Le manque de phosphore, due à des causes hormonales ou à des déséquilibres nutritionnels, fragilise les os et les dents, provoque des troubles nerveux et une fatigue physique et mentale. Découvrons mieux comment le guérir.
> Symptômes de carence en phosphore
> Le cause
> Comment intégrer la carence en phosphore à votre alimentation
La fatigue parmi les symptômes de la carence en phosphore
Symptômes de carence en phosphore
Il phosphore c'est un non-métal du groupe azoté, son symbole est P, le numéro atomique est 15. C'est un élément chimique important, car il constitue les tissus des os du corps humain.
Dents, os, poids corporel, systèmes nerveux et musculaire: le phosphore participe au bon fonctionnement de ces parties du corps.
En nutrition, il est très important de maintenir le bon équilibre entre le phosphore et le calcium, ce qui est nécessaire à l'assimilation et à l'utilisation de ce dernier et afin qu'aucun symptôme tel que Ostéoporose, par exemple.
En plus de cela, il existe d'autres symptômes de carence en phosphore : perte ou gain de poids, troubles nerveux, irrégularité respiratoire, fatigue physique et mentale, perte d'appétit, arthrite, rachitisme, fragilité des os, carie dentaire.
Les causes de la carence en phosphore
Habituellement, la carence en phosphore est rare, mais la carence peut survenir, bien que l'apport de phosphore avec les aliments elle est suffisante, en raison de causes hormonales ou de déséquilibres nutritionnels.
L'assimilation du phosphore dépend de divers facteurs, tels que la quantité et la qualité du phosphore consommé et la quantité de calcium et de vitamine D dans l'organisme.
Le stockage du phosphore est également affecté par le fer et par magnésium, il est donc également nécessaire de surveiller l'équilibre de ces deux minéraux. des pathologies liées à la glande thyroïde, donc aux hormones, comme l'hyperparathyroïdie, peuvent également générer une carence en phosphore.
Le stress mental peut être l'une des causes profondes de la carence en phosphore: Un bouleversement dans la chimie du corps peut provoquer l'apparition de symptômes arthritiques, tels que des douleurs dans les articulations ou les articulations, une perte de poids, des troubles nerveux. L'abus d'alcool, les brûlures graves, le diabète ou les maladies rénales ne doivent pas être sous-estimés.
Carence en phosphore et nutrition
Pour pallier le manque de phosphore, il est possible de recourir à l'alimentation.
La table ne doit jamais manquer céréalescomme germe de blé et farine de riz, qui contiennent des quantités abondantes.
I légume ils sont tout aussi riches : soja et farine de soja tout d'abord, les haricots, les pois chiches, les lentilles et les fèves. Le chocolat noir, le lait, la viande, les fruits secs (noix de cajou, pistaches, amandes et noix) et le jaune d'œuf contiennent des doses précieuses.
Parmi les graines, celles de potiron sont les plus riches. Bien que les fruits et légumes n'en contiennent pas de grandes quantités, un certain pourcentage de phosphore est contenu dans les asperges, les carottes, les tomates et les concombres. Framboises, abricots, raisins secs, pastèques, groseilles, mûres et myrtilles parmi les fruits.
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