Par l'écrivain Healthyiergang , entraîneur personnel ()
Gymnastique suédoise
Ces dernières années, la pratique de Gymnastique suédoise ça a explosé ! Une discipline adaptée à tous ceux qui veulent s'entraîner en corps libre.
Pour ceux qui ne le connaissent pas, la gymnastique suédoise, également appelée Street Workout, n'est rien de plus qu'un entraînement corporel gratuit organisé pour apprendre certaines compétences, qui permettent au corps de s'améliorer et de renforcer ses qualités !
La callisthénie n'est pas née aujourd'hui, en effet elle a toujours existé... mais ces dernières années sa mise en place il a été revisité, il est devenu plus agressif, des exercices de gymnastique artistique ont été introduits et il est allé et va plus loin... parce que l'imagination de ceux qui pratiquent cette discipline est infinie et que les garçons « sortent » des exercices impensables jusqu'à récemment, défiant la force de gravité au vrai sens du terme !
avantages
La pratique de la callisthénie présente de nombreux avantages, notamment :
? permet s'entraîner n'importe où
? permet d'utiliser n'importe quel objet pour vos entraînements (tables, chaises, marches, murs, arbres, bancs, panneaux de signalisation, etc...)
? permet développer toute qualitéà musculaire (force, vitesse, endurance, hypertrophie musculaire, explosivité, mobilité et souplesse, etc...) comme un entraînement classique d'haltérophilie
? permet pour améliorer considérablement la coordination motrice (général et spécifique)
? C'est drôle
? permet apprendre toujours de nouveaux exercices difficilesà haut
? permet de consommer beaucoup de calories pendant les entraînements.
Il existe peu de pratiques sportives qui permettent de satisfaire toutes ces caractéristiques en même temps, et c'est précisément pour cette raison que la musculation est la base de toute discipline. Une fois que vous aurez appris à maîtriser votre corps, tout le reste vous paraîtra incroyablement simple !
A qui convient-il ?
Beaucoup pensent que la callisthénie est réservée aux personnes super entraînées, mais ce n'est pas le cas ! Chacun peut commencer par des exercices de base adaptés à ses caractéristiques.
La callisthénie convient également aux personnes sédentaires qui n'ont peut-être pas le temps d'aller au gymnase. Un entraînement à faible coût adapté à tout le monde et pour tout le monde. Vous travaillez sans charges, de sorte que même ceux qui ont des problèmes de dos peuvent reprendre l'entraînement avec une bonne organisation des exercices.
Souvent, les médecins eux-mêmes conseillent de ne pas utiliser de charges sur le dos et proposent une gymnastique au poids du corps pour rester en forme, eh bien maintenant vous n'avez plus d'excuses et vous pouvez tous commencer à faire de l'exercice.
Contrairement à l'entraînement d'haltérophilie classique, où la posture, l'étirement musculaire et la mobilité ont peu d'importance dans le monde de la gymnastique suédoise, ces points sont la base. Et c'est précisément le moyen de prévenir les accidents et le début d'un nouveau programme visant à l'amélioration physique.
Vous devez réapprendre à bouger votre corps, apprendre les mouvements fondamentaux et renforcer le tronc, ce n'est qu'ainsi que vous serez sûr de faire un entraînement en toute sécurité.
Dans votre pays
Dans votre pays, la discipline de la gymnastique suédoise est pratiquée par la marque Burningate, qui organise des cours de formation et forme des enseignants experts capables de gérer n'importe quelle situation de formation. Il est toujours important d'être suivi par du personnel qualifié car la gymnastique suédoise et les exercices doivent toujours être correctement mis en place. La technique de mise en pratique des exercices est fondamentale dans cette discipline. L'accent est mis sur la qualité et non sur la quantité. Seuls et toujours des exercices effectués correctement ! C'est le meilleur moyen de progresser et de prévenir les blessures !
Ne considérez pas la gymnastique suédoise comme un simple drapeau humain, Muscle Up, Planche, Levier avant et arrière et d'autres exercices complexes. La gymnastique suédoise fait également un simple squat au poids du corps, en s'étirant pour améliorer la flexibilitéà ou faites des abdos pour protéger le bas de votre dos. Il est varié et s'adapte à tous les besoins et objectifsà.
Je peux seulement te dire : commencez aussi cette aventure, entraînez-vous, apprenez de nouveaux exercices, fixez-vous des objectifs et défiez votre corps. Les gars qui l'ont déjà fait pourront vous témoigner à quel point des exercices auparavant impossibles sont devenus leur pain quotidien. Vous réaliserez par vous-même l'incroyable potentiel de votre corps et comment, jour après jour, vous apprendrez à faire de nouvelles choses qui amélioreront votre esthétique et votre force !
Mais personne ici ne vous donnera rien...pour progresser il va falloir s'entraîner, transpirer et se passionner ! Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez atteindre vos objectifs !
Dans les prochains articles, nous commencerons à voir par où commencer et comment pratiquer les exercices de base de la callisthénie.
Un rendez-vous à ne pas manquer
Et si vous souhaitez assister les meilleurs spécialistes de cette discipline, vous êtes tous invités à Burningate Trophy, qui se tiendra à Riccione les 3 et 4 septembre, et qui verra en action les athlètes mondiaux les plus forts de cette discipline.
Plus d'informations sur le site ou sur la page Facebook Burningate.
