur en matières grasses.
Lo yaourt qu'il soit à base de soja ou de lait ordinaire, c'est un aliment qui ne doit jamais manquer dans un régime mais qui doit être consommé "naturel". Ce n'est qu'ainsi que nous y trouvons peu de calories, peu de graisses et de sucres. Avec l'ajout de fruits frais ou d'une cuillerée de céréales (sans sucre ajouté), le yaourt devient plus complet et plus rassasiant sans affecter l'équilibre calorique quotidien.
Il la période estivale est la plus appropriée pour commencer un régime. Grâce à la chaleur qui coupe l'appétit et à l'incitation à l'épreuve du maillot de bain impitoyable, on trouve du réconfort dans la pastèque désaltérante. Ce type de pastèque est très peu calorique (elle contient beaucoup d'eau au profit d'un drainage naturel et efficace).
Le citron il est indispensable de commencer un régime minceur correct. Si nous buvons son jus à jeun, nous garantissons une bonne santé toute l'année et un foie propre et sain. La détoxification du foie est non seulement bénéfique pour la perte de poids mais accélère également les résultats.
Au régime pendant une journée
Avant le petit déjeuner: le jus d'un citron dilué dans un verre d'eau tiède.
petit déjeuner: Une tasse de thé vert, un yaourt nature et un fruit frais. Ou : un jus de pamplemousse, une tranche de pain complet toastée avec une cuillère à café de confiture sans sucre, de préférence maison, un café.
Déjeuner: bresaola (ou une autre protéine parmi celles indiquées dans l'article) accompagnée d'un accompagnement de crudité de légumes sans pain. Ou : Tofu grillé avec légumes grillés.
Collation: quelques cerneaux de noix ou un yaourt nature et un fruit.
Cena: Crème de légumes et fruits cuits. Ou : saumon au four avec épinards bouillis.
Après le dîner: tisane d'artichaut en alternance avec une tisane drainante.
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