Il s'appelle Blackroll et est l'outil idéal pour la régénération et l'auto-massage du fascia, c'est le tissu qui recouvre et enveloppe les muscles. Notre système musculaire est maintenu par une sorte de "réseau" qui entoure et pénètre chaque muscle, organe, nerf, os et se dilate dans le tissu musculaire jusqu'au niveau cellulaire, participant activement au geste moteur.
Le fascia, également appelé tissu conjonctif, joue un rôle fondamental dans la transmission musculaire de la force, et c'est un organe sensoriel, l'un des plus riches du point de vue de la perception du corps.
Certains facteurs peuvent provoquer un dysfonctionnement fascial avec une douleur chronique conséquente et le fascia peut former des adhérences, subir des ruptures et produire des contractures tissulaires complexes.
Ce tissu, étant immédiatement sous la surface de la peau, peut être bien manipulé de l'extérieur grâce à l'aide du Blackroll, qui agit en profondeur. Puisque le groupe a une grande influence sur notre façon de bouger, sur notre posture et même sur notre perception de la douleur, nous ne pouvons plus le sous-estimer.
Pour le ramener à un état d'homéostasie puis à la relaxation nous pouvons intervenir avec des massages à l'aide de cet accessoire utile pour réduire les traumatismes et ainsi améliorer les performances sportives. En effet, le Blackroll, un rouleau avec un matériau particulièrement imperméable et résistant, convient à tous les types d'entraînement et convient aussi bien aux sportifs qu'à ceux qui recherchent le bien-être, ainsi qu'à ceux qui sont en rééducation.
Si le stretching n'est pas utilisé pour améliorer les performances sportives, mais reste une bonne pratique indispensable pour récupérer en fin d'entraînement, l'intérêt du roller pour son bon usage est également confirmé par le physiologiste du Gottlieb Center for Fitness de l'université Loyola, qui explique comment son utilisation permet d'étirer et de détendre le fascia et les muscles sous-jacents en dissolvant indépendamment les contractures, les empêchant de s'aggraver.
Distribué par la maison mère "Genesi", l'outil multifonctionnel améliore considérablement les performances physiques et psychologiques globales, réduit les blessures, améliore la mobilité et l'équilibre, la force, la flexibilité et la posture elle-même. Avec sa fonction principale d'auto-massage et de relâchement myofascial, il vise à faire connaître les points nerveux de chaque bande musculaire.
Le traitement myofascial avec Blackroll est très bien utilisé dans l'entraînement fonctionnel, l'entraînement sportif et la thérapie manuelle depuis longtemps et connaît aujourd'hui un grand succès même parmi les accros du fitness, toujours en augmentation grâce à l'essor de la culture de l'exercice physique. étant de la personne qui, après un bon entraînement, veut s'adonner à des travaux de déchargement et de décompression.
L'auto-massage et l'auto-traitement sont appelés relâchement myofascial et aident à prévenir et à traiter les douleurs musculaires, en stimulant le flux d'hydratation et la libération des tensions et des adhérences, limitant ainsi le risque de blessure et de traumatisme.
Une formation-présentation Blackroll a récemment eu lieu au siège du Ternana Marathon Club et organisée par la boutique IoCorro ! de Terni, revendeur officiel du produit. Les grandes salles de sport de la ville sont venues à l'événement pour découvrir toutes les particularités et les avantages de cet outil simple mais très utile. L'entraîneur personnel Lorenzo Mari avec une leçon théorique et pratique a expliqué toutes les fonctions et avantages du rouleau, en se concentrant sur combien son utilisation quotidienne est vraiment importante pour rétablir l'équilibre musculaire dans tout le corps.
En effet, Blackroll propose des outils qualitatifs avec différentes intensités pour traiter et dissoudre tout type de tension, offrant un véritable massage intense sur les muscles et les fascias, avec un effet similaire à un massage sportif.
Les blessures dues à la surutilisation, l'inflammation ou même la chirurgie peuvent faire durcir le fascia raidissant et limitant la mobilité et la souplesse du corps. Grâce à l'auto-massage sur tous les muscles, l'hydratation du fascia augmente, et il est donc bon de s'hydrater avant de faire une séance avec le Blackroll.
Une grande variété d'exercices ont été expérimentés pendant le cours peut être fait avec le rouleau, exercices qui visent un travail équilibré pour stabiliser et mobiliser davantage le corps également en effectuant des activités proprioceptives. En utilisant le poids et votre propre force, non seulement une action de décontraction est réalisée pour certains tissus mais aussi une sorte d'entraînement pour les autres muscles mis en tension lors de l'exécution. L'amélioration de la circulation non seulement réchauffe, mais optimise également le flux d'oxygène et de nutriments dans le sang, ce qui profite au cœur et aux artères du corps.
N'oublions pas les bienfaits que la peau en retire. Oui, car cela reflète la santé de la personne et son niveau d'énergie, donc une plus grande circulation correspond à une augmentation de l'élimination des déchets métaboliques et des toxines des cellules.
Il existe plusieurs modèles de Blackroll, allant de Med Soft, recommandé pour la régénération et l'auto-massage du fascia, prévient les douleurs musculaires et est la version plus douce idéale pour les débutants.
La version Standard, pour ceux qui sont déjà entraînés à s'échauffer avant et après chaque activité, la Hard est 50% plus dure que la précédente et dédiée aux agonistes, et enfin la Groove Pro, pourvue de grooves qui permettent de "vibrer " le muscle favorisant la circulation.
Applicable à n'importe quelle discipline, même le Pilates, selon votre niveau d'entraînement vous pourrez profiter de tous ses avantages.
Voici quelques exercices que vous pouvez faire avec Blackroll. Une première phase consiste à prendre soin du fascia plantaire, en massant le pied sur le rouleau. Ensuite, nous passons à la zone tibiale, les adducteurs, les fléchisseurs, les quadriceps, la zone lombaire et enfin les épaules et le dos. Voyons ensemble le traitement myofascial spécifique pour les jambes.
Asseyez-vous sur le sol avec votre jambe droite tendue et votre jambe gauche pliée à angle droit. Placez le rouleau sous la jambe droite au niveau de la cheville. Placez maintenant vos mains derrière vos fesses et soulevez-vous du sol.
Faites glisser lentement le Blackroll jusqu'à ce qu'il s'approche du genou (mais ne passez jamais le rouleau directement sur l'articulation en position couchée et sur les articulations en général). Remontez toujours lentement jusqu'à la cheville. Répétez l'exercice 8 fois puis changez de jambe.
Tous les exercices doivent être faits lentement. Pour le traitement du dos myofascial, asseyez-vous sur le sol avec les jambes pliées à 45 degrés. Placer le rouleau au niveau sacré. Avec vos mains placées derrière le dos, glissez vers le bas et amenez le cylindre au niveau lombaire. Revenez en arrière et répétez huit fois.
En maintenant toujours la position initiale mais en pliant les jambes à 90 degrés, positionnez le rouleau au niveau lombaire. Avec vos mains à vos côtés, glissez vers le bas en pliant vos jambes pour que le Blackroll atteigne le niveau de la colonne cervicale.
Une fois là, tournez légèrement la tête vers la droite et la gauche, puis revenez en arrière en répétant lentement l'exercice 8 fois.
Cela dit, il suffit de définir et de résumer les avantages incroyables du relâchement myofascial avec le Blackroll, un outil développé scientifiquement et de plus en plus utilisé dans les domaines de la physiothérapie, de l'ostéopathie, du massage et du rofling.
- Augmente considérablement la flexibilité, la mobilité et les performances du système musculaire
- Les douleurs musculaires sont prévenues en évitant les blessures telles que les déchirures et les contractures et les dommages musculaires causés par
effort excessif - Les muscles se régénèrent car ils sont oxygénés
- Les adhérences avec son utilisation quotidienne se dissolvent de manière autonome. En cas de douleurs musculaires en un point précis comme dans une contracture localisée, arrêtez-vous à l'endroit exact où la douleur est ressentie, en laissant le poids du corps appuyer sur le rouleau en mousse pour détendre les muscles.
- Améliore les mauvaises postures grâce à un travail ciblé de l'équilibre, renforçant également le cœur
- La circulation est améliorée ainsi que le transport des nutriments dans le sang, l'apparence de la peau s'améliore et la cellulite aussi
- Une utilisation constante améliore considérablement le bien-être général
- Avec un minimum d'effort, grâce à Blackroll, nous pouvons augmenter nos performances physiques et notre forme physique, augmenter le bien-être et prévenir les blessures et les douleurs sportives.
Ce sont donc les principaux éléments où l'utilisation de Blackroll est réussie. Idéal pour le fitness à domicile et un usage quotidien, c'est comme transporter une salle de sport dans un simple sac de sport. Qu'est-ce que tu attends alors? Commencez à l'utiliser et découvrez ses avantages !
