Par l'écrivain Healthyiergang Gianpaolo Romita, entraîneur personnel spécialisé dans l'entraînement fonctionnel et la gymnastique suédoise, coach au centre de gymnastique suédoise de Trieste.
La callisthénie pour les moins jeunes ?
Aujourd'hui je voudrais dissiper une fausse croyance, trop souvent des gens étrangers à cette discipline ils finissent par l'étiqueter comme ne convenant qu'aux jeunes athlètes, tout cela est simplement dû à la diffusion rapide de ce sport qui touche un public de plus en plus large grâce au web et aux vidéos de jeunes sportifs au physique sculpté réalisant des gestes dignes d'un gymnaste, du moins aux yeux des gens ordinaires qui ne connaissent pas le travail et la préparation spécifique qui le sous-tend.
De ce point de vue, il est plus que compréhensible et légitime que de la part de 40-50enni il existe un certain scepticisme quant à l'état de santé de ses articulations et à l'engagement requis par la pratique de ce sport, en réalité il n'en est rien !
Il ' gymnastique libre du corps, il existe des exercices de base comme d'autres plus avancés qui peuvent être adaptés à chaque individu et à ses caractéristiques spécifiques plutôt qu'à ses besoins, avec un programme adéquat vous vous sentirez vite rajeuni, vos articulations cesseront de créer de la douleur et votre composition corporelle s'améliorera, puis avec passion et patience tout est possible...
N'oubliez pas que peu importe où vous commencez, mais plutôt où vous allez !
Ezio a 54 ans et travaille sur des tractions à la barre avec d'excellents résultats.
? Retrouvez la santé de vos articulations
Au fil des années il faut surtout penser à la santé de nos articulations et au maintien d'une bonne mobilité articulaire générale plutôt que de se consacrer tout de suite à des séances avec surcharges en salle comme à 20 ans, qui se soucie de faire 120 kg de développé couché si alors nous avons du mal à attacher nos chaussures ?
Rien contre l'haltérophilie, je dis juste qu'avant de faire certains exercices de mise en charge il faut pouvoir les exécuter pour plusieurs répétitions et un corps parfaitement libre, trop souvent ce n'est pas le cas. Sans préparation adéquate, vos articulations créeront certainement des problèmes au fil des années.
Vous devez savoir que les exercices de callisthénie de base font un excellent travail pour améliorer le débit de sang aux articulations améliorant immédiatement leur santé et leur mobilité, déjà après la première phase d'échauffement composée de cercles et de rotations, vous vous sentirez plus lâche et prêt à commencer votre séance d'exercices de poussée et de traction plutôt que les joints isométriques, ils sont également bénéfiques pour les os et les structures conjonctives, ce sont les exercices de base qui servent de période d'adaptation du corps, avec une pratique constante ils guériront les douleurs anciennes et gênantes dans les épaules, les coudes et les poignets.
Ce sont les bases à rechercher au départ pour se protéger pour les années à venir.
? Améliorer la composition corporelle
L'objectif principal d'une bonne programmation de gymnastique suédoise est de développer la force et la flexibilité aider l'individu à progresser et à s'améliorer. Cependant, indirectement, cet entraînement, s'il est pratiqué de manière cohérente, est d'une grande aide pour maintenir et développer la masse musculaire maigre, réduisant ainsi l'excès de graisse corporelle.
Donnez-en un physique sculpté et tonique et une construction harmonieuse et équilibrée et surtout il nous facilite tous les petits gestes que la vie quotidienne nous demande.
Pour les adultes et surtout pour les moins jeunes, le maintien de la masse musculaire et de la masse grasse dans certaines valeurs est l'un des ingrédients clés de la longévité.
Il faut dire que sans une alimentation correcte chaque affirmation faite ci-dessus est dépréciée, cela aussi serait un aspect important à étudier afin de construire une alimentation correcte et durable pour sa santé générale.
? Prenez soin de votre corps
Cela dit, le premier objectif est simplement de me sentir mieux que tu ne l'étais, puis jour après jour avec l'engagement constant et la pratique déjà après les premières semaines, vous vous sentirez mieux que jamais quel que soit votre objectif et même si vous n'êtes pas intéressé à faire l'enregistrement du moment, vous serez un excellent exemple aussi pour générations futures et votre estime de soi en gagnera.
Il ne reste plus qu'à apprendre les bases et se mettre au travail !!
Bon départ pour une nouvelle aventure santé et sport !
