La carence en calcium elle dépend d'un processus de déminéralisation de l'organisme et provoque des douleurs musculaires et squelettiques, une faiblesse, une fragilité osseuse et de l'ostéoporose. Découvrons mieux comment le guérir.
> Symptômes de carence en calcium
> Le cause
> Comment intégrer la carence en calcium à la nutrition
L'ostéoporose est une conséquence grave d'un manque de calcium
Symptômes de carence en calcium
La pénurie de football implique des symptômes très spécifiques et reconnaissables : douleurs musculaires et squelettiques, douleurs aux extrémités des doigts, de l'avant-bras et de la région lombaire, crampes, faiblesse, fragilité osseuse qui entraîne, dans les cas graves, des déformations particulières et une ostéoporose, notamment chez la femme.
La carence en calcium est également reconnue par petits signes: la peau devient de plus en plus sèche, les ongles cassants, les cheveux sont perdus et la carie dentaire se développe.
D'autres symptômes de carence en calcium comprennent un déséquilibre de l'activité thyroïdienne, hépatique et rénale, ainsi que l'insomnie et la tachycardie.
Les causes de la carence en calcium
La carence en calcium est étroitement liée à un processus de déminéralisation de l'organisme, pour lequel le corps entame un état acide, opposé à l'état alcalin sain et rendu possible par la présence de minéraux importants tels que le calcium, le magnésium, le fer, le potassium, le silicium, le soufre et le sodium.
Le calcium est en effet essentiel pour équilibrer le pH alcalin du sang. Lorsque le corps commence à manquer de ces minéraux alcalins importants, il commence à prendre du calcium là où il le trouve disponible : les os, les dents et d'autres organes.
Dans ce cas, il est important que l'organisme soit reminéralisé le plus tôt possible. Football diminue pour plusieurs raisons, qui peut être liée à la fois à une alimentation déséquilibrée, et à d'autres facteurs, tels que l'abus d'alcool, la ménopause chez la femme, ancienneté, intolérance ou allergie au lactose, consommation de cortisone ou régimes trop riches en fibres.
Suppléments naturels de calcium : qu'est-ce que c'est et quand les prendre
Carence en calcium et nutrition
Les besoins quotidiens en calcium il varie d'environ 800 à 2500 milligrammes, selon l'âge. La question la plus importante est donc de savoir comment surmonter la carence en calcium, en reminéralisant le système de l'organisme.
Tout d'abord, certains aliments acides doivent être évités, comme le café, le chocolat, l'alcool, la plupart des céréales et légumineuses, les noix et graines huileuses, le sucre, les boissons gazeuses, la margarine, les produits laitiers, les aliments cuits ou transformés industriellement et trop de viande, trop de poisson ou trop d'œufs.
Contrairement à ce que l'on pourrait penser, ce n'est en fait pas en buvant du lait que l'organisme se reminéralise : une alimentation crue est un excellent moyen de le rééquilibrer. Les fruits et légumes crus sont en fait des aliments qui rendent le corps alcalin.
A cela s'ajoutent des tubercules, des algues, des pousses, des graines de soja et dérivés (tofu, tempeh), de l'huile d'olive extra vierge pressée à froid, des tisanes et des infusions.
La vitamine D est également importante pour faciliter l'absorption du calcium. On le trouve dans les aliments tels que le poisson (saumon, hareng et maquereau), les œufs, le beurre, le fromage. De plus, 10/15 minutes d'exposition au soleil deux ou trois fois par semaine suffisent pour nous apporter la dose quotidienne nécessaire de vitamine D, à condition qu'elle ne soit pas filtrée par des lunettes ou des vêtements ou entravée par de mauvaises habitudes comme le tabagisme. 90% de la vitamine D présente dans l'organisme est en effet produite suite à une exposition aux rayons ultraviolets, appelés UV.
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