Qui pense que celui-là régime végétalien est un ennemi de la croissance de la masse musculaire pourrait changer d'avis, comme cela est arrivé à un jeune youtubeur américain qui a décidé de devenir végétalien pour faire une expérience. Jonne Tiili gère la chaîne YouTube « La voie paresseuse », qui compte 99.500 XNUMX membres. Le garçon, également très populaire sur Instagram, se lance dans une série de défis de toutes sortes et crée des vidéos très engageantes pour montrer à ses followers le résultat de ses tests, dont beaucoup sont de nature sportive.
Il y a quelque temps, après avoir regardé le docufilm Netflix « Les changeurs de jeu » (qui traite de la relation entre régime végétalien et sport) a décidé de passer à un régime 100 % végétalien pour voir quel impact cela aurait sur sa santé, sa forme physique et son endurance pendant l'entraînement. Ainsi, pendant 180 jours, il n'a pas mangé de viande ou d'autres dérivés d'animaux et il a raconté son expérience dans une vidéo publiée sur sa chaîne YouTube.
Les résultats après 180 jours de régime végétalien
« Les premières semaines ont été assez difficiles » - dit Jonne - « J'avais un peu mal au ventre, probablement parce que les plantes ont tellement de fibres et que mon estomac n'y était pas habitué ».
Le garçon explique qu'il a également développé des aphtes et des lèvres gercées, symptômes qu'il a attribués à un manque de fer ou de vitamine B12.
Après s'être progressivement habitué à la nourriture végétalienne et avoir amélioré ses compétences culinaires, Jomne a suivi une sorte de routine, commençant sa journée avec un smoothie vert, du thé matcha et des flocons d'avoine aux fruits. Pour le déjeuner et le dîner, il mangeait principalement des plats de pâtes ou des soupes à base de légumes. Une autre recette souvent préparée, surtout le soir, est le smoothie à la racine de valériane.
Pendant sa phase végétalienne, Jonne a surveillé de près son apport calorique, prenant également des suppléments de protéines à base de plantes pour répondre à ses besoins en protéines. « Je m'entraînais beaucoup pendant cette période, j'avais donc besoin de beaucoup de calories », explique-t-il.
Au cours des deux premiers mois du régime végétalien, le garçon a perdu environ 4 kilos puis en a perdu 9 au total à la fin de l'expérience. "En 180 jours, je suis devenu beaucoup plus en forme que jamais" Jonne conclut, ajoutant qu'elle a réduit sa graisse corporelle de 10%. Manger végétalien a également eu un effet extrêmement positif sur son niveau d'énergie. Au cours du défi de 180 jours, Jonne a pu courir son premier marathon, ainsi que les 5 premiers kilomètres en 20 minutes.
Comme le souligne Jonne, ses résultats incroyables ne dépendent évidemment pas uniquement du régime végétalien, qui à lui seul ne peut pas suffire. « Il ne serait pas possible d'atteindre ces objectifs en suivant un régime végétalien. - il souligne - Il faut aussi beaucoup s'entraîner".
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