Après un vrai frénésie ou un week-end où vous avez un peu exagéré à table, vous pouvez immédiatement remettre les choses en place avec un journée "calories négatives".
"Il consiste en 24 heures pendant lesquelles vous ne mangez que des aliments qui, pour être mâchés, digérés et assimilés, font brûler à l'organisme plus calorie du nombre qu'ils contiennent.
De cette façon le amas graisseux et vous pouvez perdre jusqu'à 400-500 grammes », explique le Dr , biologiste de la nutrition à Bari.
Aliments à manger
En plus de l'eau, ils ont de nombreuses caractéristiques qui viennent d'être décrites aliments d'origine végétale: «Parmi ceux-ci se trouvent les asperges, les haricots verts, les betteraves, les carottes, les choux, les concombres, les pois, les tomates, les épinards, la chicorée, les pommes, les pamplemousses et les baies.
Par exemple, les 25 calories contenues dans 100 grammes de brocoli ils ont besoin de 80 calories pour leur digestion par l'organisme », explique l'expert.
La valeur de ces aliments, que vous pouvez prendre sans se soucier du dosi, est aussi de vous aider à perdre du poids en le faisant quand même énergie: « Seule l'eau est sans calories, dans les autres cas ce sont des aliments rassasiants, car ils contiennent aussi beaucoup de fibres.
De plus, ils aident à maintenir les niveaux de sucre dans le sang, favorisent le transit intestinal et luttent contre la rétention d'eau, ils contribuent donc également à "dégonfleri ”», poursuit le Dr Longobucco.
Les règles à respecter
Mais attention à ne pas abuser du régime "calories négatives". «Il doit être mis en œuvre pas plus de deux fois par mois et, comme dit au début, l'idéal est de l'exploiter pour compenser certaines extravagances dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée », explique notre experte.
« Si vous en abusez, le manque d'énergie de nutriments essentiels, comme certains vitamines, graisses et protéines animales, peut exposer l'organisme à des carences dangereuses". Ci-dessous, voici l'exemple d'un Food Menu très efficace et sans risque.
24 heures perdre du poids
Petit dejeuner: 1 verre d'eau tiède et citron + 1 smoothie pamplemousse et framboise.
Collation en milieu de matinée : 1 pomme et 1 café amer.
Déjeuner: salade d'asperges, petits pois et haricots verts, assaisonnée de vinaigre de cidre, de piment frais et de persil.
Merenda: 1 smoothie de céleri, citron vert et gingembre.
Cena: 1 assiette de blettes au jus de citron + salade de tomates, concombres et oignons rouges crus.
