Le retour au travail, le changement climatique, les journées qui raccourcissent... ce sont autant de facteurs qui, en eux-mêmes, n'aident certainement pas lesambiance.
Faire un régime pour l'automne n'est donc jamais facile et donc se limiter à la nutrition cette saison n'est peut-être pas une idée gagnante. Mais comment faire si la détente de l'été et des vacances a apporté quelques kilos en trop ?
Garder un excès de poids n'est certes pas bon, surtout pour des raisons de santé, mais il n'est pas nécessaire de faire des sacrifices drastiques ; il est en effet possible de perdre du poids en mangeant. Mais comment? Voici quelques conseils pour réussir votre régime d'automne.
Exercice et régime pour l'automne
Cela n'existe pas régime qui marche sans que cela soit associé àaugmentation de l'activité physique. N'abandonnez pas le sport à l'automne, en effet, rappelez-vous que l'automne est le meilleur moment pour vous inscrire une salle de sport; les cours, en fait, commencent presque tous à cette époque de l'année.
Avant de commencer en CMXNUMX et de regretter ensuite de s'être inscrit, il est bon de choisir un centre sportif près de chez soi ou de son bureau et de s'assurer que les horaires sont flexibles et adapté à vos besoins : le confort aide à la motivation et donc à l'atteinte de l'objectif. Il est également utile pour la salle de sport d'avoir une variété d'équipements et d'offrir idéalement unlarge choix de cours; il est ainsi possible de personnaliser la formation mais aussi d'éviter l'ennui.
Si vous avez le temps, rendez-vous personnellement visitepeut-être après un premier regard sur le net, dans le cas où la structure est présente en ligne. Faites-vous une idée sur les moniteurs, essayez de comprendre s'il y a une ambiance saine.
Essayez le régime minestrone avec des légumes d'automne
Pensée positive. Pourquoi faire un régime à l'automne ?
Ici trois pensées qui augmentent la motivation lors du choix d'un régime pour l'automne:
- Suivre un régime, c'est prendre soin de soi santé. Si je fais une bonne alimentation, je me sentirai mieux et il sera plus facile de reprendre le rythme cet automne.
- Suivre un régime ne signifie pas renoncer à tout ce qui est bon. Vous pouvez également perdre du poids en mangeant et en vous n'avez pas à perdre du poids rapidement. Si je fais un régime à l'automne et que je perds lentement les kilos en trop, je serai en meilleure forme que jamais l'été prochain.
- Faire un régime, c'est prendre soin de son corps. Si je perds les kilos en trop, je me sentirai plus attirant ; une coupe de cheveux différente et une nouvelle robe feront le reste.
Aliments à inclure dans le régime alimentaire de l'automne
Même dans le cas du régime d'automne, lorsqu'il s'agit de régime amaigrissant, le bricolage n'est jamais une bonne idée. Avant de se lancer dans un régime restrictif, il est donc judicieux de contacter un diététicien ou un nutritionniste.
Cela dit, cependant, nous devons apprendre à manger correctement et un régime pour l'automne ne peut être séparé de consommation de fruits e les légumes de saison : brocolis, choux, artichauts, potirons, choux, épinards, pommes, kiwi el paeseni, grenades etc. ne devraient jamais manquer sur nos tables.
Les légumes, bien sûr, seront cuits de manière simple, de préférence al vapeur, sans adjonction d'assaisonnements gras, à l'exception d'une cuillère à café d'huile d'olive.
Les fruits d'automne, même très sucrés, c'est bien, pourvu qu'ils soient de saison (raisins, lotus...) et à condition de ne pas en abuser.
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